कब्ज विरुद्ध 15 नैसर्गिक आणि शक्तिशाली रेचक

आपली पाचन प्रणाली एक यंत्र आहे ज्याला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी अनेकदा मानवी हस्तक्षेपाची आवश्यकता असते. कधीकधी मशीन गंजते आणि पुन्हा चालू करण्यासाठी थोड्या कोपर ग्रीसची आवश्यकता असते. इथेच रेचक.

परंतु आपण औषधांच्या दुकानात जाण्यापूर्वी, नैसर्गिक रेचक का वापरू नये? मी तुम्हाला एक यादी ऑफर करतो 15 नैसर्गिक रेचक जे तुम्हाला मशीन पुन्हा ट्रॅकवर आणण्यास मदत करू शकतात.

फळे

मी फळांपासून सुरुवात करतो कारण ते माझे प्राधान्य आहेत. ते सहजपणे आणि सर्वांपेक्षा लवकर मिळू शकतात. तसेच, जेव्हा पचनसंस्थेची गर्दी असते, तेव्हा ते मानसिक कल्याण करते आणि मला तुमच्याबद्दल माहित नाही, परंतु थोडा गोडपणा मला नेहमी चांगल्या मूडमध्ये ठेवतो.

बॅरिज

त्यांचा प्रभाव जाणवण्यासाठी तुम्हाला दररोज ते खाण्याची आवश्यकता असेल. हे उपाय वर्षभर लागू करणे कठीण आहे. पण जर ती योग्य वेळ असेल तर ब्लूबेरी, ब्लॅकबेरी आणि स्ट्रॉबेरीवर साठा करण्यास अजिबात संकोच करू नका. त्यांना ताजे खा.

खरबूज आणि टरबूज

ही फळे विशेषत: पचण्यास सोपी असतात कारण त्यात पाण्याचे प्रमाण असते. इथे पुन्हा वर्षभर ही फळे मिळणे कठीण आहे. परंतु उष्णकटिबंधीय प्रदेशात सुट्टीत असताना तुम्हाला बद्धकोष्ठता असेल तर तुम्ही त्याबद्दल विचार कराल!

सफरचंद

सफरचंदात आढळणाऱ्या पेक्टिनमुळे तुमचे आतडे नैसर्गिकरित्या उत्तेजित होतात. त्यामुळे तुमचा ट्रान्झिट ब्लॉक झाला असेल तर ते खाण्यास अजिबात संकोच करू नका. समान परिणाम मिळवण्यासाठी तुम्ही सफरचंद सायडर व्हिनेगर देखील पिऊ शकता.

वाचण्यासाठी: सफरचंद सायडरचे 23 फायदे

केळी

लांब ज्याला "आतड्यांसंबंधी वनस्पती" म्हणतात, मानवी आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोटा आपल्या शरीराच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक आहे. आमच्या डिस्टल कोलनमध्ये प्रत्येक ग्रॅम सामग्रीसाठी 10 जीवाणू लागतात. आपल्या आतड्यातील चांगल्या जीवाणूंना प्रोत्साहन देण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

Fructooligosaccharide सह, केळी नक्की हेच करते. हे असेही म्हटले पाहिजे की मी ज्या फळांना मदत करू शकत नाही परंतु मिनियन्सशी संबंधित आहे ते पोटॅशियम आणि फायबरने समृद्ध आहे जे अन्न पचण्यास देखील मदत करते.

प्लम

प्लम्स हे नैसर्गिक रेचकचे चॅम्पियन आहेत. Prunes खाणे चांगले. ते आपल्या आतड्यांसाठी शरीराला चांगले जीवाणू पुरवतात. त्यात व्हिटॅमिन ए, आहारातील फायबर, लोह आणि अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात.

तेल म्हणून काम करतात नैसर्गिक रेचक

एकटे किंवा तयारीमध्ये, तेल आपल्याला तात्पुरत्या बद्धकोष्ठतेवर देखील मदत करू शकते. येथे काही टिपा आणि पाककृती आहेत.

एरंडेल तेल

एरंडेल तेल आपल्याला बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यास थोडा वेळ लागू शकतो. पण त्याचे परिणाम दीर्घकाळ जाणवू शकतात. एक आठवडा झोपण्यापूर्वी एक चमचा एरंडेल तेल घ्यावे. या तेलामध्ये कोलनच्या भिंतींना उत्तेजन देण्याची आणि आतड्यातून द्रव शोषण मर्यादित करण्याची मालमत्ता आहे.

एरंडेल तेल त्यामुळे मूळ कारणांवर बद्धकोष्ठतेवर हल्ला करते, परंतु जर आपण ते एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ घेतले तर ते आपली प्रणाली व्यत्यय आणू शकते आणि कोलन डिसफंक्शन होऊ शकते.

ऑलिव तेल

एरंडेल तेलाच्या विपरीत, ऑलिव्ह ऑइल दीर्घकाळापर्यंत वापरण्यात समस्या नाही. नियमित सेवन केल्यास ते बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते. सकाळी फक्त एक चमचा पिणे शक्य आहे. जर चमच्याने ऑलिव्ह ऑइल स्वतःच जात असेल तर त्यात लिंबाचा रस काही थेंब घाला.

