टीप # 1: तुम्हाला आवडणारा कसरत प्रकार निवडा
सर्व प्रथम, आपल्याला आपल्यास अनुकूल असलेले प्रशिक्षण प्रकार आणि स्वरूप निवडण्याची आवश्यकता आहे. काही लोकांना जिममध्ये वर्कआऊट करायला आवडते, तर काहींना मॉर्निंग जॉगिंगला त्यांच्या कानात प्लेअर लावून आवडते. तुम्हाला जे आवडते ते करून तुम्ही तुमच्या वर्गांची प्रभावीता आपोआप वाढवाल.
टीप # 2: समविचारी लोक शोधा
जर तुमच्याकडे स्वतःची इच्छाशक्ती नसेल, तर मित्रांना किंवा कुटुंबातील सदस्यांना तुमच्यात सामील होण्यासाठी आमंत्रित करा. प्रथम, संयुक्त क्रीडा क्रियाकलाप तुमची जबाबदारी वाढवतील, कारण वर्कआउट्स रद्द करणे किंवा उशीरा पोहोचणे तुमच्या जोडीदाराला निराश करेल. दुसरे म्हणजे, खेळ खेळणे ही तुमच्यासाठी प्रियजनांसोबत वेळ घालवण्याची अतिरिक्त संधी असेल.
टीप # 3: तुमच्या प्रशिक्षण पद्धतीला चिकटून राहा
तुमचे दैनंदिन वेळापत्रक तयार करा जेणेकरून तुमचे वर्कआउट एकाच वेळी होईल. या प्रकरणात, आपण दिवसाची कोणतीही वेळ निवडू शकता. काही लोकांना सकाळी लवकर उठून व्यायाम करायला आवडते, तर काहींना जिममध्ये काम केल्यानंतर थांबणे सोपे वाटते. हळूहळू, तुमच्या शरीराला या पद्धतीची सवय होईल आणि प्रशिक्षण आणखी प्रभावी होईल.
टीप # 3: सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा
प्रेरणा प्रभावित करणार्या मुख्य घटकांपैकी एक म्हणजे एक चांगला मूड. सकारात्मक व्यक्तीसाठी कृती करणे सोपे आहे. म्हणून हसण्याचा आणि अधिक हसण्याचा प्रयत्न करा. हसताना, मानवी शरीर "आनंदाचे संप्रेरक" तयार करते - एंडोर्फिन, जे मेंदूला वेदना सिग्नलचा प्रवाह रोखतात, आनंदाची भावना निर्माण करतात आणि कधीकधी आनंदाची भावना निर्माण करतात. जरी तुम्ही बनावट स्मित पिळून काढले तरीही यंत्रणा कार्य करते आणि तुम्हाला बरे वाटते.
तसे, आकडेवारीनुसार, प्रौढ मुलांपेक्षा दहापट कमी हसतात. प्रौढ म्हणून, आपण आपले स्मित लपवतो, कारण आपल्याला फालतू आणि वरवरचे वाटण्याची भीती वाटते. आणि कधीकधी जास्त कामाचा भार आणि कौटुंबिक त्रास आपल्याला सहकाऱ्यांच्या यशस्वी विनोदांवर हसण्यासाठी किंवा आरशात आपल्या प्रतिबिंबावर हसण्यासाठी वेळ सोडत नाहीत. तथापि, काहीवेळा महिलांना शारीरिक कारणांमुळे त्यांचे हास्य रोखावे लागते.