पाठदुखी किंवा पाठदुखी ही एक अशी स्थिती आहे जी जवळजवळ 80% फ्रेंच लोकांना प्रभावित करते किंवा प्रभावित करते. ही पाठदुखी अनेक घटकांमुळे होऊ शकते: आपल्या जीवनशैलीतील बदल, ताण किंवा क्रियाकलापांचा अभाव. जेव्हा पाठीचे दुखणे दिसून येते, तेव्हा ते शक्य तितक्या लवकर गंभीरपणे घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते तीव्र वेदनांमध्ये बदलू नये.

पण मग, दैनंदिन वर्तमानपत्रावर अतिक्रमण होऊ नये म्हणून वेदना कशा व्यवस्थापित करायच्या?

क्षणिक संकट किंवा तीव्र वेदना ... एक प्रगतीशील रोग ज्याला गांभीर्याने घेतले पाहिजे

आपल्या पाठीचा एक वास्तविक आधारस्तंभ, पाठीची अनेकदा चाचणी केली जाते: जड भार, वाईट पवित्रा किंवा मोठा ताण, आपण सर्वजण प्रथम क्षणिक पाठदुखीला सामोरे जातो परंतु जेव्हा हे भाग येतात तेव्हा तीव्र असतात. कालांतराने पुन्हा करा.

पाठदुखी अनेक प्रकारांमध्ये दिसू शकते: कटिप्रदेश, कमी पाठदुखी, लुम्बागो किंवा स्कोलियोसिस. या आजारांमुळे समान वेदना होत नाहीत परंतु त्यांच्याकडे खूप वेदनादायक आणि अस्वस्थ असण्याचा सामान्य मुद्दा आहे. या वेदनांची उत्क्रांती हळूहळू आपल्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करू शकते. आळशीपणा, जळजळ, स्नायू आकुंचन, हालचालींचा पूर्ण अडथळा ... त्यामुळे या वेदनादायक क्षेत्राला त्याच्या तीव्रतेच्या पातळीनुसार व्यवस्थापित करण्यासाठी पर्यायांचा विचार करणे आवश्यक आहे.

उत्क्रांतीचे टप्पे काय आहेत?

• तीव्र कमी पाठदुखी: 6 आठवड्यांपेक्षा कमी काळ टिकतो एक तृतीयांश लोकांना पुनरावृत्तीचा सामना करावा लागतो.
• कमी पाठीचे दुखणे: 6 आठवडे ते 3 महिने टिकते वेदना अधिक तीव्र होते. हे चिंता किंवा निराशाजनक स्थिती निर्माण करते आणि काही दैनंदिन कामे पूर्ण करण्यास किंवा कामासाठी असमर्थता प्रतिबंधित करते.
• तीव्र कमी पाठदुखी: 3 महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते हे प्रभावित झालेल्यांपैकी जवळजवळ 5% प्रभावित करते आणि खूप अक्षम होऊ शकते.

या वेदनांचा सामना करताना कोणते उपचारात्मक उपाय विचारात घेतले पाहिजेत, जे पुरोगामी असू शकतात?

जेव्हा पाठदुखी एपिसोडिक असते, तेव्हा आपल्या दैनंदिन सवयींमध्ये बदल करण्यासाठी पुढाकार घेणे महत्वाचे आहे जेणेकरून ही वेदना दीर्घकालीन होऊ नये आणि जीवनमानावर परिणाम होईल. पहिल्या हेतूने, यामुळे औषधोपचाराचा अवलंब करणे शक्य तितके टाळणे शक्य होईल.

निरोगी जीवनशैली स्वीकारणे हा सर्वात पहिला आणि सर्वात चांगला सल्ला आहे.

• निरोगी आहार घेणे, नियमितपणे हायड्रेटेड राहणे आणि पुरेशी झोप घेणे हे प्राधान्य आहे. 

• आपल्या पाठीवर जास्त ताण येऊ नये म्हणून योग्य पवित्रा घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. सरळ उभे राहणे, जड भार टाळणे किंवा जेव्हा आपण स्क्रीनसमोर असता तेव्हा आपले कार्यक्षेत्र अनुकूल करणे आवश्यक आहे.

• आपल्या पाठीच्या स्नायूंना मजबूत करण्यासाठी त्याला ताणण्यासाठी आणि टोन करण्यासाठी नियमित शारीरिक हालचाली करण्याची देखील शिफारस केली जाते.

जर, या वेगवेगळ्या दैनंदिन कृती असूनही, पाठदुखी सुरू झाली आहे, ज्यामुळे ती दीर्घकालीन दुखण्याकडे जात आहे, तर ती दूर करण्यासाठी औषधांव्यतिरिक्त उपाय करणे आवश्यक आहे. उद्दीष्ट वेदनांवर परंतु कारणास्तव लक्ष्यित कृती प्रदान करणे आहे. 

• स्नायू शिथिल करणारे कारणास्तव कार्य करतील
  • थेट अभिनय करणारे स्नायू शिथिल करणारे स्नायूंना आराम देतील 

• वेदनाशामक आणि दाहक-विरोधी औषधे त्याच्या तीव्रतेच्या पातळीनुसार वेदनांवर थेट कार्य करतील
  • वेदनाशामक एक शांत कृती आणेल
  • AIS / NSAIDs दाहक-विरोधी क्रिया प्रदान करतात

जास्त प्रमाणात होण्याचा धोका टाळण्यासाठी शिफारस केलेल्या डोसचा आदर करणे आवश्यक आहे.

इतर पर्याय शक्य उपचारांना पूरक आहेत. वैकल्पिक औषध (एक्यूपंक्चर) किंवा आरामदायी मालिश वेदनादायक क्षेत्रापासून मुक्त होऊ शकतात. किडनी बेल्ट परिधान केल्याने देखील आधार मिळू शकतो आणि त्यामुळे चांगली पवित्रा सुलभ होते. हे विसरू नका, जेव्हा संकट निघते, तेव्हा शारीरिक हालचाली करणे आवश्यक आहे जेणेकरून तुमच्या पाठीचे स्नायू कमकुवत होऊ नयेत. ते स्वत: ला व्यवस्थित ठेवण्यासाठी आणि आपल्या दैनंदिन जीवनाला सामोरे जाण्यास मदत करण्यासाठी ते उत्तम सहयोगी आहेत.

PasseportSante.net संघ