- स्नायू गट: लेटिसिमस डोर्सी
- व्यायामाचा प्रकार: मूलभूत
- अतिरिक्त स्नायू: छाती, खांदे, ट्रायसेप्स
- व्यायामाचा प्रकार: शक्ती
- उपकरणे: रॉड
- अडचण पातळी: मध्यम
सरळ बेंच उपकरण व्यायामावर बारबेलसह पुलओव्हर:
- सरळ बाकावर झोपा.
- बारबेल हाताच्या लांबीवर धरा. कोपरच्या सांध्यावर हात किंचित वाकलेले आहेत. ही तुमची प्रारंभिक स्थिती असेल.
- वाकलेले हात धरून, हळू हळू आपल्या डोक्याच्या मागे बारबेल कमी करा. अत्यंत स्थिती म्हणजे एक क्षण जेव्हा तुम्हाला छातीच्या स्नायूंचा ताण जाणवतो. ही हालचाल करण्याचे ध्येय ठेवा जेणेकरून रॉड वर्तुळात फिरत असेल.
- तणाव जाणवत, त्याच मार्गावर, बारबेल सरळ वर करा.
व्हिडिओ व्यायाम:
बारबेलसह पाठीच्या व्यायामासाठी पुलओव्हर व्यायाम
- स्नायू गट: लेटिसिमस डोर्सी
- व्यायामाचा प्रकार: मूलभूत
- अतिरिक्त स्नायू: छाती, खांदे, ट्रायसेप्स
- व्यायामाचा प्रकार: शक्ती
- उपकरणे: रॉड
- अडचण पातळी: मध्यम