मला उडायला भीती वाटते: एरोफोबियाला कसे सामोरे जावे

एरोफोबिया विनाकारण उद्भवू शकतो किंवा तो तणावाचा परिणाम असू शकतो, उदाहरणार्थ, जर तुम्ही एखाद्या प्रकारची आपत्ती पाहिली असेल.

भीती ही शरीराची एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे जी आपल्याला परिस्थितीनुसार वागण्यास मदत करते. आपल्याला मूलभूत भीतीची सवय होते आणि ती जवळजवळ जाणवत नाही. संरक्षण यंत्रणेचा संपूर्ण संच त्याच्यासह जगण्यास मदत करतो.

परंतु जर यंत्रणा अयशस्वी झाली, तर चिंता विकार, वेडसर विचार, फोबिया दिसतात, म्हणजेच भीती, ज्यामध्ये सामान्य ज्ञान पूर्णपणे अनुपस्थित आहे.

नेहमीच्या उड्डाणपूर्व उत्साहापेक्षा एरोफोबिया वेगळे कसे करावे?

ठरवलेल्या सहलीच्या काही दिवस आधी तुम्हाला पॅनीकचे झटके येत असल्यास आणि इतके तीव्र की तुम्ही विमानतळावर जाण्यासाठी स्वत:ला बळजबरी देखील करू शकत नाही, जर तुम्ही योजना आणि तुमचे जीवन बदलण्यास सुरुवात केली असेल, जर विमानाच्या विचाराने तुमचे हात ओले झाले असतील, आणि फ्लाइट दरम्यान तुमची गुदमरणे सुरू होते, तुम्हाला एक फोबिया आहे.

सर्व नैसर्गिक भीती आपल्याला सक्रियपणे कार्य करण्यास प्रवृत्त करतात आणि फोबिया निष्क्रिय असतात: एखादी व्यक्ती त्याच्या भीतीपासून मुक्त होण्याचे मार्ग शोधत नाही, परंतु फक्त घाबरते. या टप्प्यावर, तर्कशुद्ध भीती नियंत्रणाबाहेर आहे आणि आपण आपल्या भावना आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही.

कारणे

या भीतीचा स्वसंरक्षणाच्या प्रवृत्तीशी काहीही संबंध नाही. सहसा, प्रवासी आता त्याच्यासोबत काय होत आहे याचा विचार करत नाही, परंतु भविष्यात विमान अपघाताची संभाव्य चित्रे त्याच्या डोक्यात तयार करतो. ही पूर्णपणे अतार्किक भीती आहे, जी काल्पनिक धमक्यांवर आधारित आहे. एरोफोबियाशी लढण्यासाठी, तुम्हाला स्वतःला पटवून देण्याची गरज आहे की काहीही वाईट होणार नाही.

जास्त नियंत्रणाची लालसा असलेल्या लोकांवर याचा परिणाम होतो. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की पुरुष आणि स्त्रियांची भीती वेगळी आहे. महिलांना खात्री आहे की त्यांचे विमानच अपघातग्रस्त होईल आणि ते ढिगाऱ्याखालून बाहेर पडू शकणार नाहीत, तर पुरुष तंत्रज्ञानावर विश्वास ठेवतात, परंतु परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवू शकत नसल्यामुळे ते चिंताग्रस्त असतात. स्त्रियांमध्ये भावना अधिक स्पष्ट आहेत: ते रडू शकतात, ओरडू शकतात. पुरुष स्वतःमध्ये भीती लपवतात. वृद्ध लोक एरोफोबियाला सर्वात जास्त संवेदनशील असतात.

लक्षात ठेवा की विमान एक अतिशय विश्वासार्ह डिझाइन आहे, त्यातील सर्व सिस्टम एकमेकांना डुप्लिकेट करतात. आणि जरी त्यापैकी एक अयशस्वी झाला तरीही, फ्लाइट दरम्यान समस्येचे निराकरण करण्यासाठी नेहमीच बॅकअप मार्ग असतो. हे सर्वसाधारणपणे स्वीकारले जाणारे सत्य स्पष्ट करते की हवाई वाहतुकीतील अपघातांची संख्या जमीन वाहतुकीच्या तुलनेत खूपच कमी आहे. आणि अद्याप एकाही विमानाला अशांततेचा त्रास झालेला नाही, तर अपघात झालाच.

फोबिया म्हणजे जीवनात व्यत्यय आणणारी कोणतीही भीती. उड्डाणाच्या भीतीमुळे पॅनीक अटॅक किंवा पॅनीक अटॅक यासारख्या गंभीर मानसिक समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, जर तुमची भीती तुम्हाला योजना बदलण्यास प्रवृत्त करते, तर त्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे.

एरोफोबियाला कसे हरवायचे

एक्सएनयूएमएक्स. औषधोपचार

एरोफोबियाचा सामना करण्यासाठी, डॉक्टर एंटिडप्रेसस आणि शामक औषधे लिहून देतात. जर मूर्च्छा येत असेल तर, लक्षणांमध्ये तीव्र भावना दिसून आल्यास, अधिक गंभीर औषधे (ट्रँक्विलायझर्स) लिहून दिली जातात.

