7 संभाषण तत्त्वे जे तुमचे विवाह वाचवतील

जेव्हा स्टीव्हन कामावरून घरी येतो, तेव्हा त्याची पत्नी केटी विचारते, "कसा होता, तुझा दिवस?" पुढील संभाषण असे होते.

— साप्ताहिक मीटिंगमध्ये, बॉसने माझ्या उत्पादनाच्या ज्ञानावर प्रश्नचिन्ह उपस्थित केले आणि सीईओला सांगितले की मी अक्षम आहे. उन्माद!

“हे तू पुन्हा जा. तुम्ही सर्वकाही मनावर घ्या आणि तुमच्या बॉसला दोष द्या. मी तिला पाहिले - खूप समजूतदार. समजत नाही का, तिला फक्त तिच्या विभागाची काळजी वाटते! (शत्रूशी संबंध.)

“हो, ती सतत मला चिकटून राहते.

“हे फक्त विडंबन आहे. स्वतःवर नियंत्रण ठेवायला शिका. (टीका.)

- होय, सर्वकाही, विसरून जा.

या क्षणी स्टीफनला वाटते की त्याची पत्नी त्याच्यावर प्रेम करते? बहुधा नाही. एक विश्वासार्ह पाळा बनून त्याचे ऐकण्याऐवजी केटी फक्त तणाव वाढवते.

वॉशिंग्टन युनिव्हर्सिटीचे मानसशास्त्राचे प्राध्यापक नील जेकबसन यांनी एक अभ्यास केला आणि असे आढळून आले की विवाह दीर्घकाळ यशस्वी होण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधाबाहेर निर्माण होणाऱ्या बाह्य दबावांना आणि तणावांना कसे सामोरे जावे हे शिकणे आवश्यक आहे.

जोडप्यांसाठी त्यांचे भावनिक बँक खाते टॉप अप करण्याचा एक सोपा, प्रभावी मार्ग म्हणजे दिवस कसा गेला याबद्दल बोलणे. त्याचे नाव आहे: "ताण संभाषण".

स्टीव्हन आणि केटी सारखे बरेच जोडपे दिवसाविषयी चर्चा करतात, परंतु हे संभाषण त्यांना आराम करण्यास मदत करत नाही. त्याउलट, तणाव फक्त वाढतो: प्रत्येकाला असे दिसते की इतर त्याला ऐकत नाहीत. म्हणून, आपल्याला काही नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

नियम 1: योग्य क्षण निवडा

काही जण घराचा उंबरठा ओलांडताच संभाषण सुरू करतात. इतरांनी संवादासाठी तयार होण्यापूर्वी काही काळ एकटे राहणे आवश्यक आहे. या मुद्द्यावर आगाऊ चर्चा करणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या दोघांसाठी योग्य वेळ सेट करा. ते निश्चित किंवा फ्लोटिंग असू शकते: उदाहरणार्थ, दररोज संध्याकाळी 7 वाजून 10 मिनिटांनी तुम्ही दोघे घरी आल्यानंतर.

नियम 2: संभाषणासाठी अधिक वेळ द्या

काही जोडप्यांना संघर्ष करावा लागतो कारण ते एकत्र पुरेसा वेळ घालवत नाहीत. यामुळे प्रेमाच्या विकासात अडथळा येतो. संभाषण दरम्यान खरोखर बंध करण्यासाठी वेळ घ्या: संभाषण किमान 20-30 मिनिटे असावे.

नियम 3: लग्नाची चर्चा करू नका

संभाषणादरम्यान, विवाह आणि नातेसंबंधातील समस्या वगळता आपण मनात येणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीवर चर्चा करू शकता. संभाषणात सक्रिय ऐकणे समाविष्ट आहे: जेव्हा एक आपला आत्मा ओततो, तर दुसरा न्याय न करता समजूतदारपणे त्याचे ऐकतो. चर्चा केलेले मुद्दे लग्नाशी संबंधित नसल्यामुळे, तुमच्या जोडीदाराला त्याच्या अनुभवांमध्ये पाठिंबा देणे आणि तुम्ही त्याला समजून घेत आहात हे दाखवणे खूप सोपे आहे.

नियम 4: भावनांचा स्वीकार करा

संभाषण आपल्याला चिडचिडेपणाचे ओझे कमी करण्यास, मोठ्या आणि लहान समस्यांच्या तीव्रतेपासून मुक्त होण्यास अनुमती देते. तुमच्या जोडीदाराला उदास, भीती किंवा राग आल्याने तुम्ही अस्वस्थ असाल, तर याचे कारण शोधण्याची वेळ आली आहे. बर्याचदा, अस्वस्थता लहानपणापासून नकारात्मक भावनांच्या अभिव्यक्तीवर बंदीशी संबंधित असते.

सकारात्मक भावनांबद्दल विसरू नका. जर तुम्ही कामावर किंवा मुलांचे संगोपन करताना काही महत्त्वाचे साध्य केले असेल तर तसे म्हणा. एकत्र जीवनात, आपल्याला केवळ दुःखच नाही तर आनंद देखील सामायिक करणे आवश्यक आहे. यातूनच नातेसंबंधांना अर्थ प्राप्त होतो.

प्रभावी संभाषणाची 7 तत्त्वे

ताण सोडवण्यासाठी आणि तुमच्या जोडीदाराशी संपर्क साधण्यासाठी सक्रिय ऐकण्याच्या तंत्रांचा वापर करा.

1. भूमिका बदला

एकमेकांना सांगा आणि ऐका: उदाहरणार्थ, 15 मिनिटांसाठी.