जर ते तात्पुरते ड्रेसिंग तुम्हाला सकाळी लवकर मोहात पाडत नसेल, तर तुम्ही दोन सफरचंदांसह एक ताजे सफरचंद रस बनवू शकता आणि त्यात ऑलिव्ह ऑइलचा समान भाग घालू शकता.

ऑवोकॅडो तेल

ओमेगा -3 मध्ये समृद्ध एवोकॅडो तेल आतड्याच्या भिंतींना वंगण घालण्यास मदत करते. परिणाम जाणवण्यासाठी दररोज एक चमचे पुरेसे आहे.

अंबाडीचे तेल

एवोकॅडो तेलाप्रमाणे, हे तेल ओमेगा -3 मध्ये समृद्ध आहे. मल सह विष काढून टाकण्यासाठी, फ्लेक्ससीड तेल आपल्या पाचन तंत्राला सामान्यपणे कार्य करण्यास मदत करते. दररोज सकाळी या तेलाचा अर्धा चमचा बाथरूममध्ये परत जाण्यासाठी आपल्याला आवश्यक आहे.

जर चमचे तेल खाल्याने तुम्ही थोडे आजारी पडलात, तर तुम्ही अंबाडीचे दाणे खाऊ शकता. ते मटनाचा रस्सा किंवा सॉसमध्ये खूप चांगले मिसळतात.

भाज्या, मसाले आणि शंख

मी येथे अनेक फायबर समृध्द खाद्यपदार्थ एकत्र करणार आहे. आपण आपल्या सामान्य आहारात या पदार्थांना सहजपणे प्राधान्य देऊ शकता.

भाज्या

ज्या भाज्या मी तुम्हाला खाण्याची शिफारस करतो ते खालीलप्रमाणे आहेत:

• फुलकोबी
• ब्रोकोली
• ओनियन्स
• गाजर
• लसूण
• सर्व हिरव्या पालेभाज्या (कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, leeks, पालक, इ.)
• सुक्या भाज्या (वाळलेल्या लाल किंवा पांढऱ्या बीन्स, चणे, कोरल, गोरा, काळा, पिवळा मसूर इ.)
• क्रस्टेशियन्स (विशेषतः चिटिन समृध्द, आहारातील फायबर)
• क्रॅब
• लॉबस्टर
• कोळंबी

या सर्व भाज्या आणि शेलफिश मसाले करण्यासाठी, मी खालील मसाल्यांची शिफारस करतो जे पचन करण्यास मदत करतात:

• काळी मिरी,
• हळद

इतर नैसर्गिक जुलाब

खालील नैसर्गिक जुलाब फारसे ज्ञात नाहीत, परंतु तितकेच प्रभावी आहेत.

ले सायलियम

"सायको काय? तुम्ही मला म्हणाल. ही एक फारच कमी ज्ञात वनस्पती आहे ज्यात आपल्याला बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त करण्यासह अनेक गुण आहेत. सायलियममध्ये दोन मनोरंजक वैशिष्ठ्ये आहेत. प्रथम, ही वनस्पती शरीराद्वारे आत्मसात केली जात नाही. जेव्हा आपण त्याचे सेवन करतो, तेव्हा त्याची क्रिया मलपर्यंत मर्यादित असते.

दुसरे म्हणजे, सायलियम हा जास्त पाण्याच्या स्टूलसाठी एक उपाय आहे.

मेथी

आवश्यक खनिजे, फायबर आणि जीवनसत्त्वे यांचा एक मोठा स्त्रोत, मेथी आमच्या आजी आणि आजींच्या आवडत्या औषधी वनस्पतींपैकी एक होती. हे फार पूर्वीपासून ज्ञात आहे की मेथीला स्ट्यू, सूप किंवा सूपमध्ये जोडणे हे बद्धकोष्ठतेवर उपाय आहे.

जिलेटिन

आगर-आगर हे एक आकर्षक समुद्री शैवाल आहे जे सतराव्या शतकापासून वापरले जात आहे. आमच्या शाकाहारी मित्रांना आधीच माहित आहे की अगर-अगर हा जिलेटिनचा परिपूर्ण पर्याय आहे. आपण ते सेंद्रिय स्टोअरमध्ये किंवा Amazonमेझॉनवर देखील शोधू शकता.

त्याच्या रेचक गुणधर्मांचा लाभ घेण्यासाठी, गरम पेय मध्ये 1 ग्रॅम चूर्ण अगर-आगर मिसळा. गरम पाणी असो, चहा असो किंवा कॉफी काही फरक पडत नाही, कारण अगर अगर चव नसतो. मिश्रण पिण्यापूर्वी दोन मिनिटे बसू द्या. हे मिश्रण तुम्ही दिवसातून तीन वेळा पिऊ शकता.

आपल्याकडे यापुढे बद्धकोष्ठतेच्या पहिल्या चिन्हावर फार्मसीकडे धाव घेण्याचे निमित्त नाही. साहजिकच, जर तुमच्या बद्धकोष्ठतेला वेदना होत असतील किंवा ती एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ राहिली असेल तर मी तुम्हाला डॉक्टरकडे जाण्याची शिफारस करतो.

तुला काही प्रश्न आहेत का? किंवा शेअर करण्याचा सल्ला? मला टिप्पणी विभागात एक संदेश सोडा.

फोटो क्रेडिट: Graphistock.com - Pixabay.com