आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना माहित आहे की आपल्या आरोग्याच्या स्थितीवर प्रभाव टाकण्याची शक्ती आपल्यातच आहे. तथापि, कधीकधी काही चांगल्या सवयी विकसित करणे सोपे नसते. आणि येथे तथाकथित "सेटिंग्ज" बचावासाठी येतात. या समस्येवर रामबाण उपाय किंवा त्वरित उपाय नसणे, नकारात्मक विचारांचे सकारात्मक विचारांमध्ये नियमित रूपांतर करणे, दुसऱ्या शब्दांत, दृष्टीकोन, केवळ मूडच नव्हे तर एकूण आरोग्य देखील सुधारते. याव्यतिरिक्त, स्थापना तणावाची डिग्री कमी करू शकते आणि आज हे कोणासाठी संबंधित नाही? तुमच्या हृदयाशी प्रतिध्वनी करणारे निवडा. बर्‍याच लोकांना त्यांच्या सेटिंग्ज लिखित स्वरूपात रेकॉर्ड करणे उपयुक्त वाटते, जसे की नोटपॅडवर किंवा दृश्यमान ठिकाणी—कारमध्ये, रेफ्रिजरेटरवर इ. सकाळी उठल्यानंतर तुम्ही सूचित केलेल्या सेटिंग्जची पुनरावृत्ती करण्याचा सल्ला दिला जातो, जेव्हा तुमच्या मनाला अद्याप पूर्णपणे जागृत होण्यासाठी आणि सध्याच्या काळातील चिंतांमध्ये बुडण्यासाठी वेळ मिळाला नाही. आरोग्य सेटिंग्जची उदाहरणे: तुम्ही तुमचा दृष्टिकोन सकारात्मक स्वरूपातही लिहू शकता. “मला सडपातळ व्हायचे आहे” ऐवजी “मला माझ्या सुंदर आणि तेजस्वी शरीराचा आनंद घ्यायचा आहे” असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही स्वत:साठी कोणतीही सेटिंग निवडाल, प्रत्येक वेळी तुमच्या डोक्यात नकारात्मक प्रतिक्रिया निर्माण झाल्यावर ती सकारात्मक सेटिंगने बदला. तुमचे आरोग्य सुधारण्याच्या या पद्धतीची प्रभावीता तुम्हाला प्रत्यक्ष व्यवहारात दिसेल.
2022-11-11