सामग्री
तुम्हाला निरोगी पण त्याच वेळी स्वादिष्ट पदार्थ खायचे आहेत का? हा लेख तुम्हाला 3 शाकाहारी तांदळाचे पदार्थ दाखवेल जे तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या घरी तयार करू शकता.
हे डिलाइट्स चवीने परिपूर्ण आहेत आणि तयार करण्यास सोपे आहेत आणि ते शाकाहारी आणि शाकाहारी लोकांसाठी योग्य आहेत, परंतु ज्यांना त्यांचा मांसाचा वापर कमी करायचा आहे त्यांच्यासाठी देखील योग्य आहेत. ते तयार करण्यासाठी तुम्हाला तज्ञ शेफ असण्याची गरज नाही. या पदार्थांबद्दल तुम्हाला आवश्यक असलेली सर्व माहिती तुम्हाला मिळेल.
शिवाय, तुम्हाला येथे आनंद घेण्यासाठी अतिरिक्त रेसिपी मिळू शकते: successrice.com/recipes/vegan-brown-rice-bbq-meatloaf/
पहिली डिश: व्हेगन कोकोनट राईस आणि व्हेजी बाऊल
हा शाकाहारी नारळ भात आणि व्हेज वाटी एक सोपा, आरोग्यदायी आणि स्वादिष्ट जेवण आहे. हे लंच किंवा डिनरसाठी योग्य आहे आणि आपल्या आवडीनुसार सानुकूलित केले जाऊ शकते. हे पोषक तत्वांनी भरलेले आहे, आणि तुमच्या दैनंदिन भाज्या मिळवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. तुम्हाला काय हवे आहे ते येथे आहे.
साहित्य:
- 1 कप न शिजवलेला लांब धान्य पांढरा तांदूळ.
- 1 कॅन नारळाचे दूध.
- 1 कप पाणी.
- 2 कप मिश्र भाज्या (गाजर, भोपळी मिरची, मशरूम इ.).
- 2 चमचे ऑलिव्ह तेल.
- मीठ आणि मिरपूड, चवीनुसार.
सूचना:
- एका मध्यम भांड्यात, ऑलिव्ह ऑइल मध्यम आचेवर गरम करा. भाज्या घाला आणि अधूनमधून ढवळत सुमारे 5 मिनिटे शिजवा. तांदूळ घाला आणि दाणे तेलाने कोट करण्यासाठी ढवळून घ्या. आणखी 1 मिनिट शिजवा.
- नारळाचे दूध आणि पाणी घाला. एक उकळी आणा. नंतर, उष्णता कमी करा आणि झाकून ठेवा. तांदूळ शिजेपर्यंत आणि सर्व द्रव शोषले जाईपर्यंत, सुमारे 20 मिनिटे उकळवा.
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड सह हंगाम. गरम सर्व्ह करा आणि आनंद घ्या!
हा शाकाहारी नारळ भात आणि व्हेजी वाडगा जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरचा एक उत्तम स्रोत आहे, ज्यामुळे ते निरोगी आणि पौष्टिक जेवण बनते. भाज्या सहजपणे आपल्या आवडीनुसार सानुकूलित केल्या जाऊ शकतात, म्हणून ते मिसळण्यास मोकळ्या मनाने. आनंद घ्या!
दुसरी डिश: तेरियाकी तांदूळ आणि टोफू स्टिर-फ्राय
तेरियाकी तांदूळ आणि टोफू स्ट्री-फ्राय हा जपानमधील एक लोकप्रिय आशियाई पदार्थ आहे. ही एक साधी, पण स्वादिष्ट डिश आहे जी नक्कीच आवडेल. तेरियाकी सॉस, टोफू आणि तांदूळ हे मुख्य घटक आहेत.
- डिश तयार करण्यासाठी, प्रथम एक मोठे कढई मध्यम आचेवर गरम करा.
- नंतर, कढईत एक चमचे वनस्पती तेल घाला.
- पुढे, टोफू घाला आणि हलके तपकिरी होईपर्यंत सुमारे पाच मिनिटे शिजवा.
- नंतर, तेरियाकी सॉस घाला आणि एकत्र करण्यासाठी हलवा.
- शेवटी, शिजवलेला भात घाला आणि एकत्र करा.
- अतिरिक्त पाच मिनिटे किंवा सर्वकाही गरम होईपर्यंत शिजवा.
- तळणे गरम सर्व्ह करा आणि आनंद घ्या!
संपूर्ण जेवण बनवण्याचा त्रास न होता तेरियाकीच्या चवीचा आस्वाद घेण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. उरलेला शिजवलेला भात वापरण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. शिजवलेल्या भातासोबत तेरियाकी सॉस आणि टोफूच्या फ्लेवर्सचे मिश्रण एक स्वादिष्ट डिश बनवते. हे जलद, सोपे आणि टेबलवरील प्रत्येकाला संतुष्ट करणे निश्चित आहे.
तिसरा डिश: मशरूम आणि मटार सह शाकाहारी तळलेले तांदूळ
मशरूम आणि मटारसह शाकाहारी तळलेले भात हा आणखी एक आनंद आहे जो तुम्हाला नक्कीच आवडेल.
साहित्य:
- वनस्पती तेलाचे 2 चमचे.
- 1 टीस्पून तिळाचे तेल.
- ½ कप चिरलेला कांदा.
- 2 पाकळ्या चिरलेल्या लसूण.
- ½ कप कापलेले मशरूम.
- 1 टीस्पून किसलेले आले.
- 1 कप शिजवलेला भात.
- ½ कप गोठलेले वाटाणे.
- 2 टेबलस्पून सोया सॉस.
- 1 चमचे पांढरा व्हिनेगर.
- मीठ आणि मिरपूड चवीनुसार.
सूचना:
- मध्यम-उच्च आचेवर मोठ्या कढईत तेल गरम करून सुरुवात करा.
- कांदा आणि लसूण सोनेरी तपकिरी होईपर्यंत, सुमारे 5 मिनिटे परतून घ्या.
- मशरूम आणि आले घाला आणि आणखी 3 मिनिटे शिजवा.
- शिजवलेला तांदूळ आणि गोठलेले वाटाणे घाला आणि सर्वकाही एकत्र करा.
- सोया सॉस आणि पांढरा व्हिनेगर घाला आणि सर्वकाही एकत्र करा.
- आणखी 5 मिनिटे किंवा सर्वकाही गरम होईपर्यंत शिजवा.
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड सह चव आणि हंगाम.
- शेवटी, वरून तीळाचे तेल टाका आणि सर्व्ह करा.
हा शाकाहारी तळलेला तांदूळ तुमच्या आवडीनुसार बनवला जाऊ शकतो. इतर भाज्या जसे की गाजर, मिरी आणि सेलेरी घालण्यास मोकळ्या मनाने. तुम्ही इतर प्रकारचे तांदूळ देखील वापरू शकता, जसे की बासमती किंवा चमेली. मसालेदार डिशसाठी, चिमूटभर लाल मिरचीचा फ्लेक्स घाला. अधिक चवदार डिशसाठी, सोया सॉसऐवजी शाकाहारी "फिश" सॉस वापरा.