जेव्हा आरोग्याचा प्रश्न येतो, तेव्हा बरेच - आणि चांगल्या कारणास्तव! - सर्व प्रथम आहाराचा विचार करा. खरंच, शाकाहारी आहार खूप आरोग्यदायी असतो. अजून काय? निःसंशयपणे, दिवसातून सुमारे 30 मिनिटे मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप (फिटनेस, योग किंवा खेळ). अजून काय? शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की निरोगी जीवनशैलीचा तितकाच महत्त्वाचा घटक म्हणजे … हशा. दिवसातून किमान 10 मिनिटे हसणे शरीराला गंभीरपणे मजबूत करते, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे.
हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की हशा - आणि अगदी विनाकारण! - शरीरातील कोर्टिसोल आणि एपिनेफ्रिनची पातळी कमी करते - हार्मोन्स जे रोगप्रतिकारक शक्तीला दडपतात. अशाप्रकारे, जितक्या वेळा तुम्ही स्वतःला मनापासून हसायला द्याल तितके तुमच्या शरीराला संसर्गाचा प्रतिकार करणे सोपे होईल. 1या नैसर्गिक आणि तार्किक प्रतिक्रियेचे महत्त्व कमी लेखू नका - ते खूप शक्तिशाली आहे: इतके की ते कर्करोगाच्या पेशी देखील नष्ट करू शकते. युनायटेड स्टेट्समध्ये, लाफ्टर थेरपी अधिकृतपणे कर्करोग उपचार पद्धतींपैकी एक म्हणून ओळखली जाते आणि देशभरातील विशेष आरोग्य केंद्रांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरली जाते. जर हसण्याने कर्करोगावर मात करता येते, तर ती का नाही करू शकत?
मानसशास्त्रज्ञांच्या दृष्टिकोनातून, हशा आपल्याला जीवनाच्या वेगाने बदलणाऱ्या परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास आणि लोकांसह एक सामान्य भाषा शोधण्याची परवानगी देते. या क्रिया करण्यास अक्षमतेमुळे सामान्यतः "ताण" असे म्हणतात - एखाद्या व्यक्तीच्या भावनिक पार्श्वभूमीत एक अतिशय घातक निर्मिती, ज्यामुळे शारीरिक स्तरावर मोठ्या प्रमाणात रोग होतात.
हे सिद्ध झाले आहे की हशा रक्त परिसंचरण सुधारते आणि उच्च रक्तदाब सामान्य करते, संवहनी स्क्लेरोसिस प्रतिबंधित करते. शास्त्रज्ञांनी असे देखील मोजले आहे की चांगली कॉमेडी पाहिल्याने रक्त प्रवाह सुमारे 22% सुधारतो (आणि एक भयपट चित्रपट 35% ने खराब होतो).
हशा तुम्हाला त्वरीत अतिरिक्त कॅलरी बर्न करण्यास अनुमती देते. फक्त 100 लहान चकल्स स्थिर बाईकवरील 15 मिनिटांच्या व्यायामाच्या समतुल्य आहेत!
मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये जेवणानंतर हसणे रक्तातील साखरेचे प्रमाण सामान्य करते. या वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेल्या घटनेच्या कृतीची यंत्रणा अद्याप स्थापित केलेली नाही. तथापि, टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे ते प्रत्यक्षात कार्य करते.
हसणे देखील एक उत्कृष्ट वेदना निवारक असल्याचे आढळले आहे. जर तुमचे मूल पडले असेल, तर सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे समोर येणे आणि सर्वात मजेदार चेहरा बनवून, स्वतःला हसण्यास भाग पाडणे. हसणे केवळ अप्रिय परिस्थितीपासून विचलित होत नाही तर खरोखर वेदना कमी करते.
शास्त्रज्ञांना असेही आढळले आहे की नियमित हसणे: • शिकण्याची आणि लक्षात ठेवण्याची क्षमता वाढवते; • आक्रमकता कमी करते; • स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते (हे डॉक्टर जे इंजेक्शन देतात ते वापरतात); • फुफ्फुसांच्या सुधारणेसाठी योगदान देते; • पचन सुधारते; • आराम करण्यास मदत करते: 10 मिनिटे हसणे हे शरीरावर सकारात्मक परिणामांच्या दृष्टीने 2 तासांच्या झोपेइतके असते!
हसणे आणि स्वतःवर आणि या जीवनातील इतर सर्व गोष्टींवर हसण्याची क्षमता हे यश आणि आनंदाचे उत्कृष्ट सूचक आहे. हसणे "हृदय उघडण्यास" आणि निसर्ग, प्राणी आणि सामाजिक जगाशी एकरूप होण्यास मदत करते - आणि हीच एकनिष्ठता आणि समरसतेची स्थिती नाही का ज्यासाठी आपण शाकाहारी म्हणून प्रयत्न करत आहोत?