सामग्री
तुम्हाला रक्तदान करायला भीती वाटते का? तुम्हाला सुई टोचणे खूप वेदनादायक वाटते का? आपला श्वास जोरात धरा: हे सोपे तंत्र नक्कीच अस्वस्थता दूर करण्यात मदत करेल. तथापि, आपल्याकडे आगाऊ तयारीसाठी वेळ असल्यासच. हे तुमच्यासाठी शक्य नसल्यास, वेदना कमी करण्यासाठी इतर मार्गांनी प्रयत्न करा.
1. परफ्यूमची बाटली हातात ठेवा
गोड परफ्यूमचा आनंददायी सुगंध, तत्वतः, आपल्यापैकी कोणालाही उत्साह देऊ शकतो, परंतु ज्याला सध्या वेदना होत आहे त्यांच्यासाठी ते अधिक उपयुक्त आहे. कॅनेडियन न्यूरोफिजियोलॉजिस्टच्या अभ्यासात, महिला स्वयंसेविकांनी त्यांचे हात खूप गरम पाण्यात बुडवले आणि ही प्रक्रिया त्यांना सहन करणे खूप वेदनादायक होते. परंतु त्यांनी कबूल केले की फुल आणि बदामाचा सुगंध श्वास घेतल्याने त्यांचा त्रास कमी झाला. पण जेव्हा त्यांना व्हिनेगरचा वास दिला गेला तेव्हा वेदना तीव्र झाल्या. काही कारणास्तव, ही पद्धत पुरुषांच्या संबंधात कुचकामी ठरली.
2. शपथ
जर वेदनाबद्दल तुमची पहिली प्रतिक्रिया शाप असेल तर त्याची लाज बाळगू नका. कीले (यूके) विद्यापीठातील मानसशास्त्रज्ञांना असे आढळून आले की जेव्हा त्यांनी शाप दिला तेव्हा त्यांनी थंडी अधिक चांगली सहन केली (त्यांचे हात बर्फाच्या पाण्यात बुडवलेले होते). येथे एक संभाव्य स्पष्टीकरण आहे: शपथ घेतल्याने आपल्यामध्ये आक्रमकता निर्माण होते आणि त्यानंतर एड्रेनालाईन आणि नॉरपेनेफ्रिनचे प्रकाशन होते, जे उर्जेचा स्फोट आणि वेदना प्रतिक्रिया कमी करते. तथापि, ज्यांना खूप शपथ घेण्याची सवय आहे आणि व्यवसायावर नाही, त्यांना हे तंत्र मदत करणार नाही.
3. उत्कृष्ट नमुना पहा
तुम्ही पिकासोचे कौतुक करता का? आपण Botticelli प्रशंसा करता? तुमच्या स्मार्टफोनमध्ये तुमची काही आवडती चित्रे जतन करा – कदाचित एक दिवस ते तुमच्या वेदनाशामक औषधांची जागा घेतील. बारी युनिव्हर्सिटी (इटली) च्या न्यूरोलॉजिस्टने एक क्रूर प्रयोग केला: लेसर पल्स वापरुन, त्यांनी विषयांच्या हातात वेदनादायक मुंग्या आल्या आणि त्यांना चित्रे पाहण्यास सांगितले. लिओनार्डो, बोटीसेली, व्हॅन गॉग यांच्या उत्कृष्ट कृती पाहताना, सहभागींच्या वेदना संवेदना रिक्त कॅनव्हास पाहण्यापेक्षा एक तृतीयांश कमी तीव्र होत्या किंवा तीव्र भावना जागृत न करणार्‍या कॅनव्हासकडे पाहताना - याची क्रियाकलाप मोजणार्‍या उपकरणांद्वारे पुष्टी केली गेली. मेंदूचे वेगवेगळे भाग.
4. आपले हात पार करा
फक्त एक हात दुसर्‍याच्या वर ठेवून (परंतु एक प्रकारे तुम्हाला सवय नाही), तुम्ही वेदना कमी तीव्र करू शकता. युनिव्हर्सिटी कॉलेज लंडनच्या न्यूरोलॉजिस्टने स्वयंसेवकांच्या हाताच्या मागच्या बाजूला निर्देशित केलेल्या त्याच लेसरने हे शोधण्यात मदत केली. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की हातांची असामान्य स्थिती मेंदूला गोंधळात टाकते आणि वेदना सिग्नलच्या प्रक्रियेत व्यत्यय आणते.
5. संगीत ऐका
हे सर्वज्ञात आहे की संगीत तुटलेले हृदय बरे करू शकते, परंतु ते शारीरिक दुःख देखील बरे करू शकते. प्रयोगातील सहभागी, ज्यांच्यावर दातांसाठी उपचार करण्यात आले होते, त्यांनी प्रक्रियेदरम्यान संगीत व्हिडिओ पाहिल्यास त्यांना भूल देण्याची शक्यता कमी होती. आणि हे देखील दिसून आले की कर्करोगाच्या रुग्णांना सभोवतालचे संगीत (ध्वनी टिंबर मॉड्युलेशनवर आधारित इलेक्ट्रॉनिक संगीत) वाजवले गेले तर ते शस्त्रक्रियेनंतरच्या वेदनांचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करतात.
6. प्रेमात पडणे
प्रेमात पडल्याने जग उजळ होते, अन्नाची चव चांगली लागते आणि हे एक उत्कृष्ट भूल देखील असू शकते. स्टॅनफोर्ड युनिव्हर्सिटीच्या न्यूरोशास्त्रज्ञांनी चाचणी केली आहे: जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्या प्रेमाच्या वस्तूबद्दल विचार करते तेव्हा त्याच्या मेंदूमध्ये आनंद केंद्रे सक्रिय होतात, जे कोकेन घेताना किंवा कॅसिनोमध्ये मोठा विजय मिळवताना आनंदाची भावना निर्माण करतात. फक्त एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे छायाचित्र पाहणे ओपिओइड वेदनाशामकांसारखे वेदना थांबवू शकते. सुंदर, पण गोड नसलेल्या लोकांच्या छायाचित्रांचा काही परिणाम होत नाही हे मला स्पष्ट करण्याची गरज आहे का?
7. घसा स्पॉट स्पर्श
असे दिसून आले की आपण दुखापत झालेल्या कोपरावर पकडणे किंवा पाठीच्या खालच्या दुखण्याला घासणे व्यर्थ नाही: युनिव्हर्सिटी कॉलेज लंडनच्या न्यूरोसायंटिस्टांनी या वस्तुस्थितीची पुष्टी केली आहे की घसा स्थळाला स्पर्श केल्याने (64% ने!) वेदना लक्षणे कमी होतात. याचे कारण म्हणजे मेंदूला शरीराचे जोडलेले भाग (उदाहरणार्थ, हात आणि पाठीचा खालचा भाग) एक समजतो. आणि वेदना, मोठ्या क्षेत्रावर "वितरित", यापुढे इतक्या तीव्रतेने जाणवत नाही.
तपशीलांसाठी पेन मेडिसिन, एप्रिल 2015 पहा; फिजियोलॉजी आणि वर्तन, 2002, व्हॉल. 76; न्यूरोरिपोर्ट, 2009, क्रमांक 20(12); न्यू सायंटिस्ट, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; पीएलओएस वन, 2010, क्रमांक 5; बीबीसी न्यूज, 24 सप्टेंबर 2010 चे ऑनलाइन प्रकाशन.