तुम्ही जीवनाचा खरोखर आनंद घेऊ शकता का? तुम्हाला माहित आहे का की उज्ज्वल आणि उबदार क्षण जतन केले जाऊ शकतात आणि गुणाकार केले जाऊ शकतात? ते कसे करायचे ते आम्ही तुम्हाला सांगतो.
आपत्ती आणि संकटांच्या काळातही आपले जीवन केवळ दुःखद, अप्रिय अनुभवांनीच भरलेले नाही, तर आनंदानेही भरलेले आहे. प्रत्येकजण लक्षात ठेवू शकतो की त्या क्षणांमध्ये जेव्हा हसायला वेळ नव्हता, वेळेवर केलेल्या विनोदामुळे अचानक हसणे किंवा आपण आनंदी आहोत अशी भावना कशी निर्माण झाली, काहीही असो.
तुमच्या आयुष्यातील कोणतीही आनंददायक घटना आत्ता आठवा आणि विश्लेषण करा:
- तेव्हा तुम्हाला कसे वाटले? तुला काय करायचं होतं?
- तुमच्या शरीरात आनंदाने कसा प्रतिसाद दिला?
- तो क्षण कसा दिसला?
- हा आनंद तुम्हाला किती दिवस जाणवला? नाही तर तिचे काय झाले?
आनंद स्वतःला रोखणे अशक्य आहे, परंतु आपण त्याची “आफ्टरटेस्ट” आपल्या स्मृतीमध्ये, आपल्या संवेदनांमध्ये ठेवण्यास सक्षम आहोत. आणि जेव्हा आपल्याला त्याची खूप गरज असते तेव्हा या भावनेमध्ये स्वतःला विसर्जित करायला शिका.
हा आनंद स्वतःमध्ये कसा साठवायचा?
1. स्वतःला पूर्णपणे आनंदात बुडवा
या भावनेला शरण जाण्याचा प्रयत्न करा, नेहमीच क्षणिक म्हणून जगा, परंतु तुमच्या आयुष्यातील पात्र क्षण. आणि त्या क्षणी जेव्हा तो तुम्हाला भेट देतो तेव्हा तुम्हाला आनंद घेण्यापासून काय रोखू शकते याचा विचार करा.
ते असू शकते:
- दृष्टीकोन आणि विश्वास - "जर तुम्हाला खूप आनंद झाला तर तुम्ही रडाल", "एखाद्याला वाईट वाटले तेव्हा तुम्ही कसे आनंदित व्हाल", "आमच्या कुटुंबात उघडपणे आनंद व्यक्त करण्याची प्रथा नाही";
- स्वतःच्या भावना आणि कृत्यांचे अवमूल्यन — “आनंद का करायचा? मी काय केले? मूर्खपणा, म्हणून प्रत्येकजण करू शकतो”;
- तीव्र भावनांची भीती;
- तंतोतंत आनंदाची भीती हा अनुभव आहे की ही भावना शिक्षेनंतर येते.
लक्षात ठेवा की हे विचार, श्रद्धा आणि दृष्टीकोन तुमच्या आणि तुमच्या व्यक्तिमत्त्वासाठी समान नाहीत. हा तुमचा फक्त एक भाग आहे, खूप आनंदी नाही, जीवनाच्या कठीण परिस्थितीमुळे अशा प्रकारे तयार झाला आहे.
अधिक तंतोतंत, पहिल्या आवेगाला बळी पडून ते लगेच करू नका. लक्षात ठेवा: असे घडले आहे की आपण घाईघाईने मित्र आणि परिचितांना कॉल केले, आपला आनंद सामायिक केला आणि लवकरच असे दिसून आले की ते गायब झाले आहे. असे का होते?
प्रथम, संभाषणकर्त्यांची प्रतिक्रिया तुम्हाला अपेक्षित नसू शकते. अवमूल्यन, उपहास किंवा उदासीनतेच्या दबावाखाली तुमचा आनंद कमी होईल.
