बर्याच पॉवर सिस्टमच्या पार्श्वभूमीवर, ते एक विशेष स्थान व्यापते. शाकाहार हे पोषणतज्ञांचे दुसरे आधुनिक फळ नाही, तर खोल दार्शनिक अर्थाने शरीराची काळजी घेण्याची प्राचीन कला आहे. त्याची असामान्य शक्ती काय आहे? अशा प्रणालीमध्ये नक्कीच एखाद्याला मानवतावादी किंवा धार्मिक अर्थ सापडतो आणि कोणीतरी दीर्घकालीन आजारांपासून मुक्त होण्याची किंवा त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्याची आशा करतो. या प्रकारच्या आहाराकडे जाण्याचे हेतू काहीही असले तरी, आपले आंतरिक जग बदलणे, अधिक सहनशील आणि मऊ बनणे हा नेहमीच एक मार्ग असतो, कारण अनेक बाबतीत मानवी वर्तन पोषणावर अवलंबून असते.
प्राणी जगताबद्दल मानवतेबद्दल कृतज्ञ असल्याने, निसर्ग उदारपणे स्त्रीला आरोग्य आणि कल्याण देतो. सुप्रसिद्ध व्यक्ती देखील आनंदी शाकाहारी प्रतिनिधी आहेत: मॅडोना, एव्हरिल लॅव्हिग्ने, डेमी मूर, ग्वेनेथ पॅल्ट्रो, केट विन्सलेट, ओल्गा शेलेस्ट, वेरा अलेंटोवा आणि इतर शेकडो प्रमुख महिला. त्यांच्या उदाहरणाद्वारे, ते हे सिद्ध करू शकले की मांसाचा नकार त्यांना उत्तम आकारात राहू देतो आणि डॉक्टरांच्या संशयाला न जुमानता त्यांना जे आवडते ते करू देतो.
नैसर्गिक वजन नियंत्रण
शाकाहार या विषयाने बरेच वैद्यकीय संशोधन केले आहे. डॉक्टरांच्या निष्कर्षांपैकी एक म्हणते की प्राणी उत्पत्तीचे अन्न (मांस, मासे) नाकारल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, लठ्ठपणा, बद्धकोष्ठता, उच्च रक्तदाब या रोगांचा धोका कमी होतो. शाकाहारी चळवळीच्या अनुयायांची असंख्य पुनरावलोकने कोरड्या आकडेवारीचा पुरावा आहेत. वनस्पती-आधारित आहारावर स्विच केल्याने तुम्हाला चांगले, अधिक सतर्क आणि अधिक उत्साही वाटते. हे अंशतः या वस्तुस्थितीमुळे आहे की स्त्रीला जास्त वजन कमी होते: जास्त कॅलरीयुक्त पदार्थ, तळलेले मांस आणि फास्ट फूड खाण्याच्या पार्श्वभूमीवर अतिरिक्त पाउंड दिसतात.
योग्य खाणे, वजन कमी करण्यासाठी महिला प्रतिनिधींना आहाराबद्दल विचार करण्याची गरज नाही. जास्त वजनाची समस्या सहसा अस्तित्वात असते जिथे वाईट सवयींसाठी जागा असते.
शाकाहार आणि रंग
रंग स्त्रियांची अनेक रहस्ये प्रकट करेल: ते काळजीबद्दल आणि खाण्याच्या सवयींबद्दल आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्याबद्दल सांगेल. निस्तेज, मातीची त्वचा ही आतड्याच्या खराब कार्याचा परिणाम आहे. कमी जैविक मूल्य असलेल्या चरबीयुक्त पदार्थांच्या अतिसेवनामुळे त्वचेवर पुरळ उठू शकते. फळे आणि भाजीपाला आहार, तृणधान्ये, जे शाकाहारी लोकांना आवडतात, बद्धकोष्ठतेचा धोका कमी करतात. पचनसंस्थेचे योग्य कार्य गालावर निरोगी लाली, एकसमान रंग आणि सुंदर त्वचा देईल.
