"चीझसह झुचीनी" डिश कसा तयार करावा
ओव्हन सुमारे 180 अंशांवर प्रीहीटवर ठेवा, झुचीनी तयार करा, त्वचेला कापून टाका आणि आतील भाग काढून टाका (जर तुम्ही झुचीनी घेतल्यास, तुम्ही फक्त "बट" कापू शकता), पातळ वर्तुळात कापून घ्या, ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मिसळा.
एका वेगळ्या वाडग्यात, ब्रेडक्रंब, कोरडे लसूण, मीठ आणि मिरपूडसह परमेसन मिसळा. बेकिंग डिशला तेलाने ग्रीस करा, त्यात झुचीनी घाला आणि वर परमेसन आणि ब्रेडक्रंबच्या मिश्रणाने सर्वकाही शिंपडा. फॉइलने झाकून ठेवा आणि सुमारे 30 मिनिटे ओव्हनमध्ये ठेवा. फॉइल काढा आणि आणखी 5 मिनिटे धरून ठेवा, जेणेकरून कवच बेक होईल.
woman-delice.com
- 500 ग्रॅम zucchini
- 40 मि.ली. ऑलिव तेल
- 50 ग्रॅम हार्ड चीज
- 40 ग्रॅम ब्रेडक्रंब
- १/२ टीस्पून कोरडा लसूण
- अर्धा तास मीठ (तुम्ही हिमालयन घेऊ शकता
- स्वतःच्या आरोग्याची काळजी घेतल्याबद्दल अभिमान वाटणे)
- १/1 टीस्पून मिरपूड
डिशचे पौष्टिक मूल्य "चीझसह झुचीनी" (प्रति 100 ग्रॅम):
कॅलरीः 124.9 किलो कॅलरी.
गिलहरी: 3.2 जीआर
चरबी: 8.7 जीआर
कार्बोहायड्रेट: 8.6 जीआर
सर्व्हिंग्जची संख्या: 3"चीझसह झुचीनी" रेसिपीचे घटक आणि कॅलरी
| उत्पादन | मोजमाप | वजन, जी.आर. | पांढरा, जी.आर. | चरबी, छ | कोन, जी.आर. | काल, कॅलकॅ |
| zucchini | 500 ग्रॅम | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| ऑलिव तेल | 40 मिली | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| डच चीज | 50 ग्रॅम | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| ब्रेडक्रंब | 40 ग्रॅम | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| कोरडे लसूण | 0.5 टीस्पून. | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| मीठ | 0.5 टीस्पून. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ग्राउंड काळी मिरी | 0.5 टीस्पून. | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| एकूण | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 1 सर्व्हिंग | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 ग्रॅम | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |