सामग्री
वर्षानुवर्षे, आपल्या शरीरात अनेक बदल होत असतात - ते झीज होते, वयोमानाने आणि कोमेजते. ही प्रक्रिया पूर्णपणे नैसर्गिक आहे आणि ती प्रत्येक जैविक प्रजातींमध्ये शोधली जाऊ शकते, म्हणून आम्ही ती रोखू शकत नाही. तथापि, आपल्या आहार, जीवनशैली आणि विचारसरणीने वृद्धत्वाची गती वाढवणे किंवा कमी करणे आपल्या सामर्थ्यात आहे. अर्थात, बर्याच स्त्रिया अकाली वृद्धत्वासाठी, तसेच तणावपूर्ण काम आणि खराब मेकअपसाठी "वाईट जनुकांना" दोष देतात. परंतु वाईटाचे मूळ शरीरातील नैसर्गिक प्रक्रियांमध्ये खूप खोलवर शोधले पाहिजे.
खाली आपण स्त्रियांच्या 10 वाईट सवयी पाहू ज्या म्हातारपण आणतात आणि आपले शरीर थकवतात.
10 स्क्रबचा वापर
विश्वासू स्त्रिया चमकदार जाहिरातींवर विश्वास ठेवतात आणि त्यांची त्वचा नियमितपणे अपघर्षक स्क्रबने स्वच्छ करतात. आठवड्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा त्याचा गैरवापर केल्याने त्वचेच्या वरच्या थराला - एपिडर्मिसचे नुकसान होते, ज्यामुळे त्याच्या संरक्षणात्मक आणि स्रावित कार्याचे उल्लंघन होते. परिणामी, त्वचेवर जास्त प्रमाणात चरबी तयार होते, घट्ट होते आणि टॅन असमान होते. जर त्याचे सर्वात लहान नुकसान किंवा पुरळ असेल तर अशा "स्क्रॅचिंग"मुळे संसर्गाचा प्रसार होतो, नवीन फोकसचा उदय होतो. हेच फळांच्या सालींना लागू होते, ज्याचा गैरवापर केल्याने गंभीर रासायनिक जळजळ होऊ शकते आणि जर ते योग्यरित्या बरे झाले नाही तर ते डाग पडू शकते. काळजीसाठी, मध्यम किंवा कमी अपघर्षकतेसह सौम्य स्क्रब निवडा. ते हळुवारपणे स्ट्रॅटम कॉर्नियम एक्सफोलिएट केले पाहिजे आणि निरोगी ऊतींना इजा होऊ नये.
9. खेळांकडे दुर्लक्ष
वयानुसार, अनेक स्त्रिया खेळ सोडून देतात, विविध मालिश, लिम्फॅटिक ड्रेनेज आणि प्लाझमोलिफ्टिंगवर झुकतात. या सर्व प्रक्रिया नक्कीच प्रभावी आहेत, परंतु ते ऊतींच्या विशिष्ट स्तरांवर स्थानिक पातळीवर कार्य करतात, तर खेळामुळे तुम्हाला स्नायू आणि अस्थिबंधन, सांधे, मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली बळकट करता येते आणि अनेक अंतर्गत प्रणालींमध्ये रक्त परिसंचरण देखील सुधारते (पेल्विक क्षेत्रासह, जे आहे. महत्वाचे). रजोनिवृत्तीसह). अर्थात, वयाच्या 40 व्या वर्षी, 20 व्या वर्षी आरोग्य आता राहिलेले नाही, चिमटे काढणे, क्लिक करणे, लवण जमा करणे आणि वेदनादायक संवेदना दिसून येतात, विशेषत: जर आपण आयुष्यभर शारीरिक शिक्षणाकडे दुर्लक्ष केले असेल. तथापि, जड डंबेलसह पायऱ्यांवर उडी मारणे आणि कार्डिओवर चोक करणे अजिबात आवश्यक नाही. पिलेट्स आणि योगाच्या मदतीने तुम्ही स्लिम आणि ऍथलेटिक आकृती राखू शकता - शांत सराव ज्यामुळे तुम्हाला स्नायू चांगले ताणता येतात आणि बळकट करता येते, शरीराला नवचैतन्य मिळते. लांब चालणे, नृत्य, समुद्रकिनारी खेळ आणि वॉटर एरोबिक्स देखील प्रभावी आहेत.
