पारंपारिक उपचारांना पूरक म्हणून ध्यान

आज, अनेक सार्वजनिक आणि खाजगी आरोग्य सुविधा – ज्यातील बहुतांश युनायटेड स्टेट्समध्ये आहेत – त्यांच्या उपचारात्मक कार्यक्रमात ध्यानाचा समावेश करतात.¹. सुचवलेले ध्यान तंत्र सामान्यतः आहे माइंडफुलनेस आधारित तणाव कमी करणे (MBSR), म्हणजेच माइंडफुलनेस मेडिटेशनवर आधारित तणाव कमी करणे. हे तंत्र अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ जॉन कबात-झिन यांनी सादर केले². हे ध्यान तंत्र दैनंदिन जीवनातील तणावपूर्ण क्षणांचे स्वागत करण्यास आणि त्यांचा न्याय न करता त्यांचे निरीक्षण करण्यास प्रोत्साहित करते. नेहमीच्या प्रतिक्रिया म्हणजे एखाद्या क्रियाकलापात गढून जाऊन किंवा दुसर्‍या कशाचा तरी विचार करून नकारात्मक भावनांपासून दूर पळून जाण्याची इच्छा असते, परंतु यामुळे ते आणखी वाईट होण्याची प्रवृत्ती असते. दररोज एमबीएसआरचा सराव केल्याने मेंदूच्या त्या भागांना चालना मिळेल जे लक्षात ठेवण्याच्या प्रक्रियेत भूमिका बजावतात, भावनांचे नियमन करतात किंवा एक पाऊल मागे घेण्याची क्षमता करतात, जेणेकरून रुग्णांना परिस्थितीची पर्वा न करता जीवनाचा आनंद घेता येईल.³.

एक पूर्ण उपचार म्हणून ध्यान

सर्वसाधारणपणे, ध्यान केल्याने डाव्या प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्सची क्रिया उत्तेजित होते, मेंदूचा तो भाग जो सकारात्मक भावना जसे की सहानुभूती, स्वाभिमान किंवा आनंदासाठी जबाबदार असतो, तर तणाव, राग किंवा चिंता यासारख्या नकारात्मक भावना कमी करतो. याव्यतिरिक्त, ते वेदनांच्या संवेदना कमी करेल कारण त्याच्या पूर्ववर्ती सिंग्युलेट कॉर्टेक्स, इन्सुला आणि थॅलेमसवर त्याच्या कृतीमुळे धन्यवाद. उदाहरणार्थ, झेन ध्यानाच्या अनुभवी अभ्यासकांनी वेदनांचा प्रतिकार वाढविला आहे.². हे असे गृहीत धरते की आजारी व्यक्तीला स्वतंत्रपणे आणि स्वायत्तपणे ध्यानाचा सराव करण्यापासून काहीही प्रतिबंधित करत नाही, परंतु त्यासाठी महत्त्वपूर्ण नियमितता, उत्कृष्ट प्रेरणा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे वेळ आवश्यक आहे.

किंबहुना, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की ध्यानधारणेमुळे रुग्णाला त्याच्या आजाराची स्वीकृती होण्यासाठी शक्य तितक्या आरामदायी मार्गाने मदत करता येते. वेदना किंवा तणावाची संवेदनशीलता कमी करणे, उदाहरणार्थ, वेदना किंवा रोगाचे कारण काढून टाकत नाही. त्यामुळे हा रोग थेट बरा होत नाही, परंतु तो श्वासोच्छ्वास घेऊ शकतो, तो पाहण्याचा दुसरा मार्ग, मनाची स्थिती जी बरे होण्यास प्रोत्साहन देऊ शकते. पारंपारिक उपचारांच्या जागी हे सर्व काही अडचण आणू शकते, विशेषत: ते रोगाच्या आधीच्या स्थितीत परत येण्याच्या अर्थाने, "उपचार" मध्ये प्रवेश करण्याची परवानगी देत ​​​​नाहीत. त्यामुळे दोन्ही दृष्टिकोन एकमेकांना पूरक आहेत.

N. Garnoussi, उपचार आणि वैयक्तिक वाढीसाठी माइंडफुलनेस किंवा ध्यान: मानसिक औषधांमध्ये मनोवैज्ञानिक टिंकरिंग, cairn.info, 2011 C. André, La meditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindful meditation परिवर्तन आणि उपचार, जे सायकोसॉक नर्स मेंट हेल्थ सर्व्ह, 2004