या ऋतूत तुम्हाला अॅलर्जी दूर करायची असेल तर आधी तुमच्या आहाराचे नियोजन करा. तुम्ही प्रत्येक जेवणासोबत फळे आणि भाज्या खाता का? हे महत्वाचे आहे कारण वनस्पतींचे अन्न हंगामी ऍलर्जीसाठी सर्वोत्तम उपाय असू शकते. फळे, भाज्या, शेंगा, शेंगदाणे, बिया आणि धान्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात पोषक तत्वे असतात जी हंगामी ऍलर्जीच्या हल्ल्यातही तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासाठी एकत्र काम करतात.
लाल मिरचीसह आपले जेवण मसाला वापरून पहा. त्यात कॅप्सेसिन आहे, एक पदार्थ जो रक्तसंचय आणि जळजळ यांसारख्या लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकतो, तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतो. ते अन्नामध्ये जोडणे खूप सोपे आणि सोयीस्कर आहे! शिजवलेल्या डिशेसवर लाल मिरची शिंपडा, मसाले आणि सॉसमध्ये घाला किंवा गरम आल्याच्या चहामध्ये प्या.
ओमेगा -3 एक उत्कृष्ट अँटीहिस्टामाइन आहे! ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड त्यांच्या दाहक-विरोधी प्रभावांसाठी ओळखले जातात. सायनसची सूज जितकी कमी असेल तितकी ऍलर्जी हस्तांतरित करणे सोपे आहे. आपल्या आहारात ओमेगा -3 समृद्ध अन्न जसे की फ्लेक्स बियाणे, चिया बियाणे, अक्रोड आणि भांग बियाणे समाविष्ट करा. त्यांना तुमच्या सॅलड्स आणि स्मूदीजमध्ये जोडा!
संपूर्ण, वनस्पती-आधारित अन्न खाल्ल्याने, तुम्हाला पुरेसे व्हिटॅमिन सी मिळते. हे अँटिऑक्सिडंट तुम्हाला सर्दी आणि फ्लू दरम्यान निरोगी ठेवण्याच्या भूमिकेसाठी ओळखले जाते आणि अॅलर्जीच्या हंगामात तुमचे संरक्षण देखील करू शकते. व्हिटॅमिन सीच्या उत्कृष्ट स्त्रोतांमध्ये लिंबूवर्गीय फळे, पपई, लाल मिरची, ब्रोकोली आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स यांचा समावेश होतो.
शेवटी, भरपूर पाणी प्या, शक्यतो ताजे लिंबू.
जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी आणि ऍलर्जीच्या हंगामातही बरे वाटण्यासाठी या टिपांचे अनुसरण करा!