नवीन गोष्टी शिकण्याचे 5 मार्ग

“मी संगीत शाळा सोडली हे किती खेदजनक आहे”, “जे परदेशी भाषा बोलतात त्यांचा मला हेवा वाटतो” - जे लोक बोलतात ते म्हणजे: मी आता या सर्व गोष्टींवर प्रभुत्व मिळवू शकत नाही, मी (आणि) लहान असताना मला अभ्यास करावा लागला. . परंतु वय ​​हा शिकण्यात अडथळा नाही, शिवाय, ते आपल्या मेंदूसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. आणि आधुनिक विज्ञान शिकण्याची प्रक्रिया कमी कष्टाची आणि अधिक प्रभावी कशी करावी यासाठी अनेक टिप्स देते.

मुख्य गोष्ट म्हणजे पाया

सामान्यतः हे मान्य केले जाते की नवीन गोष्टींमध्ये प्रभुत्व मिळवण्याच्या यशाची गुरुकिल्ली म्हणजे शक्य तितके करणे (नवीन माहिती, ट्रेन कौशल्ये इ.) शिकणे. "10 तासांचा नियम" देखील तयार केला गेला - जणू काही कोणत्याही क्षेत्रात तज्ञ होण्यासाठी किती वेळ लागतो. तथापि, अलिकडच्या वर्षांत केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की वाढीव सराव नेहमीच उत्कृष्ट परिणामांची हमी देत ​​​​नाही.

बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, यश हे प्रतिभा आणि बुद्ध्यांक, तसेच प्रेरणा यांसारख्या नैसर्गिक घटकांवर अवलंबून असते. परंतु आपल्यावर नक्की काय अवलंबून आहे ते येथे आहे: प्रशिक्षणाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावरचे वर्ग निर्णायक भूमिका बजावतात. उदाहरणार्थ, भाषा शिकताना, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मूलभूत गोष्टींवर प्रभुत्व मिळवणे (वर्णमाला, उच्चार, व्याकरण इ.). या प्रकरणात, प्रशिक्षण खूप सोपे होईल.

वर्गानंतर झोप घ्या

तुम्ही जे शिकलात ते चांगले लक्षात ठेवावे असे तुम्हाला वाटते का? वर्गानंतर एक छोटीशी झोप घेणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. पूर्वी, असे मानले जात होते की माहिती स्वप्नात ऑर्डर केली जाते, आज संशोधक या निष्कर्षापर्यंत पोहोचले आहेत की वर्गानंतरची झोप जे शिकले आहे ते एकत्रित करण्यास मदत करते. न्यूयॉर्क आणि पेकिंग युनिव्हर्सिटीच्या मानसशास्त्रज्ञांनी हे दाखवून दिले की झोपेपासून वंचित उंदरांनी प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्समधील डेंड्रिटिक स्पाइनची वाढ कमी केली, जी माहिती लक्षात ठेवण्यासाठी जबाबदार आहेत.

याउलट, सात तास झोपलेल्या उंदरांमध्ये मणक्यांची वाढ अधिक सक्रिय झाली.

दुसऱ्या शब्दांत, झोप मेंदूतील न्यूरल कनेक्शनच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते आणि नवीन माहिती एकत्रित करण्यास मदत करते. त्यामुळे वर्ग संपल्यानंतर तुम्ही होकार देण्यास सुरुवात केली तर स्वत:ला चिडवू नका, परंतु स्वत:ला झोपू द्या.

वर्गाची वेळ महत्त्वाची

आपल्या जीवनाची लय निश्चित करणार्‍या जैविक घड्याळ किंवा सर्केडियन लयबद्दल तुम्ही नक्कीच ऐकले असेल. उदाहरणार्थ, आपल्या शारीरिक हालचालींचे शिखर सकाळी 11 ते संध्याकाळी 7 दरम्यान असते. मानसिक क्रियाकलापांच्या संदर्भात, सर्वात उत्पादक वेळ म्हणजे सकाळी 9 आणि रात्री 9 च्या आसपास.

