मला खात्री आहे की तुम्ही पुरेसे पाणी पिण्याची गरज का आहे हे तुम्ही नेहमी ऐकत असाल. आपणास आधीच माहित असेल की पिण्याचे पाणी हे आपले आरोग्य सुधारण्याचा सर्वात सोपा आणि स्वस्त मार्ग आहे.
मानवी शरीर सुमारे 60% पाणी आहे आणि निर्जलीकरण प्रत्यक्षात त्याच्या कामात व्यत्यय आणू शकते आणि त्वचेच्या स्थितीपासून मूडपर्यंत अक्षरशः सर्वकाही प्रभावित करते.
म्हणून जर तुम्ही अजूनही पुरेसे पाणी पीत नसाल तर सुरू करण्याची वेळ आली आहे. आणि जेव्हा तुम्ही भरपूर पाणी प्याल तेव्हा होणारे पाच मुख्य बदल येथे आहेत.
- आतड्याचे कार्य सामान्य होते
आपण हा विषय टाळण्याचा कितीही प्रयत्न केला तरी प्रत्येकजण शौचालयात जातो. आणि जेव्हा आपण उतरू शकत नाही तेव्हा ते किती भयानक आहे हे प्रत्येकाला माहित आहे. बद्धकोष्ठता अजूनही एक उपद्रव आहे. पुरेसे पाणी पिणे आतड्यांच्या हालचालींचे नियमन करण्यास आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते.
जेव्हा शरीराला पुरेसे पाणी मिळत नाही, तेव्हा मोठे आतडे अक्षरशः मलमधून पाणी काढते, जे शेवटी ज्ञात परिणामांना कारणीभूत ठरते. म्हणून जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची भीती टाळायची असेल तर भरपूर पाणी प्या.
- तुमचे मूत्रपिंड रक्त शुद्ध करण्यासाठी अधिक प्रभावी आहेत
मानवी शरीरातील विषांपैकी एक म्हणजे रक्त युरिया नायट्रोजन (BUN), आणि ते पाण्यामध्ये विरघळणाऱ्या कचऱ्याशी संबंधित आहे. मूत्रपिंडाचे काम हे इतर गोष्टींबरोबरच हे विष रक्तातून काढून टाकणे आणि नंतर लघवीद्वारे त्यापासून मुक्त होणे आहे. परंतु जर आपण पुरेसे पाणी न प्यायले तर मूत्रपिंडांना त्यांचे काम करणे खूप कठीण असते. जेव्हा आपण भरपूर मद्यपान करतो, तेव्हा आपण मूत्रपिंडांना रक्तातून विष काढून टाकणे सोपे करतो.
- स्नायूंना कमी थकवा जाणवतो
आपले स्नायू बनवणाऱ्या पेशींसाठी योग्य इलेक्ट्रोलाइट आणि द्रव संतुलन राखणे महत्वाचे आहे. शेवटी, जेव्हा स्नायूंना पुरेसे द्रव मिळत नाही, तेव्हा ते आकुंचन पावतात आणि यामुळे स्नायूंचा थकवा येतो. पाणी स्नायूंना ऊर्जा देते आणि त्यांना त्यांच्या उच्च स्तरावर कार्य करण्यास मदत करते.
- तुम्ही अधिक चांगले दिसता
जरी अनेक सेलिब्रिटी स्त्रिया असा दावा करतात की पाणी त्वचेच्या सर्व समस्या सोडवते, ते मुरुमांना बरे करत नाही किंवा सुरकुत्या अदृश्य करत नाही. तथापि, डिहायड्रेशनमुळे त्वचा दिसू लागते आणि कोरडी वाटते, कारण जेव्हा शरीरात द्रवपदार्थाचा अभाव असतो, तेव्हा ते अंतर्गत अवयवांना हायड्रेट करण्यासाठी त्वचेतून ओलावा काढते. यामुळे सुरकुत्या अधिक खोल होतात आणि कधीकधी डोळे बुडलेले दिसतात.
म्हणून जर तुम्ही तुमच्या द्रवपदार्थाचे प्रमाण वाढवले तर तुम्हाला तुमच्या देखाव्यामध्ये नक्कीच सकारात्मक बदल दिसतील.
- तुम्हाला भूक लागण्याची शक्यता कमी आहे
नक्कीच, एखाद्या व्यक्तीने सामान्यपणे खावे आणि याबद्दल दोषी वाटू नये. परंतु कधीकधी शरीर तहान भूक सह फक्त गोंधळात टाकते, आणि परिणामी, जेव्हा आपण खरोखर भूक नसतो तेव्हा आपण खातो.
भरपूर पाणी पिणे (आणि पाणी-संतृप्त अन्न) आपल्याला कमी भूक लागण्यास मदत करते आणि आपले पोट जास्त काळ भरून ठेवते. अर्थात, तुम्ही पूर्ण जेवण लिटर पाण्याने बदलू नये. परंतु रात्रीचे जेवण तयार होत असताना हे तुम्हाला आरोग्यदायी स्नॅक्सपासून दूर ठेवण्यास मदत करेल.