8. झोप अभाव
शरीर पुनर्संचयित करण्यासाठी किमान 7 तास चांगली झोप आवश्यक आहे हे सरासरी व्यक्तीला पटवून देण्यास सोमनोलॉजिस्ट थकले आहेत. झोपेच्या कमतरतेमुळे ऊर्जेची हानी होते, ज्याच्या विरोधात आपण सकाळची कॉफी आणि गोड उच्च-कॅलरी खाद्यपदार्थांच्या रूपात अस्वास्थ्यकर भरपाई सुरू करतो. अन्यथा, आम्ही शक्तीशिवाय फक्त कोसळू. रात्रीच्या झोपेच्या वेळी, मेलाटोनिन तयार होतो, एक पदार्थ जो वृद्धत्व रोखतो. पुरेशी झोप न मिळाल्याशिवाय, आम्ही त्याचे संश्लेषण अवरोधित करतो आणि अगदी अशक्तपणा, स्नायू कडक होणे आणि एक दुःखी देखावा: फिकट गुलाबी त्वचा, डोळ्यांखाली वर्तुळे, डोळ्यांमध्ये चमक नसणे. अतिरिक्त वजन आणि कोमेजलेली त्वचा देखील जेट लॅगचा परिणाम आहे, कारण प्रणालींना विश्रांती आणि पुनर्जन्म करण्यासाठी वेळ नाही.
7. काही भाज्या आणि फळे
प्रौढ लोक जड साइड डिश आणि मांस, मजबूत मटनाचा रस्सा असलेले सूप, सँडविच, पेस्ट्री आणि द्रुत स्नॅक्स पसंत करतात. एकतर वेळ आणि आर्थिक अभावामुळे किंवा माफक गॅस्ट्रोनॉमिक गुणांमुळे, वनस्पतींचे खाद्यपदार्थ पार्श्वभूमीत लुप्त होत आहेत. काही अहवालांनुसार, प्रौढ लोकसंख्येच्या 80% पर्यंत कमी आहारातील फायबर, वनस्पती चरबी आणि प्रथिने मिळतात जी फळे, बेरी, भाज्या आणि नट देऊ शकतात. परंतु त्यांच्या रचनेतील अँटिऑक्सिडंट्स मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकतात, आपल्या त्वचेच्या ऊतींसह अंतर्गत पेशी पुन्हा जिवंत करतात.
6. ग्रीन टी पीत नाही
जपानी स्त्रिया त्यांची सुंदर आकृती आणि बाहुल्यासारखा तरुण चेहरा बराच काळ टिकवून ठेवतात कारण देशात चहाची संस्कृती आहे. ते कमी दर्जाच्या गवताच्या धूळ असलेल्या आधुनिक चवीच्या चहाच्या पिशव्यांऐवजी नैसर्गिक हिरवी पाने आणि वनस्पतींची फुले, फळांचे तुकडे तयार करतात. नैसर्गिक हिरव्या चहामध्ये काहेटिन्स, टॅनिन, कॅफिन आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा समावेश होतो, जे आपल्याला विषारी, रॅडिकल्स, जड धातूंचे क्षार आणि विषारी पदार्थांचे शरीर चांगल्या प्रकारे स्वच्छ करू देते. नैसर्गिक पेयाचे नियमित सेवन केल्याने अतिरीक्त वजन कमी होते, ऊर्जा आणि जोम वाढते, तसेच अंतर्गत कायाकल्प होतो.
5. अनेक सहारा
औद्योगिक दाणेदार साखर आणि मिठाईच्या मिठाईचा गैरवापर केल्याने शरीराचे अतिरिक्त वजन, दात खराब होतात आणि त्वचा कोमेजते. बाहेरून, हे स्वतःला दोन अतिरिक्त वर्षांच्या रूपात प्रकट करू शकते. साखरेच्या वापराच्या पार्श्वभूमीवर, ग्लायकेशन विकसित होते - ग्लूकोज त्वचेतील कोलेजनसह एकत्रित होते आणि ते तटस्थ करते, ज्यामुळे सूज येते, डोळ्यांखाली वर्तुळे येतात, सुरकुत्या वाढतात, छिद्र वाढतात आणि लवचिकता कमी होते. रक्तातील साखरेची वाढ ही केवळ मधुमेहाचा धोका नाही तर वय-संबंधित कोरड्या त्वचेच्या पार्श्वभूमीवर त्वचारोग आणि मुरुमांचा दाह देखील आहे.