2. सहानुभूती व्यक्त करा

विचलित होणे आणि तुमच्या विचारांमध्ये हरवून जाणे सोपे आहे, परंतु तुमच्या जोडीदाराला असे वाटू शकते की तुमच्यात कोणताही संपर्क नाही. तो काय म्हणत आहे यावर लक्ष केंद्रित करा, चांगले समजून घेण्यासाठी प्रश्न विचारा, डोळ्यांचा संपर्क ठेवा.

3. सल्ला देऊ नका

हे स्वाभाविक आहे की तुम्ही समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न कराल आणि तुमच्या जोडीदाराला कठीण प्रसंग येत असताना त्याला आनंद द्या. पण अनेकदा त्याला फक्त बोलण्याची आणि सहानुभूती मिळवायची असते. जोपर्यंत तुम्हाला सांगितले जात नाही तोपर्यंत समस्या सोडवण्याचा, उत्साह वाढवण्याचा किंवा बचाव करण्याचा प्रयत्न करू नका. फक्त त्याच्या पाठीशी रहा.

महिलांपेक्षा पुरुष ही चूक अधिक वेळा करतात. बचत करणे हे त्यांच्या माणसाचे कर्तव्य आहे असे त्यांना वाटते. तथापि, असे प्रयत्न अनेकदा बाजूला होतात. मानसशास्त्राचे प्राध्यापक जॉन गॉटमॅन नोंदवतात की जेव्हा एखादी पत्नी तिच्या समस्या सांगते तेव्हा तिला फक्त ऐकून समजून घ्यायचे असते.

याचा अर्थ असा नाही की समस्या सोडवण्याची अजिबात गरज नाही - मुख्य गोष्ट म्हणजे सल्ल्यापूर्वी समजून घेणे. जेव्हा जोडीदाराला असे वाटते की आपण त्याला समजतो तेव्हा तो सल्ला स्वीकारण्यास तयार होईल.

4. तुमच्या जोडीदाराला दाखवा की तुम्ही समजता आणि त्याच्या भावना शेअर करा

तुमच्या जोडीदाराला कळू द्या की तुम्ही त्याला समजता. वाक्ये वापरा जसे की: “तुम्ही खूप अस्वस्थ आहात यात आश्चर्य नाही”, “भयंकर वाटत आहे”, “मी तुमच्याशी पूर्णपणे सहमत आहे”, “मला देखील काळजी वाटेल”, “मी तू असलो तर मी देखील अस्वस्थ असेन”.

5. तुमच्या जोडीदाराची बाजू घ्या

तुमच्या जोडीदाराला पाठिंबा द्या, जरी तुम्हाला असे वाटत असेल की तो वस्तुनिष्ठ नाही. जर तुम्ही गुन्हेगाराची बाजू घेतली तर जोडीदार नाराज होईल. जेव्हा एखादा जोडीदार तुमच्याकडे भावनिक आधारासाठी येतो तेव्हा सहानुभूती व्यक्त करणे महत्त्वाचे असते. कोण बरोबर आहे आणि काय केले पाहिजे हे शोधण्याची ही वेळ नाही.

6. “आम्ही प्रत्येकाच्या विरुद्ध” अशी भूमिका घ्या

जर तुमच्या जोडीदाराला अडचणींविरुद्धच्या लढाईत एकटेपणा वाटत असेल, तर दाखवा की तुम्ही एकाच वेळी त्याच्यासोबत आहात आणि एकत्र तुम्ही सर्वकाही सोडवाल.

7. प्रेम व्यक्त करा

प्रेम आणि समर्थन दर्शविण्यासाठी स्पर्श हा सर्वात अभिव्यक्त मार्गांपैकी एक आहे. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला दुःखात आणि आनंदात साथ देण्यास तयार आहात हे दाखवा.

केटी आणि स्टीफन यांनी या सूचनांचे पालन केल्यास त्यांचे संभाषण कसे बदलेल ते येथे आहे.

तुझा दिवस कसा गेला प्रिये?

— साप्ताहिक मीटिंगमध्ये, बॉसने माझ्या उत्पादनाच्या ज्ञानावर प्रश्नचिन्ह उपस्थित केले आणि सीईओला सांगितले की मी अक्षम आहे. उन्माद!

ती कशी करू शकते! (आम्ही सर्वांच्या विरोधात आहोत.) तुम्ही तिला काय उत्तर दिले? (प्रामाणिक स्वारस्य.)

- तो म्हणाला की ती नेहमी मला चिकटून राहते आणि हे अन्यायकारक आहे. मी ट्रेडिंग फ्लोरवर सर्वोत्तम विक्रेता आहे.

- आणि अगदी बरोबर! मला माफ करा की ती तुमच्यासोबत असे वागत आहे. (सहानुभूती.) आपण तिच्याशी सामना करणे आवश्यक आहे. (आम्ही सर्वांच्या विरोधात आहोत.)

"मी सहमत आहे, पण ती स्वतःचा खड्डा खोदत आहे." तिने प्रत्येकावर अक्षमतेचा आरोप केला हे दिग्दर्शकाला आवडत नाही.

त्याला माहीत आहे हे चांगले आहे. लवकरच किंवा नंतर तिला जे पात्र आहे ते मिळेल.

“मला अशी आशा आहे. आमच्याकडे रात्रीच्या जेवणासाठी काय आहे?

जर तुम्ही दररोज संध्याकाळी असे संभाषण करत असाल तर ते तुमचे वैवाहिक जीवन नक्कीच मजबूत करतील, कारण तुमचा जोडीदार तुमच्या बाजूने आहे याची खात्री असणे हा दीर्घकालीन नातेसंबंधाचा एक पाया आहे.