वजन कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग: विविध पद्धती वापरून. व्हिडिओ
वजन कमी करण्याच्या अनेक पद्धती आणि पद्धती आहेत. ते एक विशेष आहार, शारीरिक हालचाली, शस्त्रक्रिया, औषधोपचार इत्यादींचा समावेश करू शकतात, वजन कमी करण्याच्या प्रत्येक पद्धतीचे स्वतःचे फायदे आहेत.
प्रभावी वजन कमी करण्याची पद्धत
प्रभावी परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण हे समजून घेतले पाहिजे की योग्य आणि संतुलित पोषण तात्पुरते नसावे. तो दैनंदिन जीवनाचा अविभाज्य भाग बनला पाहिजे. हे करण्यासाठी, आपण मूलभूत शिफारसींचे पालन केले पाहिजे.
आहारातून वगळले पाहिजे:
- काजू
- भाजणे
- स्मोक्ड
- बेकरी उत्पादने
- गोड
- प्राणी चरबी (चरबी, मासे तेल, तूप आणि लोणी)
अंदाजे 2 वेळा मर्यादित करणे आवश्यक आहे:
- नैसर्गिक रस
- पास्ता
- बटाटे
- नाडी
जास्त वजन वाढण्याची कारणे निश्चित करण्यासाठी, आपण दिवसा खाल्लेल्या पदार्थांचा काळजीपूर्वक अभ्यास केला पाहिजे. यासाठी, विशेषज्ञ एक विशेष डायरी ठेवण्याची शिफारस करतात.
डायरीमध्ये, आपण दररोज खाल्लेले सर्व पदार्थ आणि डिशेस लिहा.
तज्ञांकडून अनेक उपयुक्त शिफारसी आहेत:
- टीव्ही पाहताना, फोनवर बोलताना वगैरे खाऊ नका.
- एका लहान प्लेटवर अन्न ठेवा
- दर 2,5-3 तासांनी लहान जेवण घेण्याचा प्रयत्न करा
- स्नॅक्स सोडून द्या
वजन कमी करण्याची ही तितकीच प्रभावी पद्धत आहे. या प्रकरणात एरोबिक व्यायाम हा सर्वात योग्य व्यायाम आहे. त्यात विविध क्रीडा खेळ, वेगाने चालणे, सायकल चालवणे यांचाही समावेश आहे. व्यायामाची नियमितता आठवड्यातून किमान 3-4 वेळा असावी.
लक्षात ठेवा: इच्छा आणि आकांक्षाशिवाय सकारात्मक परिणाम प्राप्त करणे अशक्य आहे.
व्यायाम आपल्याला चरबी कार्यक्षमतेने जाळण्यास मदत करतो. याचा अर्थ असा की विशिष्ट आहार आणि सहनशक्तीच्या व्यायामामुळे परिणाम अधिक वेगाने मिळवता येतात. तज्ञांनी शारीरिक क्रियाकलाप शरीराच्या सर्व भागांमध्ये समान प्रमाणात वितरित करण्याची शिफारस केली आहे.
वजन कमी करण्याचा औषधी मार्ग
वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीमुळे घाबरू नका. त्यात विविध आहार पूरक किंवा एनीमा समाविष्ट नाहीत. अशा कृतींमुळे तुम्ही कोणत्याही प्रकारे वजन कमी करू शकणार नाही. कृपया लक्षात घ्या: जैविक दृष्ट्या सक्रिय पूरक जे वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी साधन म्हणून निघून जातात, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, सामान्य रेचक असतात.
जर तुम्ही त्यांचा नियमित वापर केलात तर तुम्हाला निर्जलीकरण होऊ शकते.
वजन कमी करण्याच्या औषधोपचार पद्धती, निःसंशयपणे, त्यांची प्रभावीता आहे. या प्रकरणात, शक्य असल्यास, आपण स्वत: ला विशिष्ट निधीच्या पुनरावलोकनांसह परिचित केले पाहिजे. तथापि, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की ही औषधे वापरण्यापूर्वी, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. लक्षात ठेवा: साइड इफेक्ट्स व्यतिरिक्त, औषधांमध्ये अनेक विरोधाभास आहेत.