सामग्री
फिटनेस: शीर्षस्थानी राहण्यासाठी 4 टिपा!
मी हरी वृत्ती अंगीकारतो
जैव व्यसनी व्हा. सेंद्रिय शेती (AB लेबल) मधून उत्पादने खरेदी करा आणि वापरा, म्हणून कीटकनाशकांपासून मुक्त. अन्यथा, तुमची फळे आणि भाज्या चांगल्या प्रकारे सोलून घ्या किंवा नीट धुवा.
दूर करा! पाणी पि दिवसभर, विविध आनंद (अजूनही, कार्बोनेटेड, खनिजयुक्त, सूप, मटनाचा रस्सा) नंतर लघवी आणि घाम द्वारे काढून टाकतात.
हर्बल चहा प्या (एका आठवड्यासाठी दिवसातून 3 कप). sachets मध्ये किंवा स्वत: ला तयार करण्यासाठी, तुम्हाला ते आवडेल! तुमचा पुरवठा ऑरगॅनिक, हेल्थ फूड स्टोअर्स किंवा तुमच्या हायपरमध्ये मिळवा. डिटॉक्स रेसिपी: पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड (पाणी धारणा विरुद्ध) + झेंडू (उत्कृष्ट डिप्युरेटिव्ह) + जंगली विचार (यकृत आणि मूत्रपिंड उत्तेजित करते).
मी निरोगी खातो
आपले शरीर शुद्ध करण्यासाठी, संतुलित आहाराकडे जा!
लिंबू साठी पडणे. अंथरुणातून उठताना, रिकाम्या पोटी, एक ग्लास गरम पाण्यात (साखर न घालता) लिंबाचा रस प्यावा ज्यामुळे पचनक्रिया स्वच्छ होते, रंग उजळतो आणि विषारी पदार्थ दूर होतात.
तुमची व्यसनं सोडून द्या. कॉफी आणि अल्कोहोल, सोडा, मिठाई, कँडी यांचा वापर कमी करा किंवा थांबवा आणि चरबी टाळा! कालांतराने, तुम्हाला ते आता नकोही असेल.
नाश्ता करायला विसरा. रात्रीच्या जेवणानंतर, नाश्ता होईपर्यंत काहीही खाऊ नका. पचनक्रिया गुंतागुंतीची आहे आणि तुमच्या यकृताला खूप मागणी आहे ... तुमची भूक नसेल तर, स्वत:वर जबरदस्ती करू नका!
आपली उत्पादने निवडा. अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असलेल्यांपैकी अरुगुला, टोमॅटो, एका जातीची बडीशेप, शतावरी, मुळा आणि काळा मुळा, आटिचोक, सेलेरी, लीक आणि बीट हे शुद्धीकरण, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि निचरा करणारे गुणधर्म आहेत. अननस, पपई, द्राक्ष, लिंबू, पीच आणि अंजीर हे मूत्रवर्धक, रेचक आणि पाचक उत्तेजक आहेत.
कच्चे (किंवा कमी शिजवलेले) खा. पचनशक्ती कमी करण्यासाठी कच्ची फळे आणि भाज्या खा! स्वयंपाक केल्याने अन्नाच्या आत्मसात होण्यासाठी आवश्यक असलेल्या काही एन्झाईम्स नष्ट होतात. त्यांचे जतन करून, तुम्ही तुमचे शरीर त्यांच्या निर्मितीचे प्रयत्न वाचवता.
लाइव्ह पूर्ण! संपूर्ण पदार्थांना प्राधान्य द्या, परंतु मध्यम प्रमाणात. एक वॉचवर्ड, भिन्न! पांढरा ब्रेड, लाँग लिव्ह होल (राई, बाजरी, स्पेलल्ड) किंवा होलमील (कोंडा, राई, तृणधान्ये) ब्रेडमधून बाहेर पडा. पांढरा तांदूळ आणि खूप शुद्ध आणि भरपूर समृद्ध असलेल्या इतर पास्तांपेक्षा संपूर्ण धान्यांना (“तपकिरी” तांदूळ आणि पास्ता, ओट्स, बकव्हीट, कॉर्न, क्विनोआ इ.) प्राधान्य द्या.
मी हलतो
भरपूर व्यायाम करा. तुमच्या स्नायूंना ऑक्सिजन देण्यासाठी, तणाव आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी, तुम्हाला घाम येईपर्यंत दीर्घकाळ खेळ! चालणे, जॉगिंग, Wii कन्सोल, व्यायाम बाईक, घरी लहान व्यायाम इ. आठवड्यातून एक तास 2 ते 3 वेळा, हे आदर्श आहे, परंतु ते आपल्या परिमाणानुसार करा ...
सौनाचा सराव करा. घाम येणे आणि काढून टाकणे इम्पेक, जर तुम्ही भरपूर प्या. त्याच्या अशुद्धतेपासून मुक्त, त्वचा नितळ आणि अधिक प्रतिरोधक बनते. त्यानंतर रक्ताभिसरणाला चालना देण्यासाठी गरम आणि थंड शॉवर घ्या.
श्वास घ्या! रक्ताचे चांगले ऑक्सिजनेशन म्हणजे शुद्ध आणि शुद्ध केलेले अवयव. दररोज, शक्य तितक्या वेळा, हळूहळू श्वास घेण्यासाठी वेळ घ्या.
मी स्वतःची काळजी घेतो
स्वत: ला मालिश करा! विषारी द्रव्ये नष्ट करण्यासाठी आणि पोटात साठलेले पाणी काढून टाकण्यासाठी, आपल्या हातांमध्ये तेल गरम करा आणि घड्याळाच्या दिशेने गोलाकार हालचाली करा (दिवसातील 3 मिनिटे सकाळी किंवा संध्याकाळी, जेवणानंतर कधीही).
एक डुबकी घ्या. उबदार, शरीराच्या मध्यभागी आंघोळ करून आपली त्वचा शुद्ध करा. वरचा भाग उबदार होण्याचा प्रयत्न करतो, तर खालच्या भागाला घाम येतो! भरपूर पाणी प्या आणि आवश्यक तेले (ज्युनिपरचे 2 थेंब, लिंबाचे 2 थेंब, गुलाब तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड 1 थेंब) च्या व्यतिरिक्त आंघोळीचे क्षार किंवा तटस्थ आणि सेंद्रिय द्रव साबण वापरा.
इरेजर वर ठेवा. लूफाह ग्लोव्ह किंवा स्क्रबने तुमच्या शरीराला घासून नवीन त्वचा मिळवा. त्याचे धान्य परिष्कृत करून, रक्ताभिसरण उत्तेजित करून आणि छिद्र बंद करून, तुम्ही विषारी पदार्थ सोडता आणि त्वचेच्या समस्या टाळता. चेहऱ्याच्या बाजूला, तेजस्वी मास्कसह पूर्ण करा. आणि आता, या टिपांसह, एक पीच त्वचा, स्टीलचे मनोबल शोधा आणि पंप स्वीप करा!
आपण पालकांमध्ये याबद्दल बोलू इच्छिता? तुमचे मत द्यायचे, तुमची साक्ष आणायची? आम्ही https://forum.parents.fr वर भेटतो.