दोन दिवसांपूर्वी मॉस्को आणि युरोपमधील अत्यंत आनंददायक पण घटनात्मक सुट्टीनंतर मी घरी परतलो. माझ्या मूळ मॉस्कोला अवघ्या एका महिन्यासाठी पोचलो, मी माझे आवडते पदार्थ न थांबता खाल्ले (आणि अगदी खाण्यापिण्याच्या रुग्णवाहिकेत प्रवेश केला !!!))). मीसुद्धा अगदी कमी हलविले, कारण मी गाडीने नेहमीच फिरत असे; खूप थोडे पाणी प्या; मला पुरेशी झोप मिळाली नाही कारण मला जास्त करायचे आहे; मी माझा फोन रात्रंदिवस वापरला ... मला बर्‍याचदा विचार आला की या सर्व अतिक्रमणेनंतर मला तथाकथित बॉडी डिटॉक्स आवश्यक आहे. आम्ही लेना शिफ्रिना (बायो फूड लॅबचा संस्थापक, ज्याला बाइट बार बनवते) सह होम डिटॉक्सबद्दल व्हिडिओ रेकॉर्ड केला.
या दरम्यान, मी माझ्या आणखी एका मित्राशी आणि सहयोगी - “पालक आणि बकव्हीट” ब्लॉगच्या लेखिका ज्युलिया बोगदानोवाशी बोललो - आपल्या शरीराला “अनलोड” कसे करावे आणि डिटॉक्स मेनूच्या मदतीने स्वतःला स्वच्छ कसे करावे याबद्दल. आणि तिने मला हेच सांगितले:
- कार्यशील एकात्मिक औषधाच्या सक्रियपणे वाढणार्‍या क्षेत्राचे प्रतिनिधी त्यांच्या पद्धतींमध्ये विविध डिटोक्स प्रक्रियेचा व्यापकपणे वापर करतात. थकवा, डोकेदुखी, औदासिन्य, हंगामी allerलर्जी, त्वचेवर पुरळ उठणे, अनियमित मल, "हट्टी" जादा वजन आणि इतर बर्‍याच प्रमाणात निरुपद्रवी "आधुनिक जीवनाची लक्षणे" यासह अनेक तक्रारी आणि आजारांच्या उपस्थितीत ते त्यांच्या रूग्णांना डिटॉक्सची शिफारस करतात. एक त्रासदायक अपरिहार्यता म्हणून आमच्याद्वारे.
डिटॉक्सची तुलना आपल्या शरीराबाहेरच्या सुट्टीसारख्या गोष्टीबरोबर केली जाऊ शकते. भावनिक आणि मानसिक विश्रांतीसाठी माहितीचा प्रवाह मर्यादित ठेवण्याच्या सादृश्याद्वारे, एक प्रभावी डीटॉक्स प्रक्रिया म्हणजे घरगुती रसायने, सौंदर्यप्रसाधनांचा वापर करून आणि अगदी उच्च पातळीच्या परिणामी, अन्नासह शरीरात प्रवेश करणारी विषारी पदार्थांची मात्रा कमी करणे. ताण.
डिटॉक्स मेनू शोषण सुलभतेसह उच्च पौष्टिक मूल्य एकत्र करते. याबद्दल धन्यवाद, एकीकडे, आम्ही अधिक रणनीतिक कार्यांसाठी - शरीरातील संसाधने (जिच्यासाठी प्राधान्य देणारी महत्त्वपूर्ण कृती जी अस्तित्वासाठी आवश्यक असलेल्या कार्यकारी कार्ये) सोडतो - शरीरातील उर्वरित विषारी पदार्थ काढून टाकणे, “रीस्टार्ट” अ. सिस्टमची संख्या (संप्रेरक, पाचक) आणि दुसरीकडे आम्ही त्याला अगदी आवश्यक पोषकद्रव्ये आणि शोध काढूण घटक प्रदान करतो.
विविध डेकोटॉक्स पद्धती त्यांच्या तीव्रतेत भिन्न आहेत - नियम म्हणून, आपण जितके कमी अन्न खाल तितके विषारी पदार्थांचे उच्चाटन करणे अधिक तीव्र होते, परंतु यामुळे आरोग्यासाठी धोका वाढतो.
