बर्‍याच लोकांना, जेव्हा ते विचारले जातात की ते खेळ का करीत नाहीत, तर असे उत्तर देतात की ते कामात व्यस्त आहेत. आणि हे काही प्रमाणात खरे असू शकते, जरी कामाच्या दिवसा दरम्यान, प्रत्येकजण शारीरिकरित्या सक्रिय राहण्यास सक्षम असतो. इतर गोष्टींबरोबरच, हे आपल्याला ताजे आणि जोरदार वाटण्यास मदत करेल जे स्वत: उत्पादक कामाची गुरुकिल्ली आहे. जिम किंवा इतर शारीरिक क्रियाकलापांसाठी वेळ शोधू शकत नाही त्यांच्यासाठी येथे काही टीपा आहेतः
- पायर्‍या वापरा
जर आपल्याला 20 व्या मजल्यावर चढण्याची किंवा भारी बॅग हिसकावण्याची गरज नसेल तर लिफ्टची वाट पाहू नका, परंतु जिन्याने जा. हा साधा बदल आपल्याला छान वाटण्यास मदत करेल, आपली adड्रेनालाईन घाई करेल आणि लवकरच आपल्याला याची सवय होईल की आपल्याला आता लिफ्टची आवश्यकता नाही!
- उभे असताना टेबलवर काम करा
मी नेहमी उभे राहून काम करण्याची शिफारस करतो आणि बर्‍याच कंपन्या, विशेषत: टेक कंपन्या असे डेस्क वापरतात जिथे आपण उभे असताना काम करू शकता. या नोकर्‍याचे अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे आहेत. कॅनडा मध्ये संशोधन आणि प्रकाशनात प्रकाशित प्रतिबंधात्मक औषधदर्शविते की अशा सारण्या बसण्याची वेळ कमी करतात आणि मूड सुधारतात. आणि तरीही सर्व कंपन्या त्यांच्या कार्यालयांना अशा फर्निचरसह सुसज्ज बनवू शकत नाहीत, परंतु आपल्यापैकी प्रत्येकजण उभे असताना - फोनवर बोलणे, सहका colleagues्यांशी संबंधित विषयांवर चर्चा करणे, कागदपत्रे पाहणे यासाठी काही कामे करण्यास सक्षम आहे. आपल्याला आणखी एक पाऊल पुढे जायचे असल्यास, ट्रेडमिल वापरा (कल्पना करा की आपण त्याच वेळी काम करता आणि चालत आहात). मी प्रथम "एट, मूव्ह, स्लीप" या पुस्तकात अशा डेस्कबद्दल वाचले आणि नंतर अशा "डेस्क" वर कार्य करण्याबद्दल नियमितपणे सकारात्मक पुनरावलोकने मिळाली. कामगिरी काही प्रमाणात कमी झाली तरी आरोग्याचे फायदे स्पष्ट आहेत.
- वेळोवेळी ताणून घ्या
बहुधा आपण आपला बराच वेळ आपल्या डेस्कवर शिकविला असेल. वेळोवेळी (म्हणा, प्रत्येक अर्ध्या तासाला एकदा) थोडा विराम घ्या आणि रीबूट करणे फायदेशीर आहे. उदाहरणार्थ, ताणणे चांगले आहे!
- चालताना कामाच्या बैठका घ्या
स्टॅनफोर्ड युनिव्हर्सिटीच्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की चालण्यामुळे सर्जनशीलता 60%पर्यंत वाढते. आणि ऑफिस किंवा इमारतीच्या आत चालताना बाहेर चालण्याइतकेच प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे, बोनस म्हणून चालताना, तुमच्या शरीराला अत्यावश्यक ताजी हवा आणि व्हिटॅमिन डी मिळेल.
- कामाच्या ठिकाणी बाहेर जेवण करा
नक्कीच, आपल्या डेस्कवर लंच (किंवा आपण संध्याकाळी ऑफिसमध्ये असल्यास रात्रीचे जेवण) अगदी सोयीस्कर आहे - अशा प्रकारे आपण एका दगडाने दोन पक्षी मारू शकता. पण हे करू नका! कामापासून थोडा विश्रांती घ्या आणि इतरत्र जेवण घ्या, कारण संशोधनात असे दिसून आले आहे की दुपारच्या जेवणाच्या वेळी चालण्यामुळे ताण कमी होतो आणि कामाचा उत्साह वाढतो.
- एक टीम प्ले आयोजित करा
जरी आम्ही आपला बहुतेक दिवस सहका with्यांसमवेत घालवला तरी हे खरोखर आश्चर्यकारक आहे की आम्ही त्यांच्याशी खरोखर किती कमी संवाद साधतो. संघाचा खेळ - क्रीडा शोध किंवा पेंटबॉल - आपल्याला घाम येईल आणि भावनांनी एकत्र करेल.