4. थोडे पाणी
परंतु द्रवपदार्थाचे सेवन, त्याउलट, वाढले पाहिजे. आम्ही निरोगी पाण्याबद्दल बोलत आहोत - प्रत्येक स्त्रीला दररोज सुमारे 5 ग्लास पिणे आवश्यक आहे. निर्जलीकरण पुनर्जन्म आणि चयापचय, पेशींचे नूतनीकरण आणि लहान मुलांसह बदलण्याची गती कमी करते, परिणामी एखादी व्यक्ती दिसायला मोठी दिसते. तसेच, पाण्याच्या कमतरतेमुळे त्वचा कोरडी पडते, त्याचे टर्गर कमी होते, परिणामी ते निस्तेज होते आणि वयाच्या सुरकुत्या दिसतात. एका सुस्पष्ट ठिकाणी पाण्याचा कॅराफ ठेवा आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही जाता तेव्हा एक ग्लास प्या. हे विष आणि विषांचे शरीर स्वच्छ करेल, एपिडर्मिसची नैसर्गिक चमक आणि टोन पुनर्संचयित करेल.
3. दारूचा गैरवापर
कोरड्या पेशी अल्कोहोल करतात हे रहस्य नाही आणि यामुळे पुनर्जन्म आणि अकाली वृद्धत्व थांबते. ते ऊतींचे चयापचय आणि मुक्त रॅडिकल्सशी लढा देणारे अँटिऑक्सिडंट्सचे स्तर देखील कमी करतात. परिणामी, कोलेजन संश्लेषण मंदावते आणि त्वचेवर सुरकुत्या, पट आणि गंभीर सूज दिसून येते. सर्वप्रथम, टोनच्या कमतरतेच्या चिन्हे असलेली फिकट गुलाबी आणि थकलेली त्वचा वय दर्शवू लागते. अल्कोहोलयुक्त पेये वापरण्याच्या पार्श्वभूमीवर, एपिडर्मिसचे रोग देखील उद्भवतात: रोसेसिया, मुरुम, मुरुम, त्वचारोग इ.
2. भरपूर कॉफी
हे पेय अल्कोहोलपेक्षा चांगले आहे, परंतु रक्तवाहिन्या आणि त्वचेच्या स्थितीवर देखील परिणाम होतो. तथापि, कॅफीन आपल्या पेशींचे आयुष्य वाढवते की कमी करते यावर शास्त्रज्ञ वाद घालत आहेत. एक उपयुक्त डोस म्हणजे चव वाढवणारी आणि फ्लेवर्सशिवाय मजबूत नैसर्गिक कॉफीचा 1 छोटा कप (3 मध्ये 1 नाही). आणि गैरवर्तनामुळे अकाली वृद्धत्व, निर्जलीकरण, त्वचा आणि केस खराब होणे, सॅगिंग आणि सुरकुत्या दिसू लागतात. होय, आणि मुलामा चढवणे संपुष्टात येते, एक कुरुप पिवळ्या रंगाची छटा प्राप्त करते.
1. तळलेले पदार्थ जास्त प्रमाणात वापरणे
औद्योगिक वनस्पती तेल, तळलेले मांस आणि "कवच" असलेली इतर उत्पादने शरीराला स्लॅगिंग करण्यास कारणीभूत ठरतात, खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवतात, ज्यामुळे ऊतींमध्ये रक्त वाहून जाणे कठीण होते. अस्वास्थ्यकर अन्नामुळे अपचन आणि शोषण होते, चयापचय मंदावते, जे देखावा मध्ये परावर्तित होते आणि वृद्धत्वाला गती देते. याव्यतिरिक्त, तळलेल्या आवडीमुळे एखाद्या व्यक्तीचे लक्ष निरोगी पदार्थ जसे की भाज्या आणि फळे, संपूर्ण धान्य, दूध, जे आहारातील फायबर, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांनी शरीराला संतृप्त करतात त्याकडे वळवते. अर्ध-तयार उत्पादने आणि तळलेले पदार्थांमध्ये कोलेजन आणि इलास्टिनच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक अँटीऑक्सिडंट्स नसतात.
लक्षात ठेवा की महागड्या त्वचेची काळजी घेण्याची प्रक्रिया आणि "कायाकल्पित" सौंदर्यप्रसाधने समस्या केवळ दृष्यदृष्ट्या सोडवतात. त्यांचा वापर थांबवणे योग्य आहे - आणि म्हातारपण पुन्हा त्याच्या दुःखी "रंग" मध्ये परत येईल. त्वचा, मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली, कंकाल आणि स्नायूंचे अकाली वृद्धत्व टाळण्यासाठी, फक्त आपल्या जीवनशैलीवर कार्य करा, पथ्ये, आहार आणि सकारात्मक विचार अनुमती देईल.