कठीण काळात एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे समर्थन करण्यासाठी 6 वाक्ये

1. "फक्त जाणून घ्या: मी नेहमी तिथे असतो"

तुम्ही कोणत्याही परिस्थितीत तिथे असण्यास तयार आहात हे स्पष्ट करून, तुम्ही आधीच समर्थन देत आहात. पीडित व्यक्तीला त्याची स्थिती किती वेदनादायक आणि कधीकधी इतरांसाठी ओझे असते हे समजते आणि तो स्वत: ला लोकांपासून दूर करू लागतो. तुमचे बोलणे त्याला कमी एकटे आणि एकटे वाटेल.

तुम्ही काहीही बोलू शकत नाही — फक्त तिथे रहा, ऐका किंवा एकत्र शांत रहा. तुमची उपस्थिती एखाद्या व्यक्तीला अंतर्गत नाकेबंदीवर मात करण्यास मदत करेल, त्याला जाणवेल: तो अजूनही प्रिय आणि स्वीकारला जातो.

2. "मी तुम्हाला मदत करण्यासाठी काय करू शकतो?"

मनोवैज्ञानिक बिघाडाचा अनुभव घेणारे लोक या प्रश्नाचे उत्तर देऊ शकत नाहीत. तथापि, तुमचे शब्द एखाद्या कठीण काळातून जात असलेल्या एखाद्याला स्वतःचे, त्याच्या इच्छा ऐकण्यास मदत करतील.

जरी त्यांनी तुम्हाला उत्तर दिले की तुम्हाला कशाचीही गरज नाही, माझ्यावर विश्वास ठेवा — हा प्रश्न ऐकणे खूप महत्वाचे होते. आणि जर एखाद्या व्यक्तीने सांगायचे ठरवले आणि तुम्ही त्याचे ऐकले तर त्याच्यासाठी खूप मोठी मदत होईल.

3. "मला तुझ्याबद्दल खूप आवडते..."

नैराश्याच्या क्षणी, आपण आत्मविश्वास आणि अनेकदा स्वाभिमान गमावतो. आणि जर आपण प्रशंसा केली तर, विजयी बाजू आणि गुण दर्शवितात: नाजूक चव, लक्ष आणि दयाळूपणा, देखावा वैशिष्ट्ये, हे आपल्याला अधिक लक्ष आणि प्रेमाने वागण्यास मदत करेल.

4. "होय, मला असेही वाटते की ते कठीण आणि अयोग्य आहे"

सखोल अनुभवांमुळे तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या अशा घटनांकडे परतावे लागते ज्यामुळे ते वारंवार घडतात आणि वातावरणाला असे वाटू लागते की तो अतिशयोक्ती करत आहे आणि स्वतःला एकत्र खेचण्याची वेळ आली आहे.

नैराश्याच्या अवस्थेत, लोक अतिसंवेदनशील होतात आणि संभाषणकर्त्याने आपल्यावर विश्वास ठेवण्यासाठी, आपण त्याच्या भावना सामायिक केल्याचे स्पष्ट करणे आवश्यक आहे. तुम्ही कबूल करता की त्याच्याशी अन्यायकारक वागणूक दिली गेली आहे आणि तो ज्या परिस्थितीतून जात आहे ते कठीण आहे. जर त्याला वाटत असेल की त्याच्या कडू भावना स्वीकारल्या गेल्या आहेत आणि त्याचे अवमूल्यन केले जात नाही, तर त्याला पुढे जाण्याची ताकद मिळेल.

5. "मी तुम्हाला मार्ग शोधण्यात मदत करेन"

जर तुम्हाला एखादी व्यक्ती खोल नैराश्यात बुडताना दिसली, तर तुम्ही सर्वोत्तम गोष्ट करू शकता ती म्हणजे त्यांना व्यावसायिक समर्थन मिळवण्यात मदत करणे.

याआधी कधीही थेरपीचा अनुभव न घेतलेल्या अनेक लोकांसाठी, तज्ञांकडे जाण्याची शक्यता भयावह असते. तुम्ही स्वत: मानसोपचारतज्ज्ञांशी संपर्क साधू शकता आणि एखाद्या प्रिय व्यक्तीला त्याच्यासोबत पहिल्या भेटीसाठी आमंत्रित करू शकता. नैराश्याच्या स्थितीत, बाहेरील मदतीकडे वळण्याची ताकद नसते आणि तुमचा पाठिंबा अमूल्य असेल.

6. "मी तुला समजतो: माझ्यासोबतही असे घडले"

तुम्ही किंवा तुमच्या जवळच्या व्यक्तीच्या आयुष्यात अशाच उतार-चढाव आल्या असतील तर त्याबद्दल आम्हाला सांगा. तुमचा मोकळेपणा त्या व्यक्तीला अधिक स्पष्टवक्ते बनण्यास मदत करेल.

त्याला जे त्रास देतात त्याबद्दल तो जितक्या अधिक मोकळेपणाने बोलतो, शब्दांचा प्रतिध्वनी येतो हे लक्षात घेऊन, त्याला कमी असहाय्य आणि एकटेपणा जाणवतो. आणि हळूहळू परिस्थिती इतकी निराशाजनक नाही असे समजण्यास सुरवात होईल.

लेखकाबद्दल: जीन किम जॉर्ज वॉशिंग्टन विद्यापीठात मानसोपचार शास्त्राचे प्राध्यापक आहेत.