काही डाएटमुळे तुमचे वजन कमी होते, कधी कधी खूप वजनही कमी होते, पण कशासाठी? तुम्ही स्वतःवर प्रतिबंधात्मक आणि अयोग्य आहार का लादता? तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असलेल्या पौष्टिक असंतुलन (फायबर, खनिजे, जीवनसत्त्वे इ.) होण्याच्या जोखमीत तुम्ही अनेकदा स्वतःला सामोरे जाता: उदाहरणार्थ लक्षात घ्या की उच्च-प्रथिनेयुक्त आहारामुळे मूत्रपिंड जास्त काम करू शकतात. मनोवैज्ञानिक, वर्तणुकीशी आणि पर्यावरणीय घटकांना न विसरता यासाठी खूप इच्छाशक्ती आवश्यक आहे हे सांगायला नको. काय निराशा!

आणि या सगळ्यात मनोबल? ते अधिक चांगले नाही. ते क्वचितच चांगल्या स्थितीत राहते. तो थोडा उदास दिसतो.

यो-यो प्रभाव, ही नरकीय घटना तुम्हाला मनापासून माहीत आहे! एक आहार दुसर्‍याचा पाठलाग करतो परंतु नेहमीच त्याच प्रकारे समाप्त होतो: काही अतिरिक्त पाउंड्ससह वजनात अपरिहार्य वाढ. प्रतिबंधात्मक आहाराचा हा परिणाम आहे. या पुनरावृत्तीचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर अपरिहार्य परिणाम होतो. तुम्ही स्वतःला अपयशाच्या, अपराधीपणाच्या, कमी आत्मसन्मानाच्या स्थितीत सापडता ... आपण तथ्यांचा सामना केला पाहिजे, चमत्कारी आहार अस्तित्वात नाही, अन्यथा ते कळेल! तुम्हाला तुमच्या शरीराला निरोगी आणि वैविध्यपूर्ण आहार देऊन त्यावर नियंत्रण मिळवावे लागेल. आणि अवास्तव ध्येय साध्य करण्यापेक्षा काही वक्र स्वीकारणे चांगले; जर तुम्हाला तुमचे वजन स्थिर करायचे असेल तर ही एक अत्यावश्यक स्थिती आहे.

शाश्वत वजन कमी करण्यासाठी, त्याऐवजी दीर्घकाळ लक्षात येण्याजोग्या चांगल्या खाण्याच्या सवयींचा अवलंब करून गैर-आहाराची निवड करा. तसेच, तुमच्या दृष्टीकोनात पाठिंबा मिळणे आवश्यक आहे. सर्व नाही निराशा सह शिंपडले. हा एकच मार्ग आहे.

तसेच, लक्षात ठेवा की तुमच्या वैयक्तिक परिस्थितीशी जुळवून घेणारा पोषण कार्यक्रम स्थापित करण्यासाठी आरोग्य व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करण्याऐवजी काहीही होत नाही. दुसऱ्या शब्दांत, वैयक्तिकृत पाठपुरावा बदलून काहीही होत नाही.