अनेक गूढ शिकवणींमधील एक महत्त्वाचा पैलू म्हणजे “ग्राउंडिंग”. सुसंवादी वाढ आणि विकासासाठी आपल्या क्षमतेचा तो आधार आहे. ग्राउंडिंगशिवाय, आपल्याला असुरक्षित, चिंता, निर्दोषतेची भावना वाटते. एका साध्या ध्यानाचा विचार करा ज्यामुळे तुम्हाला संतुलनाची जाणीव होईल.
1 तयारी
- सर्व इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे बंद करा: स्मार्टफोन, टीव्ही, संगणक इ.
- एक शांत, आरामदायक जागा शोधा जिथे तुम्ही 15-20 मिनिटे एकटे घालवू शकता. जर जमिनीवर अनवाणी पायांनी (समुद्रकिनार्यावर, लॉनवर) बसणे शक्य असेल तर सराव आणखी प्रभावी होईल.
- आरामदायी खुर्चीवर पाय जमिनीवर टेकून सरळ बसा (तुमचे पाय ओलांडू नका – ऊर्जा तुमच्यातून वाहू लागते!).
- हात बाजूला लटकलेले सोडले जाऊ शकतात किंवा तळवे वर ठेवून गुडघ्यांवर ठेवले जाऊ शकतात. आपण स्वीकारलेल्या स्थितीत आरामदायक असल्याची खात्री करा.
2. ग्राउंडिंग करताना श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे म्हणजे खूप.
- डोळे बंद करा, श्वासावर लक्ष द्या.
- आपल्या नाकातून हळूहळू आणि खोलवर श्वास घ्या. श्वास घेताना तुमचे पोट वाढल्याचे जाणवा. श्वास सोडणे. पोटाला आराम वाटेल.
- लय स्थापित होईपर्यंत आणि श्वासोच्छ्वास नैसर्गिक होईपर्यंत या श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे सुरू ठेवा.
- तुमचे शरीर पूर्णपणे आराम करू द्या. सर्व स्नायूंमधून ताण सोडला जातो. आपण किती चांगले आहात हे अनुभवा.
3. रेंडरिंग सुरू करा
- तुमच्या मुकुट चक्रातून (सहस्रार) जाणाऱ्या अप्रतिम सोनेरी प्रकाशाची कल्पना करा. प्रकाश उष्णता आणि संरक्षण उत्सर्जित करतो.
- प्रत्येक चक्र उघडून तुमच्या शरीरातून प्रकाश शांतपणे वाहू द्या. एकदा ते तुमच्या कोक्सीक्सच्या पायथ्याशी मूळ चक्र (मुलाधारा) पर्यंत पोहोचले की, तुमची ऊर्जा केंद्रे खुली आणि संतुलित आहेत हे तुम्हाला समजेल.
- सोनेरी प्रकाशाचा प्रवाह तुमच्या अंगठ्यापर्यंत पोहोचत राहातो. हा एक अतिशय मऊ, परंतु त्याच वेळी शक्तिशाली प्रकाश आहे. ते तुमच्या पायातून जमिनीत जाते. पृथ्वीच्या गाभ्यापर्यंत पोहोचेपर्यंत तो धबधब्यासारखा वाहतो.
4. थेट "ग्राउंडिंग"
- तुम्ही हळुवारपणे पृथ्वीच्या मध्यभागी “सोनेरी धबधबा” खाली सरकता. जेव्हा आपण पृष्ठभागावर पोहोचता तेव्हा आपल्यासमोरील दृश्याच्या सौंदर्याने आश्चर्यचकित होतात. जीवनाने भरलेली झाडे, फुले आणि अर्थातच “सोनेरी धबधबा”!
- आपण एक उबदार, उबदार बेंच पहा. या भव्य निसर्गाच्या मध्यभागी स्वतःला शोधून तुम्ही त्यावर बसता.
- तुम्ही पृथ्वीच्या अगदी मध्यभागी आहात हे लक्षात ठेवून तुम्ही दीर्घ श्वास घेता. पृथ्वीशी पूर्ण एकात्मतेमुळे तुम्ही आनंदी आहात.
- बेंचजवळ तुम्हाला एक मोठे छिद्र दिसते. ही अशी जागा आहे जिथे आपण सर्व जमा केलेली अतिरिक्त ऊर्जा टाकता. आंतरिक गोंधळ, आपण पृथ्वीच्या छिद्रात पाठवलेल्या त्रासदायक भावना, पुनर्नवीनीकरण केल्या जातील आणि मानवतेच्या फायद्यासाठी निर्देशित केल्या जातील.
- हे सर्व जाऊ द्या! आपल्या मालकीच्या नसलेल्या गोष्टीशी संलग्न असण्याची गरज नाही. जोपर्यंत तुम्हाला शांत, संपूर्ण आणि सुरक्षित वाटत नाही तोपर्यंत ऊर्जा सोडा, एका शब्दात, “ग्राउंड”.
- एकदा तुम्ही पूर्ण केल्यावर, तुम्हाला छिद्रातून पांढरा प्रकाश पसरताना दिसेल. तो हळूवारपणे तुम्हाला त्याच्या शरीरात परत नेतो. आणि जरी तुम्ही तुमच्या शरीरात परत आला असलात तरी तुम्हाला छान "ग्राउंडिंग" वाटते.
- तुमच्या भावनांनुसार, तुमची बोटे आणि पायाची बोटं हलवायला सुरुवात करा, तुमचे डोळे उघडा. जेव्हा जेव्हा तुम्हाला स्वतःमध्ये असंतुलन, अनावश्यक विचलित करणारे विचार आणि अनुभव जाणवतात तेव्हा तुमचे डोळे बंद करा आणि पृथ्वीच्या मध्यभागी तुमचा "प्रवास" लक्षात ठेवा.