उत्पादनांच्या मदतीने त्वचेची लवचिकता आणि ताजेपणा कसा ठेवायचा? आम्ही सुपरफूडचे रेटिंग तयार केले आहे, जे त्वचाशास्त्रज्ञांच्या मते, त्वचेची गुणवत्ता सुधारू शकते, तसेच वृद्धत्वाची पहिली चिन्हे उशीर करू शकतात.
त्वचेचे सौंदर्य टिकवून ठेवण्यासाठी, योग्य काळजी घेणे आवश्यक आहे: पिगमेंटेशनपासून संरक्षण करण्यासाठी बाम, नूतनीकरणासाठी रेटिनॉल उत्पादने, हायलुरोनिक ऍसिड आणि पोषण आणि हायड्रेशनसाठी व्हिटॅमिन ई. परंतु जास्तीत जास्त परिणाम साध्य करण्यासाठी, त्वचेचे आतून पोषण करणे आवश्यक आहे - आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असलेला आहार निवडा.
ही सात उत्पादने आश्चर्यकारक कार्य करतात, ते केवळ नैसर्गिक सौंदर्य टिकवून ठेवू शकत नाहीत आणि तारुण्य वाढवू शकतात, परंतु वृद्धत्वाच्या पहिल्या लक्षणांशी देखील लढू शकतात.
1. पिवळे
त्यात ओमेगा -9 गटातील ओलिक अॅसिड असते, जे त्वचेला ओलावा टिकवून ठेवण्यास आणि कोमल राहण्यास मदत करते.
2. ब्लूबेरी आणि ब्लूबेरी
या गडद बेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि ई जास्त असतात. ही शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट जोडी तेजस्वी त्वचेसाठी मुक्त रॅडिकल्स आणि पिगमेंटेशनशी लढते. पिकलेल्या बेरीमध्ये जास्त प्रमाणात असलेले अरुबटिन त्वचेच्या टोनसाठी देखील जबाबदार आहे.
3. गार्नेट
हे व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध आहे, सर्वात मजबूत अँटिऑक्सिडंट्सपैकी एक. डाळिंबाच्या बियांचे नियमित सेवन केल्याने अकाली सुरकुत्या, कोरडेपणा आणि विषारी द्रव्यांशी लढण्यास मदत होईल.
टरबूजमधील नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट लाइकोपीन त्वचेचे हानिकारक अतिनील किरणांपासून संरक्षण करते
डाळिंबामध्ये अँथोसायनिन्स देखील असतात, जे कोलेजन आणि इलाजिक ऍसिडचे उत्पादन उत्तेजित करतात, ज्यामुळे अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गामुळे होणारी जळजळ कमी होते.
4. टरबूज
टरबूज हे एका कारणास्तव उन्हाळी मिष्टान्न मानले जाते. लाइकोपीनच्या सामग्रीमुळे या उन्हाळ्याच्या बेरीच्या मांसाने चमकदार लाल-गुलाबी रंग प्राप्त केला. हे नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट त्वचेचे हानिकारक अतिनील किरणांपासून संरक्षण करते.
5. लॉबस्टर
या नाजूकपणामध्ये, त्याच्या नाजूक चव व्यतिरिक्त, त्वचेसाठी अनेक बोनस आहेत. उदाहरणार्थ, लॉबस्टर मांस जस्तमध्ये समृद्ध आहे, जे त्वचेच्या पेशींच्या नूतनीकरणास गती देते. झिंकमध्ये शक्तिशाली दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत, म्हणूनच ते अनेक मुरुमांविरूद्ध लढणाऱ्या उत्पादनांमध्ये आढळतात. म्हणून, रेस्टॉरंटमध्ये सॅल्मन किंवा लॉबस्टरसह स्पॅगेटी निवडताना, नंतरचे प्राधान्य द्या.
6. काळे कोबी
या सुपरफूडच्या हिरव्या पानांमध्ये व्हिटॅमिन के आणि लोह जास्त असते. ते चांगल्या रक्ताभिसरणासाठी जबाबदार असतात, म्हणून विष्ठेचे नियमित सेवन (रेडीमेड!) दीर्घकाळ एकसमान आणि निरोगी रंग राखण्यास मदत करेल. आणि डोळ्यांखालील जखमांपासून देखील मुक्त व्हा.
7. cantaloupe जग
गोड संत्र्याच्या लगद्यामध्ये भरपूर बीटा-कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन ए असते. ते सेबमचे उत्पादन सामान्य करतात आणि छिद्रे बंद होण्यास प्रतिबंध करतात.
लेखकाबद्दल: जोशुआ झीचनर हे त्वचाशास्त्रज्ञ, एमडी आणि माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर (यूएसए) येथे प्राध्यापक आहेत.