2. न्यूरोलिंग्विस्टिक्स

मानसशास्त्रीय विज्ञानाची एक शाखा जी मानसशास्त्र, न्यूरोलॉजी आणि भाषाशास्त्रासाठी सीमारेषा आहे, भाषण क्रियाकलापांच्या मेंदूच्या यंत्रणेचा अभ्यास करते आणि स्थानिक मेंदूच्या जखमांसह भाषण प्रक्रियेतील बदल.

3. संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी

रुग्ण, मनोचिकित्सक किंवा मानसशास्त्रज्ञांच्या देखरेखीखाली, स्वतःला पुन्हा पुन्हा उड्डाणाच्या वातावरणात विसर्जित करतो, अनेक टेकऑफ आणि लँडिंगचा अनुभव घेतो आणि त्याच वेळी विश्रांतीची कौशल्ये प्रशिक्षित करतो. आरामशीर अवस्थेत विमानात उड्डाण करण्याचा संबंध, घाबरून न जाता, बेशुद्धावस्थेत निश्चित होईपर्यंत हे केले पाहिजे. यासाठी, आभासी वास्तविकता सिम्युलेटर आणि इतर संगणक तंत्रज्ञानाचा वापर केला जातो.

4. संमोहन

संमोहनाच्या मदतीने, भीती का निर्माण झाली हे तुम्ही ठरवू शकता आणि त्याला कसे सामोरे जावे हे समजू शकता. सत्रादरम्यान, विशेषज्ञ क्लायंटला शांत करतो, त्याला आरामशीर स्थितीत ओळखतो आणि आवश्यक प्रश्न विचारतो.

कसे तयार करावे

एरोफोबियावर बरीच पुस्तके आणि व्हिडिओ कोर्स आहेत, त्यांचा अभ्यास करा. तुम्ही जितके अधिक माहितीपूर्ण असाल तितके घाबरून जाणे सोपे होईल. विमानांबद्दल वाचा, ते तुम्हाला शांत होण्यास मदत करेल.

भीतीपासून मुक्त व्हा विशेष व्हिडिओ अभ्यासक्रम आणि व्हिडिओ ट्यूटोरियल मदत करेल. तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना शामक औषध लिहून देण्यासही सांगू शकता.

आणि लक्षात ठेवा: 90% एरोफोब त्यांच्या भीतीवर मात करण्यास सक्षम होते. त्यामुळे तुम्हाला प्रत्येक संधी आहे.

विमानात

जर तुम्ही आधीच विमानात बसला असाल तर अर्धे काम पूर्ण झाले आहे आणि तुम्हाला स्वतःचा अभिमान वाटू शकतो. पण तुम्हाला वाटते की तुम्ही घाबरायला सुरुवात केली आहे. या काही पायऱ्या तुम्हाला तुमची चिंता व्यवस्थापित करण्यात मदत करतील.

• आराम करण्याचा प्रयत्न करा आरामदायक स्थिती घ्या, झोपण्यासाठी पट्टी घाला, शांत संगीत चालू करा. श्वासोच्छवास नेहमी शांत होण्यास मदत करतो: श्वास घ्या (उच्छवासाच्या दुप्पट), आपण मोजत आणि शक्य तितक्या हळू श्वास घेऊ शकता. या प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित केल्याने, अस्वस्थता आपल्याला कशी सोडते हे लक्षात येणार नाही. टर्बाइनचा आवाज तुम्हाला घाबरत असल्यास, हेडफोन वापरा.
• सहप्रवाशाशी बोला किंवा विमानाच्या केबिनभोवती फिरणे.
• स्वत: ला काहीतरी आनंददायी करण्यासाठी सेट करातुमची काय वाट पाहत आहे: कल्पना करा की तुम्ही तुमच्या मित्रांना पाहता किंवा नवीन ठिकाणांना भेट देता, नवीन खाण्याचा प्रयत्न करा, तुमच्या कुटुंबाला भेटता तेव्हा तुम्हाला किती आनंद होईल.
• मोबाईल अॅप्स वापरा एरोफोबसाठी, उदाहरणार्थ स्कायगुरु. हे विमान मोडमध्ये कार्य करते आणि तुम्हाला फ्लाइटमध्ये काय होते ते तपशीलवार सांगते. अशांतता केव्हा अपेक्षित आहे आणि बोर्डवर थरथरण्याची भीती आहे का याची माहिती प्रवाशांना मिळते. फ्लाइट दरम्यान, अनुप्रयोग वापरकर्त्याशी "बोलतो", ज्यामुळे तुम्हाला सुरक्षिततेची भावना मिळते, मानसोपचारतज्ज्ञांशी सतत संवाद होतो, जरी आभासी असले तरी.
• जितक्या लवकर लक्षात येईल जर तुम्हाला भीती वाटत असेल तर, जितक्या लवकर तुम्ही त्याचा सामना करू शकाल. आपल्या भावनांकडे दुर्लक्ष केल्याने गोष्टी आणखी वाईट होतील. तुमची चिंता स्वीकारा.