डिटॉक्स मेनूची मूलभूत तत्त्वेः
- उच्च पौष्टिक संपृक्तता: शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी जबाबदार अवयवांच्या प्रभावी कार्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर शोध घटक (विशेषतः, भरपूर पालेभाज्या खाण्याची शिफारस केली जाते - एकपेशीय वनस्पती नंतर, ही सर्वात पौष्टिकदृष्ट्या संतृप्त श्रेणी आहे अन्न);
- समाकलन सुलभता: नियम म्हणून, हे भाज्या, औषधी वनस्पती आणि फळांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे; डिटॉक्स कालावधीसाठी तृणधान्ये, बहुतेक शेंगा आणि शेंगदाणे भिजवणे / उगवण करणे आवश्यक आहे - अशा प्रकारे आपण त्यांचे पोषण संतृप्ति वाढवाल आणि शरीराद्वारे आत्मसात करण्यासाठी ते अधिक उपलब्ध कराल;
- अनुपस्थिती सर्वात सामान्य rgeलर्जेन्स: दुग्धजन्य पदार्थ, ग्लूटेन (गहू, राई, बार्ली आणि अगदी ओट्समध्ये आढळतात), अंडी, शेंगदाणे, कॉर्न, सोयाबीन, तसेच लिंबूवर्गीय फळे, जे त्यांना संवेदनशील असल्यास, गैर-स्थानिक दाहक प्रक्रिया होऊ शकतात आणि त्यानुसार, उत्तेजित करू शकतात. एक रोगप्रतिकारक प्रतिसाद जो शरीरासाठी संसाधन-केंद्रित आहे त्यांची परतफेड;
- मांस एक लहान रक्कम (अनुपस्थिती औद्योगिकरित्या उत्पादित प्राणी उत्पादने, त्यांच्या पचन आणि एकरुपतेसाठी तुलनेने मोठ्या प्रमाणात वेळ आणि संसाधने आवश्यक असतात आणि संप्रेरक, प्रतिजैविक, जड धातूंचे शरीरात प्रवेश करण्याचे जोखीम देखील वाढवते;
- अनुपस्थिती औद्योगिक प्रक्रिया केलेले अन्न आणि अन्न :डिटिव्ह्ज: या सूचीत आपण आपल्या स्वयंपाकघरात न वापरत असलेल्या सर्व पदार्थांचा समावेश केला आहे.
शिफारस केलेले स्वरूपः
- 3 ते 7 दिवसांचा कालावधी; पहिल्या २- weakness दिवसात अशक्तपणा आणि डोकेदुखी शक्य आहे, जी नंतर स्पष्टतेची आणि जोमदारपणाच्या भावनांनी बदलली पाहिजे (जर हा त्रास 2 दिवसांनंतर चालू असेल तर, आहार थांबविणे चांगले आहे);
- द्रव स्वरूपात 2 जेवण वापरून पहा - स्मूदी आणि क्रीम सूप - सुलभ आणि जलद शोषणासाठी कोणत्याही क्रमाने;
- जेवण दरम्यान रात्री ब्रेक किमान 12 तास आहे;
- दिवसातून कमीतकमी 8 ग्लास पाणी आणि चहा प्या - कॅमोमाइल, आले, गुलाब कूल्हे;
- स्वत: ला भूक लागण्याच्या तीव्र भावनाकडे आणू नका - फळ, भाज्या, बिया, काजू, मिठाईसाठी भिजवलेल्या वाळलेल्या फळांचा नाश्ता घ्या.
हे जोडणे इष्ट आहे:
- जास्त शारीरिक व्यायामाचा त्रास देऊ नये - दिवसातून किमान अर्धा तास;
- विश्रांती घ्या आणि झोपणे;
- बाथहाऊस किंवा सॉनाकडे जाणे;
- मालिश;
- ताण व्यवस्थापन तंत्र (योग, ध्यान, चालणे);
- सकारात्मक भावना (खेळ, वाचन, संप्रेषण, छंद यापासून).
हटवा:
- कोणत्याही स्वरूपात कॅफीन (कॉफी किंवा चहा);
- अल्कोहोल;
- धूम्रपान (शक्य असल्यास);
- कोणतीही शुद्ध उत्पादने (साखर, पांढरे पीठ, पांढरा तांदूळ, वनस्पती तेल).
ज्युलिया बोगदानोवा मधील अंदाजे दैनिक डिटॉक्स मेनू येथे आढळू शकतो.
आधारीत:
अलेजान्ड्रो जंगेद्वारे स्वच्छ
एल्सन एम. हास आणि डॅनिएला चेस यांचे डीटॉक्स डाएट
पौल पिचफोर्ड यांनी संपूर्ण खाद्यपदार्थांसह उपचार: आशियाई परंपरा आणि आधुनिक पोषण