एका दिवसात 2000 kcal वर साधा मेनू, , प्रौढ व्यक्तीच्या दररोजच्या सरासरी सेवनाच्या संतुलनानुसार:
न्याहारी:
- 1 kcal सह 180 क्रोइसंट
- 1 केळी 116 kcal
दुपारचे जेवण:
- 6 kcal वर 300 मीटबॉल
- 1 kcal वर 110 तळलेले अंडे
- 30 ग्रॅम कॅमेम्बर्ट 94 kcal
- 1 kcal वर ब्रेडचा 150 तुकडा
- 1 kcal सह कोका-कोलाचा 140 कॅन
अल्पोपहार:
- 1 kcal वर 80 मोठे सफरचंद
- 2 kcal वर 132 कुकीज
रात्रीचे जेवण:
- 1 ग्लास द्राक्षाचा रस 66 kcal सह
- 2 Knacki सॉसेज 196 kcal
- 1 kcal वर स्पॅगेटी पास्ताची 340 प्लेट
- 4 kcal वर चॉकलेटचे 100 लहान चौरस