सामग्री
पूर्व नियोजित सुट्टी एक ध्येय बनते. आपण दिवस मोजत आहोत, स्वप्न पाहत आहोत आणि अपेक्षा करत आहोत. आम्ही पर्वत, समुद्र, नवीन शहरे, साहसांची स्वप्ने पाहतो… किती लाजिरवाणी गोष्ट आहे की जेव्हा आपण सुरुवात करू शकण्यापूर्वीच, आजारपणामुळे आपल्या सुट्टीत व्यत्यय येतो.
बर्‍याचदा, सुट्टीवर जाताना, आपल्याला अचानक ताप, विषबाधा किंवा इतर काही अज्ञात आजार होऊ लागतात. दुसरा पर्याय: आम्ही सक्रिय मनोरंजनाबद्दल बोलत नसलो तरीही आम्हाला वेगवेगळ्या जखमा होतात. माझा एक मित्र आहे जो प्रत्येक सुट्टीत दोन नवीन चट्टे घरी आणतो आणि एकदा फ्रॅक्चरसह परत आला होता. हे का होत आहे? शांतपणे विश्रांती आणि आराम करण्याऐवजी आपण पांगळे आणि आजारी का होतो?
1. ही सुट्टी आहे का?
पहिला गैरसमज म्हणजे दुसर्‍या देशाची सहल म्हणजे सुट्टी. चेतनेच्या पातळीवर, कदाचित तुम्हाला असे वाटते, परंतु शरीरासाठी हा ताण आहे. उड्डाण, हवामान बदल, परिसंस्था, कधीकधी टाइम झोन, पोषण, पथ्ये - हे सर्व सुट्टी नाही. सामाजिक आणि मनोवैज्ञानिक गोष्टी शारीरिक क्रियाकलापांवर - इतर लोक, भिन्न संस्कृती, भाषा, वातावरण, नियम आणि निकषांवर अवलंबून असतात.
परिणाम ताण भार एक संच आहे. असे दिसून आले की आम्ही शरीराचे सिग्नल देतो जे वास्तविकतेचा विरोध करतात. आम्ही म्हणतो: “आता छान होईल! चला शेवटी विश्रांती घेऊया! हुर्रे!» आणि आपले शरीर आणि अवचेतन सर्वकाही वेगळ्या प्रकारे जाणवते: “कसली विश्रांती? काय बोलताय? मी तणावाखाली आहे आणि तुम्ही मला सांगा की सर्व काही ठीक आहे. होय, माझ्याकडे पूर्वीपेक्षा कमी ताकद आहे!
जर आपण आपले ऐकले नाही, तर आपले शरीर शांत होण्यास, आपल्याला थांबविण्यास आणि आवश्यक माहिती देण्यास तयार आहे, खराब समन्वयित हालचाली, घसरणे, पडणे, आदळणे किंवा कोणत्याही कोपर्यात न बसणे.
2. 10 दिवसात करा
सामान्य रुपांतरासाठी किमान 14 दिवस लागतात. आणि संपूर्ण अनुकूलतेची हीच वेळ आहे, जेव्हा शरीर विश्रांतीच्या सपाट पठारावर पोहोचण्यास तयार असते. स्पा उपचार आदर्शपणे 21 दिवस टिकतात यात आश्चर्य नाही. आमच्या वास्तवात, सुट्टी क्वचितच दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते. कधीकधी 10 दिवस, एक आठवडा, किंवा अगदी 5 दिवस. ही वेळ केवळ आराम करण्यासाठीच नाही तर फक्त पुनर्प्राप्त करण्यासाठी देखील पुरेशी नाही.
3. सर्व किंवा काहीही!
चांगल्या झोपेला योग्यरित्या विश्रांती म्हणता येईल — गाढ झोपेच्या प्रक्रियेत, तत्त्वज्ञान बदलते, शरीरातील प्रक्रिया मंदावतात, खरी विश्रांती मिळते. परंतु सुट्टीच्या दिवशी, बरेच लोक घरापेक्षा वाईट झोपतात. नेहमीच्या वातावरणात बदल, नियंत्रण कमकुवत होण्यात अडचणी, अधिक चालण्याची इच्छा आणि जे काही शक्य आहे ते पाहण्यासाठी वेळ असणे, झोपेचा त्रास होतो.
आणि आपण शरीराला कोणते भार देतो? सकाळी 5 वाजता उठून लांब आणि लांबच्या सहलीला जा, दुपारच्या जेवणाच्या वेळी बुफेमधून जास्तीत जास्त डिशेस चाखण्याचा प्रयत्न करा, संपूर्ण मिनी-बारचा आस्वाद घ्या आणि रिसॉर्ट शहरातील सर्वात मनोरंजक ठिकाणांचा फेरफटका मारा, जे रात्री उशिरा संपेल. हे आश्चर्यकारक नाही की अशा "विश्रांती" नंतर शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी, आधीच घरी, आणखी एक आवश्यक आहे. सुट्ट्या खूप उच्च स्टेक्स आहेत. कॅसिनो प्रमाणे — सर्वकाही पैज लावा आणि गमावा! हे घडते कारण…
4. आम्हाला विश्रांती कशी घ्यावी हे माहित नाही कारण आम्हाला कसे काम करावे हे माहित नाही.
आता कुणाला तरी माझ्याशी वाद घालण्याची आणि त्यांच्या मेहनतीच्या बाजूने वाद घालण्याची इच्छा असेल. "आम्ही दिवसभर काम करतो, काहीवेळा आम्ही अपेक्षेपेक्षा लवकर कार्यालयात (किंवा कुठेतरी) येतो आणि नंतर निघतो." हीच समस्या आहे. असे वेळापत्रक काम करण्याच्या क्षमतेचे सूचक नाही. आम्ही इतके जास्त काम करतो की सुट्टीवर, विश्रांतीऐवजी, पुनर्वसन सुरू होते.
आपण नेहमी आणि सर्वत्र स्वत: ची काळजी घेणे आणि प्रेम करणे शिकल्यास, दिवस, आठवडा, वर्षभर पद्धतशीरपणे भार वितरीत केला, तर सुट्टीवर कोणतीही तीक्ष्ण विकृती होणार नाही. होय, हे नेहमीच आपल्यावर अवलंबून नाही. अशी परिस्थिती, बॉस, क्लायंट आहेत ज्यांना दररोज संपूर्ण गणना आवश्यक आहे. सर्वसाधारणपणे, काम आवडत नाही, परंतु कुठे जायचे.
या प्रकरणात, सर्वकाही आपल्या आवडत्या छंद, आनंददायी बैठका, स्वादिष्ट अन्न, चांगले सेक्स, चांगली झोप आणि नियमित विश्रांती द्वारे भरपाई केली पाहिजे. मग संतुलन बिघडेल. या प्रकरणात, दीर्घ-प्रतीक्षित सहल आपल्या वेळापत्रकात क्रियाकलाप आणि वातावरणातील बदल म्हणून विणली जाऊ शकते, आणि वर्षातील एकमात्र वेळ नाही जेव्हा आपण सर्व काही करू शकता आणि सर्वकाही करू शकता. या दृष्टिकोनामुळे, शरीराला अशक्तपणा, आजारपण किंवा आघाताने आपल्याला "अस्वस्थ" करण्याची गरज नाही. आणि सुट्टीत आम्हाला अधिक फायदा आणि आनंद मिळू शकेल.