प्रयोगात, सहभागींना सकाळी 9 वाजता किंवा रात्री 9 वाजता शब्दांच्या जोड्या लक्षात ठेवाव्या लागल्या. त्यानंतर 30 मिनिटे, 12 तास आणि 24 तासांनंतर माहिती लक्षात ठेवण्याच्या ताकदीची चाचणी घेण्यात आली. असे दिसून आले की अल्प-मुदतीच्या स्मरणशक्तीसाठी, वर्गांची वेळ काही फरक पडत नाही. तथापि, 12 तासांनंतरची चाचणी त्यांच्यासाठी चांगली होती जे वर्गानंतर रात्रभर झोपले, म्हणजे ज्यांनी संध्याकाळी व्यायाम केला.

पण त्याहूनही रंजक ठरला तो एका दिवसानंतर झालेल्या चाचणीचा. ज्यांनी वर्गानंतर थोडीशी झोप घेतली आणि नंतर दिवसभर जागे राहिले त्यांनी वर्गानंतर दिवसभर जागे राहणाऱ्यांपेक्षा चांगले केले, जरी ते नंतर रात्रभर झोपले तरीही.

असे दिसून आले की काहीतरी योग्यरित्या लक्षात ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे व्यायाम करणे आणि नंतर झोपणे, जसे आम्ही वर सांगितले आहे. या मोडमध्ये, सुस्पष्ट मेमरी स्थिर केली जाते, म्हणजेच मेमरीचा प्रकार जो आपल्याला उपलब्ध माहिती स्वेच्छेने आणि जाणीवपूर्वक सक्रिय करण्यास अनुमती देतो.

स्वतःची तपासणी करा

चाचण्या आणि परीक्षा या केवळ ज्ञानाची चाचणी करण्याचा मार्ग नाही. हे ज्ञान दीर्घकालीन स्मृतीमध्ये एकत्रित आणि संग्रहित करण्याचा हा एक मार्ग आहे. परीक्षेत उत्तीर्ण झालेल्या विद्यार्थ्यांना त्यांनी कव्हर केलेले साहित्य चांगले माहीत आहे ज्यांच्याकडे अभ्यास करण्यासाठी जास्त वेळ होता, परंतु परीक्षा उत्तीर्ण झाली नाही.

म्हणून, जर तुम्ही स्वतः काहीतरी अभ्यास करत असाल, तर वेळोवेळी स्वतःला तपासणे योग्य आहे. आपण पाठ्यपुस्तक वापरल्यास, कार्य सोपे आहे: अध्यायांच्या शेवटी सामग्रीवर प्रभुत्व मिळविण्यासाठी नक्कीच चाचण्या असतील - आणि आपण त्याकडे दुर्लक्ष करू नये.

कमी चांगले, परंतु चांगले आहे

जेव्हा आपण एखाद्या नवीन गोष्टीबद्दल उत्कट असतो, मग ते गिटार वाजवायचे असो किंवा परदेशी भाषा असो, तेव्हा नेहमी कठोर अभ्यास करण्याचा मोह होतो. तथापि, सर्वकाही शिकण्याची इच्छा आणि ताबडतोब इच्छित परिणाम देणार नाही. तज्ञ हे कार्य दीर्घ कालावधीत वितरीत करण्याचा आणि लहान भागांमध्ये माहिती "शोषून घेण्याचा" सल्ला देतात. याला "वितरित शिक्षण" म्हणतात.

हा दृष्टिकोन बर्नआउटपासून संरक्षण करतो. आठवड्यातून दोन वेळा पाठ्यपुस्तकांसाठी दोन तास बसण्याऐवजी, दररोज 15-20 मिनिटे वर्गासाठी देणे चांगले. शेड्यूलमध्ये थोडा वेळ शोधणे नेहमीच सोपे असते. आणि शेवटी, तुम्ही अधिक शिकाल आणि पुढे जाल.

लेखकाबद्दल: केंद्र चेरी एक मानसशास्त्रज्ञ आणि ब्लॉगर आहेत.