स्ट्रोकसह हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांमुळे लाखो लोक मरतात किंवा अपंग होतात. परंतु तुम्ही स्वतःचे रक्षण करू शकता किंवा कमीत कमी तुमचा स्ट्रोकचा धोका कमी करू शकता. आणि यासाठी तुम्हाला औषधे घेण्याची गरज नाही, तर तुमच्या जीवनशैलीच्या त्या पैलूंवर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे जे तुमच्या आरोग्याच्या सात प्रमुख घटकांवर परिणाम करतात. हे संकेतक काय आहेत आणि स्ट्रोक टाळण्यासाठी त्यांना इष्टतम मार्गाने "ट्यून" कसे करावे? मी याबद्दल नवीन सामग्रीच्या मालिकेत बोलेन, ज्यापैकी प्रथम तुम्ही आता वाचत आहात.
सर्व प्रथम, आनुवंशिकतेच्या भूमिकेबद्दल काही शब्द. आम्ही अद्याप या घटकावर प्रभाव टाकू शकत नाही. तथापि, संवहनी अपघातांमध्ये अनुवांशिकतेचे योगदान 15-20% पेक्षा जास्त नाही. म्हणून, स्ट्रोक प्रतिबंध हे सर्वात प्रभावी संरक्षण धोरण आहे. आणि जितक्या लवकर तुम्ही या धोरणाला चिकटून राहाल तितके चांगले. जरी स्ट्रोक बहुतेकदा वृद्धांमध्ये विकसित होत असले तरी, अलिकडच्या वर्षांत हा आजार तरुण होत आहे: रशियन डॉक्टरांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मॉस्कोच्या रुग्णालयांमध्ये 1 ते 072 पर्यंत असे निदान झालेल्या 2005 लोकांपैकी 2012% तरुण होते (9 पासून). 18 वर्षांपर्यंत)…
तर, प्रथम, स्ट्रोकच्या सर्व 7 घटकांवर एक नजर टाकूया:
- शारीरिक क्रियाकलाप,
- कोलेस्टेरॉल पातळी,
- रक्तातील साखर
- रक्तदाब,
- अन्न,
- शरीराचे वजन,
- धूम्रपान.
हे विशिष्ट घटक का? अमेरिकन हार्ट असोसिएशनने ते प्रस्तावित केले होते आणि 23 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या 45 हजार यूएस रहिवाशांचा समावेश असलेल्या मोठ्या प्रमाणावर आणि दीर्घकालीन अभ्यासात त्यांची पुष्टी झाली. पाच वर्षांच्या कालावधीत, सहभागींमध्ये 432 स्ट्रोक अटॅक नोंदवले गेले. . आणि सर्व 7 निर्देशकांनी स्ट्रोकच्या जोखमीचा अंदाज लावण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावली.
नक्की कसे? शास्त्रज्ञांनी या घटकांवर किती अचूकपणे निरीक्षण केले यावर अवलंबून - ० ते १४ पर्यंत - या घटकांवर (इष्टतम वजन राखणे, धूम्रपान सोडणे, कोलेस्टेरॉल वाढण्यापासून रोखणे इ.) यांवर अवलंबून, सहभागींना काही विशिष्ट गुण दिले. शिवाय, त्यांनी तीन अनुपालन श्रेणी ओळखल्या: अपुरे (0 ते 14 गुणांपर्यंत), सरासरी (0 ते 4 गुणांपर्यंत) आणि इष्टतम (5 ते 9 गुणांपर्यंत).
असे दिसून आले की निर्देशांकात 1-पॉइंटची वाढ स्ट्रोकच्या जोखीम 8% कमी होण्याशी संबंधित आहे! इष्टतम स्कोअर असलेल्या लोकांना स्ट्रोकचा धोका 48% कमी होता, आणि सरासरी स्कोअर असलेल्या लोकांना 27% कमी जोखीम ज्यांचे स्कोअर अपुरे असल्याचे ठरवण्यात आले होते.
माझ्या मते, हा खूप उत्साहवर्धक डेटा आहे. या प्राणघातक आजाराला आपण रोखू शकतो हे त्यांनी सिद्ध केले आहे. अर्थात, आपली जीवनशैली बदलण्यासाठी स्वत: ला जबरदस्ती करणे सोपे नाही: सवय हा दुसरा स्वभाव आहे. परंतु शेवटी, एकाच जीवात क्रांतीची व्यवस्था करणे अजिबात आवश्यक नाही. लहान बदलांसह सुरुवात करण्याचा प्रयत्न करा आणि हळूहळू त्यांच्याशी जुळवून घ्या जेणेकरून या नवीन सवयी तुमचा एक भाग बनतील. शिवाय, अगदी किरकोळ बदल देखील स्ट्रोकचे "कमाई" होण्याचे तुमचे धोके गंभीरपणे कमी करू शकतात. स्ट्रोकमधून वाचलेल्या व्यक्तीच्या जीवनात (आणि नातेवाईक आणि मित्रांच्या जीवनात) काय बदलले पाहिजे याच्या तुलनेत ते विशेषतः नगण्य वाटतात.
लेखांच्या या मालिकेत, आपण प्रत्येक 7 घटकांचा विचार करू. आणि मी जास्त वजनाने सुरुवात करेन.