सामग्री
चिकट पदार्थांमधून सहज आणि स्पष्ट डोक्याने जाण्यासाठी, आपल्याला योग्य खाण्याची आवश्यकता आहे.
अंदाज करणार्‍यांनी आधीच इशारा दिला आहे: अनेक क्षेत्रांमध्ये जुलै जूनपेक्षा थंड नसेल. उलट, त्याउलट, तापमान एक किंवा दोन अंशांनी सर्वसामान्य प्रमाण ओलांडेल. आणि नेहमीपेक्षा कमी पाऊस होईल. तर, पुन्हा डोके धुके, चिकट चपळपणा आणि सामर्थ्याचा पूर्ण अभाव आहे. येथे मुख्य गोष्ट म्हणजे चुकीच्या अन्नामुळे आपली परिस्थिती वाढवणे नाही. आम्ही असे पदार्थ गोळा केले आहेत जे उष्णतेमध्ये खाऊ नयेत.
प्रथिनेयुक्त आहार
सहसा पोषणतज्ञ फक्त प्रथिनेयुक्त पदार्थांसाठीच असतात. पण उष्णतेमध्ये नाही. असे दिसून आले की शरीरासाठी प्रथिने आत्मसात करणे खूप कठीण आहे; त्याच्या प्रक्रियेदरम्यान, शरीर खूप उष्णता उत्सर्जित करते. या प्रक्रियेला थर्मोजेनेसिस म्हणतात. आणि परिणामी, तुम्ही आणखी गरम व्हाल. म्हणून, द्रव समृध्द कार्बोहायड्रेट्सपासून गरम हवामानात ऊर्जा मिळविण्याचा सल्ला दिला जातो: ही भाज्या आणि फळे आहेत. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की प्रथिने उत्पादने पूर्णपणे सोडून द्यावीत. फक्त प्रमाण कमी करा आणि थंड झाल्यावर रात्रीच्या जेवणासाठी मांस किंवा मासे खा.
आइस ड्रिंक्स आणि आइस्क्रीम
आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे हे खरे आहे: जेव्हा आपण काहीतरी थंड खातो किंवा पितो तेव्हाच ते सोपे होते. आणि जेव्हा आइसक्रीम संपले, बर्फाचा चहा संपला, तो पुन्हा असह्य झाला. आणि आणखी वाईट. गोष्ट अशी आहे की शरीर फक्त थंड पेय किंवा उत्पादन आत्मसात करू शकत नाही. ते प्रथम शरीराच्या तापमानाला गरम केले पाहिजे. म्हणून, आम्ही अक्षरशः आतून गरम करतो - यामुळे उष्णता सहन करणे सोपे होणार नाही. याव्यतिरिक्त, गरम आइस्क्रीममुळे तापमानात फरक झाल्याने डोकेदुखी होऊ शकते. निष्कर्ष - खोलीच्या तपमानावर द्रव पिणे चांगले.
निर्जलीकरण करणारे पदार्थ
म्हणजेच, ज्यांच्या प्रक्रियेसाठी शरीराला मोठ्या प्रमाणात मौल्यवान ओलावा वाटप करणे आवश्यक आहे. जे शरीराला थंड करण्याच्या प्रयत्नात आधीच वेड्यावाकड्या प्रमाणात बाष्पीभवन होते. लिंबूवर्गीय फळे, दुग्धजन्य पदार्थ, ज्यात केफिर, मिठाई, भाजलेले पदार्थ, परिष्कृत आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ आपल्याला "कोरडे" करत आहेत. म्हणजेच, आइस्क्रीम, मिठाई, डोनट्स, पाई आणि अगदी ब्रेड, पास्ता आणि तृणधान्ये काळ्या यादीत समाविष्ट आहेत. तथापि, त्यांना सामान्य वेळी डोस देण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु आधीच सामान्य वजन राखण्याच्या कारणास्तव.
लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ उत्पादने
म्हणजेच लघवीचे प्रमाण वाढवणारी उत्पादने. यामध्ये, उदाहरणार्थ, आंबा, एका जातीची बडीशेप, शतावरी, सेलेरी, बेरी, केळी आणि इतर काही पदार्थांचा समावेश होतो. आपण उष्णतेमध्ये त्यांच्याशी अधिक सावधगिरी बाळगली पाहिजे: जर आपण आधीच खात असाल तर द्रवचे प्रमाण पुन्हा भरा, स्वच्छ पाणी प्या. निर्जलीकरणामुळे आपल्याला अधिक गरम होते आणि उष्माघात होण्याची शक्यता जास्त असते.
तसे, वाजवी प्रमाणात कॉफी आपल्याला कोरडे करणार नाही. कॉफी खरोखरच कमकुवत लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, परंतु अशा प्रकारे कार्य करण्यासाठी आपल्याला कमीतकमी पाच कप पेय पिणे आवश्यक आहे. आणि सकाळी प्यालेला एक कप हानी करणार नाही. अगदी दुधासह.
मसालेदार अन्न
लाल गरम मिरचीमध्ये कॅप्सॅसिन असते, हा पदार्थ आपल्याला थोडा वेळ उबदार करतो. या गुणधर्मामुळे, लाल मिरची वजन कमी करण्यास मदत करते, बाहेरून लागू केल्यावर रक्त परिसंचरण सुधारते. पण उष्णतेमध्ये तुम्ही आणखी गरम व्हाल. दुसरीकडे, मसालेदार अन्न तुम्हाला जास्त घाम आणू शकते, ते तुम्हाला थंड ठेवेल. परंतु या प्रकरणात, आपल्याला शरीरातील आर्द्रतेची पातळी अधिक सक्रियपणे पुन्हा भरावी लागेल. आणि तसेच - घाम गाळून बसणे.