आणि ताबडतोब फिटनेस सेंटरमध्ये जाण्याचे कोणतेही कारण नाही आणि, घाम ओतून आणि स्मार्ट लेखांना शाप देऊन, लोखंडाचे तुकडे ओढा. सहमत आहे, निवड खूप मोठी आहे – नृत्य, योग, पिलेट्स आणि मार्शल आर्ट्स, धावणे आणि चालणे किंवा सायकलिंग. मुख्य गोष्ट म्हणजे पहिले पाऊल उचलणे आणि उद्या - दुसरे, जे सहसा जास्त कठीण असते. हालचाल सुरू करण्याची कारणे प्रत्येकासाठी भिन्न आहेत, परंतु अनेक समान आहेत.
# 1: आत्मविश्वास. आपण ते केले! आनंद आणि स्वतःवर प्रेम करण्याचे एक कारण आहे. प्रथम, तुम्ही तुमच्या सर्व बहाण्या आणि बहाण्यांवर मात केली आहे आणि दुसरे म्हणजे, तुम्ही ते स्वतःसाठी आणि स्वतःची काळजी घेऊन करता. काल तुम्ही जी व्यक्ती होती ती आज तुम्ही राहिलेली नाही आणि उद्या तुम्ही आजपेक्षा चांगले व्हाल. कोणतीही कामगिरी अभिमान आणि आत्मविश्वास निर्माण करते.
# 2: आनंदीपणा आणि ऊर्जा. कोणतीही शारीरिक हालचाल आणि चालणे सुखद थकवा आणते, परंतु त्यानंतर तुम्ही उर्जा (कॅलरीझर) भरलेले आहात. सकाळी व्यायाम करताना अनेकजण याचा वापर करतात. धावणे हे कॉफीच्या कपासारखे उत्साहवर्धक आहे. शारीरिक श्रम करताना, शरीर तीव्रतेने एंडोर्फिन तयार करते - जोम, ऊर्जा आणि उत्कृष्ट मूडची हमी.
# 3: स्लिम आणि फिट. जर तुम्ही कॅलरी मोजत असाल आणि तुमचा PJU नियंत्रित करत असाल, तर व्यायाम तुम्हाला चरबी जाळण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, प्रशिक्षणाच्या पहिल्या महिन्यांतील नवशिक्या एकाच वेळी चरबी जाळू शकतात आणि स्नायूंच्या ऊतींना बळकट करू शकतात. वजन कमी करणे योग्यरित्या सुरू करण्याचे आणखी एक कारण!
# 4: मजबूत प्रतिकारशक्ती. प्रशिक्षित लोकांमध्ये सर्दी आणि संसर्ग होण्याची शक्यता कमी असते. व्यायाम दीर्घकाळासाठी आपल्या शरीरासाठी कार्य करतो. प्रशिक्षणानंतर ताबडतोब, प्रतिकारशक्ती कमी होते, परंतु जर तुम्ही नियमित व्यायाम केला आणि संतुलित आहार घेतला तर तुम्ही पोषक द्रव्ये चांगल्या प्रकारे शोषून घ्याल आणि व्हायरसचा प्रतिकार वाढवाल.
क्र. 5: पचन सामान्य आहे. नियमित व्यायाम आणि खाण्याच्या सवयींमुळे शरीराची रचना, चयापचय प्रक्रिया आणि पचन सुधारते. तुम्ही जितका जास्त वेळ व्यायाम कराल आणि तुम्ही जितके दुबळे व्हाल तितके तुमचे शरीर अन्नातील पोषक तत्वांवर चांगली प्रतिक्रिया देते. विशेषतः, मल सुधारतो, खाल्ल्यानंतर हलकेपणा येतो, इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढते आणि भूक नियंत्रित करणे सोपे होते.
क्रमांक 6: निरोगी हृदय. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या निराशाजनक आकडेवारीच्या आमच्या युगात, खेळ हे एक उत्कृष्ट कार्डिओ उत्तेजक आहेत. डब्ल्यूएचओच्या मते, मशीनवर 150 मिनिटे कार्डिओ किंवा शरीराचे वजन व्यायाम देखील हृदयविकाराचा उत्कृष्ट प्रतिबंध असेल.
क्रमांक 7: एक समान मुद्रा. आसीन काम आणि गाड्या मुद्रा विकारांचे कारण बनले आहेत. गतिहीन जीवनशैलीमुळे स्नायू कमकुवतपणा, हायपरटोनिसिटी किंवा कंकाल स्नायूंचा शोष होतो, ज्यामुळे मणक्याचे वक्रता आणि मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीच्या रोगांचा विकास होतो. आपले खांदे सरळ करा, डोके वर करा - आणि चला जाऊया!
क्रमांक 8: तणावाचा प्रतिकार. तुमच्या शरीराला वाजवी प्रमाणात ताण देऊन तुम्ही तुमच्या मेंदूला नकारात्मक विचारांपासून दूर करता. व्यायाम विचलित करतो, शरीराला एंडोर्फिन सोडण्यास भाग पाडतो, न्यूरॉन्सचे उत्पादन उत्तेजित करतो जे चिंता नियंत्रित करतात आणि तणावाचा प्रतिकार वाढवतात.
क्रमांक 9: स्पष्ट डोके. ऑक्सिजनसह रक्त संतृप्त करून, आपण मेंदूला अधिक उत्पादनक्षमतेने कार्य करण्यास प्रोत्साहन देतो (कॅलरीझेटर). हे सर्व न्यूरॉन्सबद्दल आहे जे शारीरिक क्रियाकलापांच्या प्रतिसादात मेंदूद्वारे तयार केले जातात. तुम्ही जितके सक्रिय असाल तितकी तुमची विचारसरणी चांगली असेल.
# 10: दीर्घ, आनंदी जीवन. हे गुपित नाही की दुबळे आणि तंदुरुस्त लोक जे व्यायाम करतात त्यांना चांगले वाटते, सकारात्मक दृष्टीकोन आहे आणि दीर्घायुष्य जगतात.
प्रशिक्षण सुरू करण्यासाठी आम्ही फक्त दहा कारणे निवडली आहेत, प्रत्येक यादीमध्ये डझनभर विचार आणि कारणे जोडेल. ते सर्व, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - आम्ही स्वतः - खुर्चीवरून समान गांड काढून घेण्यासारखे आहोत!