न धावण्याची कारणे शोधणे खूप सोपे आहे)) म्हणून, मी काही खात्रीशीर युक्तिवाद गोळा करण्याचा निर्णय घेतला च्या बाजूने धावणे उदाहरणार्थ, जेव्हा हवामान खराब असते तेव्हा मी स्वत: ला धावण्यासाठी आणू शकत नाही आणि जे रशियन शरद ऋतूतील / हिवाळा / वसंत ऋतूच्या सुरुवातीस प्रशिक्षण देणे सुरू ठेवतात त्यांची मी मनापासून प्रशंसा करतो. मला आशा आहे की लवकरच परिस्थिती अधिक चांगल्यासाठी बदलेल, आणि नंतर - तातडीने बाहेर पळ!
धावण्याचे सौंदर्य हे आहे की खेळ कोणीही करू शकतो आणि नियमितपणे धावणे तुमचे जीवन पूर्णपणे बदलू शकते! सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, जर तुम्हाला धावण्याचे तंत्र माहित नसेल (आणि मी ट्रॅकवर भेटलेल्या बहुतेक धावपटूंच्या बाबतीत असेच आहे), तुमच्या गुडघ्यांना आणि पाठीला दुखापत होऊ नये म्हणून ते कसे करावे ते शोधा.
धावणे सुरू करण्यासाठी येथे काही आकर्षक कारणे आहेत.
- जास्त काळ जगण्यासाठी… असे भक्कम पुरावे आहेत की मध्यम जॉगिंग आयुष्य वाढवते, जरी तुम्ही दररोज त्यावर काही मिनिटे घालवली तरीही.
- कॅलरीज बर्न करण्यासाठी… तुमचा वैयक्तिक कॅलरी बर्न रेट तुमचे लिंग, वजन, क्रियाकलाप स्तर आणि तुम्ही किती अंतर आणि किती वेगाने धावता यावर आधारित बदलू शकतात. पण निश्चिंत राहा: धावत तुम्ही समान अंतर चालण्यापेक्षा ५०% जास्त कॅलरी जाळता.
- हसणे. जेव्हा आपण धावतो, तेव्हा आपला मेंदू औषधांप्रमाणे कार्य करणारी आरोग्य रसायनांची श्रेणी सोडतो. याला रनर युफोरिया म्हणतात.
- चांगले लक्षात ठेवण्यासाठी… नवीन भाषा शिकणे हा तुमचा मेंदू कार्यरत ठेवण्याचा एकमेव मार्ग नाही. संशोधनात असे दिसून आले आहे की संज्ञानात्मक कमजोरी रोखण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप अधिक महत्वाची भूमिका बजावते.
- चांगले झोपण्यासाठी… जे लोक नियमित व्यायाम करतात त्यांना झोपेची समस्या बैठी जीवनशैली जगणाऱ्यांपेक्षा खूप कमी असते. परंतु अलीकडच्या काळातील सर्वात आशादायक शोध असा आहे की हलके भार देखील चांगले परिणाम आणतात: दिवसातून फक्त 10 मिनिटे शारीरिक हालचाली आपल्याला चांगली झोपण्यास मदत करतात.
- अधिक उत्साही वाटणे… पहिल्या दृष्टीक्षेपात असे दिसते की कामाच्या दिवसानंतर जॉगिंग केल्याने तुमची शेवटची शक्ती तुमच्यापासून दूर होईल. पण खरं तर, शारीरिक क्रियाकलाप उत्साहवर्धक आहे.
- आपल्या हृदयाला मदत करण्यासाठी… अमेरिकन हार्ट असोसिएशन 40 मिनिटांचा मध्यम ते जोमदार एरोबिक व्यायाम - जॉगिंग - आठवड्यातून तीन किंवा चार वेळा रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी नैसर्गिकरित्या कमी करण्यासाठी शिफारस करते.
- आराम… होय, खेळ खेळणे शरीरासाठी तांत्रिकदृष्ट्या तणावपूर्ण आहे. तथापि, धावण्याच्या दरम्यान तयार होणारी समान रसायने निरोगीपणा आणि मूडसाठी जबाबदार असतात आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतात.
- कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी. यूएस नॅशनल कॅन्सर इन्स्टिट्यूटच्या म्हणण्यानुसार, शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय लोकांमध्ये कोलन आणि स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी असल्याचे भक्कम पुरावे आहेत. नवीन संशोधन सूचित करते की व्यायामामुळे एंडोमेट्रियम, फुफ्फुस आणि प्रोस्टेट ग्रंथीचे संरक्षण होते.
- बाहेर जास्त वेळ घालवण्यासाठी… ताजी हवा तुमच्या मज्जासंस्थेला बळकट करण्यात मदत करेल आणि तुमची ऊर्जा पातळी वाढवेल.
- सर्दीपासून मुक्त होण्यासाठी… जर नियमित जॉगिंग ही तुमची नवीन खेळाची सवय झाली तर फ्लू आणि सर्दी ऋतू आजारपणाशिवाय निघून जाईल. मध्यम व्यायामामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती व्हायरसपासून बचाव करण्याची क्षमता मजबूत होते.