अगदी निरोगी शाकाहारी अन्न जास्त खाण्याचा धोका काय आहे?

या जगातील मोठ्या संख्येने लोक या भ्रमावर विश्वास ठेवतात की आपण जितके जास्त खावे तितके चांगले. पण हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की प्रत्येक गोष्टीला सोनेरी अर्थ आवश्यक आहे? खरं तर, शरीर आवश्यकतेपेक्षा जास्त कधीच शोषून घेणार नाही. शेवटी, अन्न एकतर आपले रोग बरे करते किंवा त्यांना खायला देते.

जास्त खाण्याचे परिणाम अनेक वर्ष आणि दशकांनंतर असंख्य रोगांच्या रूपात प्रकट होऊ शकतात. आवश्यकतेपेक्षा जास्त प्रमाणात अन्न वापरल्याने काय भरले आहे याचा अधिक तपशीलवार विचार करूया.

1. लठ्ठपणा. एक सामान्य घटना जी आपण दररोज पाहतो. कमी शारीरिक हालचाली, वर्षानुवर्षे घेतलेल्या अपर्याप्त अन्नासह, अतिरिक्त पाउंड्समध्ये परिणाम होतो, ज्यामुळे सर्वप्रथम, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होतात.

2. आतड्यांमध्ये ढेकर येणे आणि पोट फुगणे ही देखील अति खाण्याची चिन्हे आहेत. याचा अर्थ शरीर जे शोषू शकत नाही त्यापेक्षा जास्त अन्न खाल्ले जाते. परिणामी, किण्वन प्रक्रिया घडते. पचनसंस्थेमध्ये वायूचे प्रमाण अतिशय कमी प्रमाणात स्वीकार्य आणि नैसर्गिक आहे, परंतु पोटात ढेकर येणे किंवा गडगडणे हे पोट खराब झाल्याचे सूचित करते. मोठ्या प्रमाणात वायू तयार होणे हे निश्चित लक्षण आहे की खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी करणे आणि पिष्टमय पदार्थ चघळण्याकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे.

3. जास्त खाल्ल्याने तुम्हाला सुस्त आणि सुस्तपणा जाणवतो. तुम्हाला भूक लागेपर्यंत खाण्याची सार्वत्रिक शिफारस आहे, जोपर्यंत तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटत नाही. खाल्ल्यानंतर झोपण्याची इच्छा असल्यास, हे सूचित करते की शरीराला आवश्यकतेपेक्षा जास्त अन्न मिळाले आहे. इतके रक्त पचन अवयवांकडे जाते की मेंदूला आवश्यक पोषण मिळत नाही. आपले शरीर कल्याणाद्वारे आपल्याशी "बोलण्यास" सक्षम आहे.

4. सकाळी जिभेवर मजबूत लेप. एक गलिच्छ राखाडी कोटिंग त्याच्या मालकाचे दीर्घकाळ जास्त खाणे दर्शवते. हे आणखी एक सिग्नल आहे जे आपले शरीर आपल्याला कमी अन्न मागण्यासाठी वापरते. दररोज सकाळी जीभ स्वच्छ करणे आणि आहाराचे पुनरावलोकन करणे अत्यंत शिफारसीय आहे.

5. निस्तेज त्वचा, पुरळ उठणे. ही घटना सूचित करते की शरीर नैसर्गिक मार्गाने जमा झालेले विष काढून टाकण्यास सक्षम नाही आणि परिघांना जोडते. चिडचिड, खाज सुटणे, त्वचेची जळजळ, एक्झामाचे विविध प्रकार आहेत.

आपण फक्त काय खातो हे महत्त्वाचे नाही तर किती खातो हे देखील महत्त्वाचे आहे. तुमच्या शरीरातील सिग्नल ऐका, ज्यामध्ये तुम्हाला नेहमी काहीतरी सांगायचे असते.