दुसरे म्हणजे, कोणतीही भावना बाहेरून आणल्याने तिच्या अनुभवाची तीव्रता कमी होते. मानसशास्त्रज्ञांचा उत्कृष्ट सल्ला लक्षात ठेवा: जर तुम्ही दुःखी असाल तर एखाद्याशी बोला आणि तुम्हाला बरे वाटेल. तीच यंत्रणा आनंदाने कार्य करते: आपण आपली भावना उच्चारतो आणि त्याची "तीव्रता" कमी करतो.
म्हणून, मी जोरदारपणे सुचवितो: आपल्या आनंदाने एकटे रहा! या सुंदर, जीवन देणार्‍या भावनेमध्ये जगा, अविचारीपणे ते शिंपडू नका. तुम्हाला कदाचित ती इतक्या सहजासहजी मिळाली नसेल.
आणि जर तुम्हाला अजूनही तुमच्या भावना कोणाशी तरी शेअर करायच्या असतील तर तुमची निवड हळूहळू करा. त्या व्यक्तीबरोबर आनंद सामायिक करा, ज्याच्याशी संवाद साधून तो कमी होणार नाही, परंतु वाढेल.
3. तुमचा आनंद कॅप्चर करा
आनंददायक अनुभवांमध्ये बुडून, शरीर आणि आवाजाला मुक्त लगाम द्या. हालचाली, उत्स्फूर्त नृत्य आणि आवाजात तुमच्या भावना व्यक्त करा. तुम्ही तुमची गरज पूर्ण केली आहे हे समजेपर्यंत पुढे जा.
आणि मग टेबलावर बसा, पेन घ्या, कागदाचा तुकडा घ्या आणि आत्ता तुमच्या मनात काय येते ते लिहा. कदाचित ही जगातील सर्वात सुंदर कविता असेल? याव्यतिरिक्त, आपल्याकडे कलात्मक माध्यमे असल्यास, आपण आनंदाचे चित्रण करू शकता. चमकदार रंग वापरा, मोकळ्या मनाने स्ट्रोक करा, स्प्लॅश करा...
आनंदाची सर्जनशील अभिव्यक्ती काय देते?
- भावना केवळ चेतनेद्वारेच नव्हे तर शरीराद्वारे देखील उत्तीर्ण केल्याने आपण ती अधिक मजबूतपणे जगतो आणि यामुळे आपल्याला त्याची उर्जा दीर्घकाळ रिचार्ज करता येते.
- तुम्ही तयार केलेला मजकूर आणि रेखाचित्रे प्रकाश आणि उर्जेने भरलेल्या आमच्या आनंदाचा "जिवंत ठसा" बनतात. काही दिवसांनंतर तुमची कामे पाहण्याचा प्रयत्न करा, आणि तुम्ही हसाल, कारण स्मृती तुम्हाला हे आनंदाचे अनुभव त्वरित परत करेल. तुम्ही त्यांना कसे व्यवस्थापित करता ते तुमच्यावर अवलंबून आहे.
- पावसाळ्याच्या दिवसांत, ही अशी कामे आहेत जी तुमच्या आयुष्यातील क्षणांना मूर्त रूप देतात जे तुम्हाला निळसर आणि दीर्घकाळापर्यंत तणावातून बाहेर काढू शकतात. चित्र किंवा मजकूरातील आनंदाची प्रतिमा पाहिल्यास, आपल्याला समजते की जीवनातील प्रत्येक गोष्ट गतिमान आहे आणि बहुधा सर्वकाही ठीक होईल!
जर तुम्हाला आनंदाच्या क्षणी चित्र काढण्याची, गाण्याची आणि नृत्य करण्याची संधी नसेल, तर तुम्ही दुसरा उपाय शोधू शकता: तुमच्या मूडशी सुसंगत असलेल्या नैसर्गिक प्रतिमेकडे लक्ष द्या — उदाहरणार्थ, झाड, फूल, प्रवाह — किंवा कलाकाराच्या पेंटिंगमधील प्रतिमा.
तुमचा आनंद कायम ठेवून तुम्ही जग बदलाल!