सामग्री
फॅट बर्न करा आणि बॅलेट वर्कआउट बॅलेट ब्युटीफुलसह तुमचे शरीर बारीक आणि आकर्षक बनवा. मेरी हेलन बाऊर यांनी तयार केले एक अंतराल कार्डिओ कसरतहे आपल्याला शॉक भारांशिवाय आपला आकृती बदलण्यात मदत करेल.
बॅले ब्युटीफुल मधील बॅले कार्डिओ वर्कआउट वर्णन
आपल्याला असे वाटते की बॅलेचे प्रशिक्षण नाही चरबी जाळणे आणि वजन कमी करणे? कार्डिओ फॅट बर्न प्रोग्राममध्ये मेरी हेलन बॉवर्सप्रमाणे आपण कार्डियो-इंटरव्हल्समध्ये वर्ग समाविष्ट केल्यास आपण हे करू शकता. संपूर्ण शरीरासाठी एनर्जेटिक कॉम्प्लेक्स एरोबिक बॅलेट हालचाली आणि मजबूत, सुडौल स्नायूंसाठी उच्च प्रतीचे व्यायाम एकत्र करते. अंतराल प्रशिक्षण आपल्याला बॅले डान्सरची एक सुंदर मजबूत शरीर तयार करण्यात, चयापचय गती वाढविण्यात आणि शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या भागातील समस्या असलेल्या भागांपासून मुक्त होण्यास मदत करेल.
प्रोग्राम कार्डिओ फॅट बर्न 1 तास टिकतो, परंतु हे सोयीस्करपणे कित्येक विभागांमध्ये विभागले गेले आहे, जेणेकरून आपण आपल्या क्षमतांच्या अनुरूप धड्यांचा कालावधी समायोजित करू शकता:
- उबदार up (7 मिनिटे) संपूर्ण शरीरासाठी उबदार व्यायाम.
- कोर व्यायाम (10 मिनिटे). पहिल्या 3 मिनिटांपर्यंत आपण हृदय गती वाढविण्यासाठी आणि चरबी वाढविण्यासाठी कार्डिओ हालचाल कराल, नंतर आपण मजल्यावरील उदरसाठी व्यायामाची एक श्रेणी शोधू शकता.
- वरील शरीर (16 मिनिटे) हातांसाठी कार्डिओ अंतराल आणि चटईवरील व्यायामावर कार्य करून आपले सुंदर हात आणि सुस्त खांद्यांना पूर्ण करा.
- खाली शरीर (13 मिनिटे) तळाशी विभाग देखील plies च्या शैली मध्ये एरोबिक हालचाली सह सुरू होते. दुसर्‍या भागात आपल्याला पायांसाठी प्रभावी हालचालींची मालिका करावी लागेल.
- एकूण शरीर कसरत + ताण (11 मिनिटे) संपूर्ण शरीरावर आणि विश्रांतीसाठी संपूर्ण प्रशिक्षण कार्डिओ विभाग.
वर्गांसाठी आपल्याला अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही, मजल्यावरील फक्त एक चटई. कार्डिओ फॅट बर्न वर्कआउटचा कमी परिणाम, परंतु याचा अर्थ असा नाही की प्रत्येक हाताळणे सोपे आहे. कार्डिओ विभागांमध्ये प्रशिक्षकाद्वारे वापरल्या जाणार्‍या बर्‍याच हालचाली नवशिक्यांसाठी कठीण होईल. ते बॅलेट प्लिवर आधारित आहेत आणि प्रोग्रामच्या पहिल्या अंमलबजावणीवेळी ते कठीण होऊ शकतात. चटईवरील व्यायामांना सोपे म्हटले जाऊ शकत नाही, असंख्य पुनरावृत्तींद्वारे आपले स्नायू गहनतेने कार्य करतील.
आपण नुकतेच बॅले प्रशिक्षण देणे सुरू करत असल्यास कदाचित आपण लिहू रोगाकडे लक्ष दिले पाहिजे. हा एक पारंपारिक तंदुरुस्तीसारखा प्रोग्राम आहे आणि जे वजन कमी करू इच्छितात आणि बॅलेरीनाचा बारीक शरीर मिळवू इच्छितात त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे.
कार्यक्रमाचे गुणधर्म आणि बाबी कार्डिओ फॅट बर्न
साधक:
1. हा कार्यक्रम चरबी जाळण्यासाठी, सुंदर लांब स्नायू नर्तक तयार करण्यासाठी आणि समस्या भाग सोडवा हात, ओटीपोट, ढुंगण आणि विशेषत: पायांवर.
2. प्रशिक्षण अंतराल मोडमध्ये होते: मजल्यावरील वैकल्पिक कार्डिओ विभाग आणि शांत व्यायाम प्रदान करते. हे वर्ग दरम्यान अतिरिक्त कॅलरी बर्न करण्यास मदत करेल.
Mar. कार्डिओ सेगमेंट दरम्यान मेरी हेलन बाऊर बॅलेमधून हालचाली वापरते. कार्डिओ फॅट बर्न प्रोग्रामबद्दल धन्यवाद, आपण आपल्या हालचाली मोहक कराल, आपली मुद्रा योग्य आणि नृत्यनाट्य मध्ये शरीर मजबूत आणि मोहक आहे.
Program. कार्यक्रम शरीराच्या प्रत्येक भागासाठी अनेक विभागांमध्ये विभागलेला आहे. आपण वैयक्तिक समस्या असलेल्या क्षेत्रांवर कार्य करण्यास किंवा संपूर्णपणे व्यायाम करण्यास सक्षम असाल.
5. आपल्याला चटईशिवाय अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही. शस्त्रास्त्रांचा अभ्यास देखील डंबेलशिवाय होतो.
बाधक:
1. कार्डिओ व्यायाम म्हणून हेलन मेरी एक बॅलेट प्लि वापरते. ज्यांना या प्रकारचे प्रशिक्षण घेण्याचा अनुभव नाही अशांना हाताळणे त्यांच्यासाठी सोपे होणार नाही.
२. जर बॅले प्रोग्राम, ट्रेसी मॅलेट आणि लेआ रोग आधुनिक फिटनेस कॉम्प्लेक्स जवळ आहे तर कार्डिओ फॅट बर्न अधिक नृत्य बॅलेवर लक्ष केंद्रित केले.
आपल्याला केवळ शरीर उंचावायचेच नाही तर नर्तकाची मोहक शरीर शोधण्याची इच्छा असल्यास, हा कार्यक्रम आपल्याला कार्डिओ फॅट बर्न करण्यात मदत करेल. जोरदार व्यायाम मेरी हेलन बॉव्हर्स आपल्याला कॅलरी बर्न करण्यास आणि बॅलेरीनाचे सुंदर शरीर तयार करण्यात मदत करेल. हे देखील वाचा: सुंदर आणि मोहक शरीरासाठी सर्वोत्कृष्ट बेले वर्कआउट.