मुलांसाठी दुपारचा नाश्ता: काय खायला द्यावे, मुलाला काय द्यावे

धुण्यासाठी कमी चरबीयुक्त दूध निवडणे चांगले. पिण्यापेक्षा जाड आणि जड अन्न.

दुपारच्या चहाला रात्रीच्या जेवणासोबत कसे एकत्र करावे हे शिकणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही तुमच्या लहान मुलाला जास्त फॅटी आणि उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थांसह स्नॅक देऊ केले असेल, तर रात्रीच्या जेवणासाठी काहीतरी सोपे करा. शिजवलेल्या भाज्या, पाण्यात लापशी किंवा आमलेटसह वाटून घ्या.

दुपारच्या नाश्त्यासाठी पॅनकेक्स आणि पॅनकेक्स ओटमील, किसलेले गाजर, सफरचंद, भोपळा पिठात घालून "हलके" केले जाऊ शकतात. परिणाम एक स्वादिष्ट आणि समाधानकारक डिश आहे. सामान्य गव्हाचे पीठ अधिक उपयुक्त ओट किंवा बक्कीच्या पिठासह बदलण्याची शिफारस केली जाते.

दुपारच्या स्नॅकसाठी इष्टतम वेळ म्हणजे 16 ते 17 वाजेपर्यंत. अशा वेळी थकलेल्या शरीराला विश्रांतीची आणि सकारात्मकतेची गरज असते, रात्रीच्या जेवणापूर्वी थोडासा शेक-अप. याव्यतिरिक्त, संध्याकाळी, आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांमधून कॅल्शियम अधिक चांगले शोषले जाते.

लहान मुलांसाठी स्नॅक्सची उदाहरणे:

• भाज्या vinaigrette ऑलिव्ह तेल सह drizzled. हंगामी घटकांसह ते तयार करा;
• एक आमलेट किंवा कडक उकडलेल्या अंड्यांची जोडी;
• फळ कोशिंबीर;
• बारीक चिरलेल्या भाज्या किंवा कॉटेज चीज मिसळलेली फळे;
• एक ग्लास केफिर किंवा दही, एक सफरचंद.

शाळकरी मुलांना नट किंवा बिया सह आहार पूरक सल्ला दिला जातो. वाळलेल्या फळांसह मिठाई बदला किंवा कमी हानिकारक निवडा: मार्शमॅलो, मुरब्बा.

जर लहानसा तुकडा खरोखरच खराब रात्रीचे जेवण असेल तर त्याला हलकी भाजी किंवा चिकन सूप, अंड्यांच्या अर्ध्या भागासह मटनाचा रस्सा द्या. भाकरीऐवजी फटाके घेणे चांगले. बाळाला सूप किंवा दुपारच्या जेवणापासून शिल्लक असलेल्या बाळाला खाण्यास मनाई नाही.

कोणत्याही वयोगटातील मुलांना त्यांच्या पालकांकडून त्यांच्या पोषणात नेहमीच मार्गदर्शन केले जाते. जर आई आणि वडिलांनी निरोगी अन्न खाल्ले आणि शासनाचे पालन केले तर बाळाला दुपारच्या नाश्त्यासाठी नाश्त्यासाठी बराच काळ राजी करावे लागणार नाही.