एक अंतिम मुदत सेट करा
तुम्ही अस्तित्वात असलेल्या इव्हेंटसाठी साइन अप केले असेल किंवा स्वयं-मार्गदर्शित ध्येय सेट केले असले तरीही, मुख्य तारीख लक्षात ठेवणे चांगले. हे तुम्हाला तुमच्या प्रगतीच्या शिखरावर राहण्यास आणि हे जाणून घेण्यास मदत करेल की एक भारी वेळापत्रक कायमचे नसते.
इतरांसह संघ करा
हे सर्वज्ञात सत्य आहे की बाहेरून पाठिंबा असल्यास लोकांना त्यांचे ध्येय साध्य करणे सोपे होते. तुमच्या मित्रांना किंवा नातेवाईकांना तुमच्यासोबत जिममध्ये जाण्यास सांगा. काही हॉलमध्ये, तुम्हाला अनेक लोकांसाठी सूट देखील दिली जाईल. प्रेरणा आणि थकवा गमावण्याच्या क्षणी एकमेकांना प्रोत्साहित करा.
बरोबर खा
आपण शारीरिक हालचालींचे प्रमाण वाढविल्यास, आपल्याला त्यानुसार आपला आहार वाढवणे आणि सुधारणे आवश्यक आहे. तुम्ही व्यायाम करत नसल्यासारखे खात राहिल्यास तुम्ही नेहमी व्यायाम करू शकणार नाही. आणि प्रशिक्षण सोडणे सर्वात मोहक असेल. या प्रलोभनाचा आगाऊ अंदाज घ्या.
बॉक्स चेक करा
सोफ वर्कआउट्सपासून मॅरेथॉनपर्यंत विविध कामांसाठी तुम्ही ऑनलाइन वर्कआउट योजना सहजपणे शोधू शकता. या योजनांची वैधता तपासा किंवा प्रशिक्षकासोबत स्वतःचे बनवा. स्वत:साठी योग्य योजना मुद्रित करा आणि ती भिंतीवर लटकवा. दिवसाच्या शेवटी, केलेल्या कामाच्या चिन्हावर एक चेकमार्क ठेवा. माझ्यावर विश्वास ठेवा, हे खूप प्रेरणादायी आहे.
काळजी करू नका
तुमच्यावर इतर जबाबदाऱ्या असल्यामुळे किंवा तुम्हाला बरे वाटत नसल्यामुळे तुमचा एखादा दिवस चुकत असल्यास, त्यामुळे तुमचा द्वेष न करणे महत्त्वाचे आहे. वास्तववादी व्हा आणि लक्षात ठेवा की कोणीही परिपूर्ण नाही, त्यामुळे योजनेतून नेहमीच विचलन असेल. हार मानण्याचे निमित्त म्हणून चुकीचा वापर करू नका, पुढच्या वेळी कठोर परिश्रम करण्याचे कारण म्हणून वापरा. परंतु पुढील वर्कआउटमध्ये स्वत: ला ओव्हरलोड करू नका, स्वत: ला शिक्षा देऊ नका. हे फक्त तुमच्यात खेळाबद्दल नापसंती निर्माण करेल.
स्वतः लाड करा
जेव्हा तुम्ही तुमचे ध्येय गाठता किंवा वाटेत काही टप्पे गाठता तेव्हा स्वतःला बक्षीस द्या. हे तुम्हाला पुढे चालू ठेवण्यास मदत करेल. सुट्टीचा दिवस असो किंवा शाकाहारी आइस्क्रीमचा एक गालात वाटा, तुम्ही त्यास पात्र आहात!
परोपकारात सहभागी व्हा
सर्वोत्तम प्रेरणा म्हणजे हे जाणून घेणे की तुम्ही निरोगी आणि अधिक ऍथलेटिक होत असताना, तुम्ही एका मोठ्या कारणासाठी पैसे देखील उभे करत आहात. धर्मादाय क्रीडा स्पर्धा निवडा आणि त्यात सहभागी व्हा. किंवा प्रशिक्षण योजनेतील प्रत्येक पूर्ण झालेल्या टप्प्यासाठी स्वतः पैसे दान करा. मित्र आणि कुटूंबियांशी सहमत आहे की तुम्ही तुमची ध्येये साध्य केल्यास तुम्ही चॅरिटीसाठी पैसे दान कराल. तुम्ही स्वयंसेवा करणे देखील निवडू शकता – हा देखील धर्मादाय मार्ग आहे.