ऑस्ट्रेलियन न्यूट्रिशनिस्ट सुसी बुरेल यांनी सांगितले की ब्रेकफास्टमध्ये कोणते पदार्थ आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात.
तर, तिच्या मते, सकाळच्या स्वागतासाठी सर्वात हानिकारक म्हणजे पीट. विशेषज्ञ सूचित करते की रक्तातील साखरेच्या पातळीत वाढ होण्यास कारणीभूत असलेल्या बर्‍याच कर्बोदकांमधे. तर, 100 ग्रॅम उत्पादनामध्ये सुमारे 60-80 ग्रॅम कार्ब असतात.
आणि दुसरे उत्पादन, जे सकाळच्या मेनूमधून वगळण्यासारखे आहे ते गोड, कुरकुरीत फ्लेक्स आहेत. “आहारातील फायबर फारच कमी आहेत; ते बराच काळ माणसाला समाधानी करू शकत नाहीत ”, - बरेल म्हणाला. विशेषत: हानिकारक असतात ज्यांचे अन्न नाश्ता जेवणात खातात जेणेकरुन सकाळी मिठाई खाण्याची सवय असते.
सुझी बरेलने ग्रॅनोला किंवा तृणधान्य साखरेशिवाय खाण्यासाठी उपयुक्त पर्यायाचे नाव दिले आहे, जे तुम्ही थोडे मध किंवा बेरी घालून गोड करू शकता. न्याहारीसाठी चांगली निवड स्क्रॅम्बल्ड अंडी, भाज्या आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस असलेले टोस्ट असू शकते - शेवटचे संपूर्ण धान्य ब्रेडसह खाल्ले पाहिजे, कारण त्यात भरपूर kcal असते.