"हे खरेदी करण्यासाठी उपयुक्त उत्पादन आहे!" - आम्हाला असे वाटते की आम्ही आमच्या शरीरासाठी सर्वात उपयुक्त उत्पादनांच्या शोधात सुपरमार्केटमधील ओळींमधून चालत आहोत. आणि, एक नियम म्हणून, आमच्या टोपलीमध्ये दूध, कमी-कॅलरी दही, तृणधान्ये ब्रेड, तृणधान्ये आहेत. आणि, खरेदी करून कंटाळलेल्या, कॅफे लोकप्रिय स्मूदींपैकी एक ऑर्डर करेल.
परंतु या 5 उत्पादनांसह, सर्वकाही इतके सोपे नाही. प्रत्येकासाठी एक अट असेल तरच त्यांना उपयुक्त म्हणता येईल.
संपूर्ण गहू ब्रेड
या ब्रेडमध्ये असलेल्या संपूर्ण धान्यांमध्ये भरपूर फायबर आणि व्हिटॅमिन बी असते. परंतु, कधीकधी बहु-धान्य ब्रेड किंवा गव्हामध्ये वास्तविक धान्य नसू शकते. संपूर्ण आणि प्रक्रिया केलेले धान्य यातील फरक असा आहे की पहिल्यामध्ये सर्व कोर आहे आणि खरोखर उपयुक्त आहे, आणि साफ केलेल्या धान्यात बारीक पोत आहे आणि उत्पादन निरुपयोगी कॅलरींनी भरते. म्हणून, शक्य असल्यास विक्रेताला सांगा की कोणती धान्य ब्रेड बनविली गेली आहे.
मुसेली
असे मानले जाते की मुसली हा आरोग्यदायी नाश्ता आहे जो शरीराला पटकन संतृप्त करतो आणि रात्रीच्या जेवणापर्यंत नाश्ता न करणे सोपे करते. होय, ग्रॅनोला खरोखरच भुकेची भावना कायमस्वरूपी अवरोधित करते, परंतु कोणत्या किंमतीवर? वस्तुस्थिती अशी आहे की अशा "चांगल्या" नाश्त्याच्या एका चमचेमध्ये मोठ्या प्रमाणात कॅलरी आणि साखर असते, त्यामुळे सेल्युलाईट नक्की टाळले जात नाही. जर तुम्हाला कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स हवे असतील तर फळ आणि मध सह ओटमील चिकटविणे चांगले.
दही - “चरबी नाही”
वजन कमी करण्यासाठी, आम्ही आहारात कमी चरबीयुक्त पदार्थांचा समावेश करतो. उदाहरणार्थ, या प्रश्नातील सर्वात लोकप्रिय म्हणजे कमी-कॅलरी दही. मात्र, जर तुम्ही हे करून बघितले तर तुम्हाला समजेल की चव नेहमीपेक्षा थोडी वेगळी आहे. हे एक रहस्य आहे: एक नियम म्हणून, कमी-कॅलरी पदार्थ नेहमीपेक्षा चवीनुसार खूप भिन्न असतात कारण ते कमी साखर असतात, म्हणून ते विकले जात नाहीत. विक्रेते काय परवानगी देऊ शकतात, म्हणून बहुतेक उत्पादक दहीमध्ये मोठ्या प्रमाणात फ्लेवर्स जोडतात. खरोखर उपयुक्त दही हवे आहे - ते स्वतः तयार करणे किंवा पॅकेजिंग काळजीपूर्वक वाचणे चांगले आहे, साखरेशिवाय उत्पादने निवडणे.
दूध
तज्ञ म्हणतात की जर दूध दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ साठवले असेल तर - त्यात सामान्यत: कोणतेही उपयुक्त गुणधर्म नसतात. याव्यतिरिक्त, त्यात प्रतिजैविक असतात - ते त्याचे आयुष्य वाढवतात. म्हणूनच, लांब शेल्फ लाइफसह दूध खरेदी करणे योग्य नाही.
smoothies
सुपरफूड स्मूदी घरी आणि स्वतंत्रपणे उत्तम प्रकारे केल्या जातात कारण रेस्टॉरंटमध्ये ते सहसा साखर, गोड उच्च-कॅलरी सिरप आणि इतर चव वाढवतात. याशिवाय, प्रत्येकाला हे ठाऊक नसते की स्मूदीजचा नेहमीच पचनावर फायदेशीर प्रभाव पडत नाही: जर तुम्हाला पोट आणि कच्च्या फळे आणि भाज्या यांच्या विशिष्ट समस्या असतील तर हे पेय तुमच्यासाठी contraindicated आहे.