सामग्री
बर्‍याचदा, पोषणतज्ञांच्या शिफारशी या वस्तुस्थितीवर आहेत की आपल्या चरबीचा वापर अजिबात नाही तर प्राण्यांच्या चरबीचा वापर मर्यादित असावा. पण लोणीचे फायदे खूप कमी आहेत. बर्‍याच कॅलरीज असूनही, बटरमध्ये भरपूर पोषक आणि जीवनसत्त्वे असतात आणि आपल्या शरीराला निरोगी राहण्यास मदत करतात.
1. निरोगी केस आणि त्वचा
लोणीमध्ये अ, बी, सी, डी, ई जीवनसत्त्वे असतात जे आपल्या केस आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी आणि सौंदर्यासाठी खूप महत्वाचे असतात. दररोज थोडेसे बटर खाल्ल्यास, आपण कोरडे आणि निस्तेज दिसणारे केस, कडक आणि झिजलेली त्वचा विसरून जाल.
२. निरोगी रक्तवाहिन्या
निरोगी रक्तवाहिन्यांसाठी, कोलेस्टेरॉलची योग्य पातळी आवश्यक आहे. आणि ते लोणी उत्पादनांचे नुकसान कमी करते, जे थेट रक्तातील कोलेस्टेरॉल वाढवते. मांस, अंडी सह लोणी खा.
3. निरोगी पोट
लोणी, ज्यांना पाचक मुलूखातील जुनाट आजार आहेत त्यांच्यासाठी मेनू समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. व्हिटॅमिन ए, ज्यात तेल आहे, जखमा भरण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते. याशिवाय, लोणी पोटाच्या भिंतीला झाकून नैसर्गिक वंगण म्हणून काम करते.
4. अतिरिक्त ऊर्जा
कोणत्याही प्राण्यांच्या चरबी अन्नासह शरीरात प्रवेश केल्यामुळे लोणी अतिरिक्त ऊर्जा आणि उबदारपणा देते. अशा प्रकारे, आकृतीला इजा पोहोचवू नये म्हणून, दिवसा लोणीचे प्रमाण 30 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे.
5. चांगला मूड
डेअरी फॅटमध्ये भरपूर ट्रिप्टोफेन असते - एक अमीनो acidसिड जो सेरोटोनिनच्या उत्पादनास प्रोत्साहित करतो. म्हणून लोणीला चांगल्या मूडचा एक घटक म्हटले जाऊ शकते. सेरोटोनिन देखील साखरेची लालसा कमी करते आणि झोपे सुधारते.
6. कार्यक्षमता वाढली
दुधाची चरबी मेंदूच्या पेशींना अद्ययावत होण्यास, विचार प्रक्रियांना गती देण्यास आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. शाळकरी मुले आणि कामगारांच्या आहारात हे आवश्यक लोणी आहे.