अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होण्याचे विविध मार्ग आहेत आणि त्या प्रत्येकाचे स्वतःचे फायदे आणि तोटे आहेत. सर्वात प्रभावी निवडण्यासाठी, त्यापैकी सर्वात लोकप्रिय असलेल्यांशी अधिक तपशीलवार परिचित होणे उपयुक्त ठरेल.
केफिर आहारावर वजन कमी करणे कठीण आहे, परंतु प्रभावी आहे. प्रभावी आहार निवडताना, आपण त्यावर विशेष लक्ष दिले पाहिजे, कारण ते वेळ-चाचणी आहे. त्याच्या सामग्रीच्या बाबतीत, ते खूप कठीण आहे, म्हणून, आपण एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ आहाराचे पालन करू नये. आहाराचे तत्त्व अन्नातील कॅलरी सामग्रीमध्ये तीव्र घट, तसेच आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सामान्य करण्यासाठी आणि विष आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी केफिरच्या विशेष गुणधर्मांवर आधारित आहे. या आहाराचे दोन प्रकार आहेत तुम्ही प्रयत्न करू शकता. त्यापैकी पहिले उपोषणासारखेच आहे, कारण त्यात दीड लिटर केफिर खाणे समाविष्ट आहे, जे 5 सर्व्हिंगमध्ये विभागले जाणे आवश्यक आहे.
दुसरा केफिर आहार, ज्याला व्हॅली आहार देखील म्हटले जाते, कमी भूक लागते आणि केफिर व्यतिरिक्त, खालीलपैकी एका प्रकारच्या उत्पादनांचा दररोज वापर करण्यास अनुमती देते:
- कॉटेज चीज 200 ग्रॅम
- 300 ग्रॅम भाजलेले बटाटे
- 200 ग्रॅम उकडलेले चिकन स्तन
सायकलची पुनरावृत्ती होते आणि शेवटचा दिवस अनलोड होतो, जेव्हा आपण केफिरऐवजी फक्त पाणी पिऊ शकता.
अशा अन्नप्रणालींचे अनुसरण करून एका आठवड्यासाठी, आपण 5 ते 7 किलो वजन कमी करू शकता
वेगवेगळ्या देशांमध्ये या प्रभावी आहारास वेगळ्या प्रकारे म्हणतात, परंतु त्यात एक सामान्य सामग्री आहे: कर्बोदकांमधे अन्नातून वगळले जाते, म्हणून, ऊर्जा मिळविण्यासाठी, शरीराला स्वतःचे चरबीचे साठे तोडावे लागतात. आणि जर, अनेक मोनोकॉम्पोनेंट आहारांमध्ये, प्रथिनांच्या अनुपस्थितीमुळे स्नायूंचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे प्रथम किलोग्रॅम गमावले जातात, तर प्रथिनांचे सेवन आपल्याला हे टाळण्यास अनुमती देते. परंतु प्रथिने फॅटी नसावीत, म्हणजे, दुबळे मासे, उकडलेले चिकन आणि गोमांस परवानगी आहे, परंतु स्मोक्ड ब्रिस्केट किंवा तळलेले सॅल्मन नाहीत. याव्यतिरिक्त, पुनरावलोकनांनुसार, हा आहार सर्वात समाधानकारक आहे, कारण भाग स्वतःच भरीव आहेत आणि आपल्याला त्रास न होता वजन कमी करण्याची परवानगी देतात.
मोठ्या प्रमाणात प्रथिने खाणे मूत्रपिंडाच्या आजारासाठी प्रतिबंधित आहे, म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय हा आहार निवडू नये.
सूप-आधारित आहार, ज्याला बॉन देखील म्हणतात, खरोखर वजन कमी करण्यास मदत करते. या आहाराचा मेनू अगदी सोपा आहे: आठवड्यात आपण फक्त भाज्यांचे सूप खाऊ शकता, परंतु त्याचे प्रमाण व्यावहारिकदृष्ट्या अमर्यादित आहे. सूप कोबी, सेलेरी, गाजर, कांदे, टोमॅटो आणि औषधी वनस्पतींपासून बनवले जाते. सूपमध्ये तेल आणि मीठ जोडले जात नाही. तुम्ही दिवसाला या सूपच्या चार मोठ्या वाट्या खाऊ शकता आणि भुकेल्याशिवाय वजन कमी करू शकता, कारण प्रत्येक भागाची कॅलरी सामग्री 200 कॅलरीजपेक्षा जास्त नाही.
तुम्ही दही कॅसरोल देखील वापरून पाहू शकता, जे तुमची हाडे मजबूत करण्यासाठी कॅल्शियमचा स्त्रोत देखील आहे.