तज्ञांच्या लक्षात आले आहे की शाकाहारी मुलींना क्वचितच एडेमा, निद्रानाश आणि क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमचा त्रास होतो. जडपणा आणि अपचनाची भावना न आणता, शरीराद्वारे उत्तम प्रकारे शोषून घेतलेल्या वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांच्या उच्च वापरामध्ये रहस्य आहे. वनस्पती-आधारित अन्न: केस आणि नखांच्या आरोग्यासाठी नैसर्गिक काळजी
निरोगी चमकण्यासाठी केसांची केवळ योग्य काळजीच नाही तर संतुलित आहाराचीही गरज असते. शाकाहारी लोकांच्या आहाराचा आधार सामान्यतः फळे आणि भाज्या असतात - जीवनसत्त्वे आणि फायबरचे भांडार. कच्चे खाल्लेले किंवा कमीत कमी उष्णता उपचाराने, वनस्पतीजन्य पदार्थ शरीराला सर्व जैविक दृष्ट्या आवश्यक पदार्थांनी संतृप्त करतात.
शाकाहार: स्त्रीलिंगी पैलू
मासिक पाळीच्या वेळी प्राण्यांच्या अन्नास नकार दिल्याने स्त्रीच्या आरोग्यावर परिणाम होतो का? अर्थात, हा प्रश्न अगदी वैयक्तिक आहे; परंतु बर्याच शाकाहारी मुलींच्या लक्षात येते की स्त्राव कमी प्रमाणात होतो आणि इतका वेदनादायक नाही, मासिक पाळीचा कालावधी कमी होतो आणि हार्मोनल पार्श्वभूमी सामान्य होते. मोठ्या वयात, रजोनिवृत्तीची अप्रिय लक्षणे पारंपारिक पोषण प्रणालीच्या प्रतिनिधींप्रमाणे उच्चारली जात नाहीत. अनेकदा सहज बाळंतपणाची प्रकरणे त्यांच्या नंतर जलद पुनर्प्राप्ती टप्प्यासह असतात. त्याच वेळी, मुलींना स्तनपान करताना समस्या येत नाहीत आणि स्तनपान यशस्वीरित्या स्थापित केले जाते.
भाजीपाला अन्न शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते, शरीराच्या संरक्षणास सक्रिय करते आणि चयापचय सामान्य करते. मादी शरीराला व्हायरल इन्फेक्शन्सचा त्रास होण्याची शक्यता कमी असते, जी शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या काळात इतकी सामान्य असते.
निरोगी शरीरात निरोगी मन
मानसशास्त्रज्ञ पोषण आणि स्त्रीचे भावनिक आरोग्य यांच्यातील संबंध नाकारत नाहीत: "जड" अन्न (मांस उत्पादने, फास्ट फूड) नकारात्मक भावनांना जन्म देतात, तर "हलके" अन्न भावनिक पार्श्वभूमीला समसमान करते आणि तणावावर मात करण्यासाठी शक्ती देते.
स्वयंपाकघरातील चिंतांपासून मुक्ततेचे मौल्यवान मिनिटे
मांस, मासे आणि पोल्ट्री यांना स्वयंपाक करण्यासाठी बराच वेळ लागतो, स्त्रीला स्वतःची काळजी घेण्यासाठी वेळ घालवण्याची संधी वंचित ठेवते. भाजीपाला अन्न खूप जलद शिजते आणि मुलींना इतर गोष्टींसाठी वेळ असतो. अर्धा तास स्वतःसोबत एकटे घालवणे ही महिलांची रोजची खरी सवय बनली पाहिजे. ते पुनर्प्राप्ती, विश्रांती किंवा आवडत्या मनोरंजनासाठी समर्पित केले जाऊ शकतात.
शाकाहार प्रत्येकासाठी आहे का?
शाकाहारातील मुख्य गोष्ट म्हणजे संतुलन आणि तर्कशुद्धता, शरीराला त्रास होणार नाही अशा प्रकारे प्राणी उत्पादनांना पर्याय शोधण्याची क्षमता. शाकाहारी पोषणाच्या योग्य संघटनेसह, स्त्रीला जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांची कमतरता जाणवत नाही.
शाकाहार जीवनाचे तत्वज्ञान म्हणून निवडल्यानंतर, आपण असे मानू नये की केवळ पोषण आजारांपासून मुक्त होईल आणि दीर्घायुष्य सुनिश्चित करेल. ताणतणाव, जीवनशैली, विचारसरणी आणि दैनंदिन दिनचर्येमुळे महिलांचे कल्याण नेहमीच प्रभावित होते. स्वत: ला आणि आपल्या आरोग्यावर प्रेमाने उपचार करा, सकारात्मक भावना आणि चांगला मूड गोळा करा!