हे लंबर डिस्कचे अध: पतन आहे ज्यामुळे प्रामुख्याने पाठीच्या खालच्या भागात वेदना होतात. हे आजार प्रामुख्याने वृद्धत्व आणि झीज (पुनरावृत्ती क्रियाकलाप) द्वारे होतात, परंतु ते धक्क्यानंतर देखील होऊ शकतात. कमरेसंबंधी डिस्क, कशेरुकाच्या दरम्यानचा हा छोटा पॅड, नंतर त्याची लवचिकता गमावते आणि कोसळते. अभ्यासाच्या लेखकांच्या मते, 70% ते 85% प्रौढांना एक दिवस खालच्या पाठीच्या खालच्या भागात वेदना होईल.

चाळीस किंवा त्यापेक्षा जास्त अभ्यासांमध्ये, खालच्या पाठीच्या तीव्र वेदनांवर उपचार करण्यासाठी विविध शस्त्रक्रिया हस्तक्षेपांचा अभ्यास केला गेला: इंट्रा-डिस्क थर्मल इलेक्ट्रोथेरपी, एपिड्यूरल इंजेक्शन, आर्थ्रोडेसिस आणि डिस्क आर्थ्रोप्लास्टी. परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये, संशोधक सांगतात, या उपचारांची आवश्यकता नाही कारण शारीरिक उपचार वेदना कमी करण्यासाठी पुरेसे आहेत.

केलेल्या व्यायामांचा उपयोग उदर आणि कमरेसंबंधी स्नायूंना बळकट करण्यासाठी केला पाहिजे. स्नायू अशा प्रकारे मणक्याचे चांगले समर्थन देतात आणि लवचिकता आणि रक्त प्रवाह सुधारण्याव्यतिरिक्त, चांगल्या पवित्रामध्ये योगदान देतात.

हे परिणाम रिचर्ड शेवालीयर, व्यायामाच्या शरीरविज्ञानातील तज्ञ आणि शारीरिक हालचालींवरील असंख्य पुस्तकांचे लेखक म्हणून आश्चर्यचकित करणारे नाहीत: “बर्याच प्रकरणांमध्ये, शारीरिक व्यायाम इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कच्या पुनरुत्पादनात योगदान देऊ शकतात जे नंतर चांगले सिंचन केले जातात. आणि चांगले पोषण. "

तथापि, व्यायामाची निवड महत्वाची आहे: त्यांनी परिस्थिती आणखी वाईट करू नये. “तुम्हाला पाठीचा त्रास असल्यास, विशिष्ट प्रकारचे व्यायाम टाळले पाहिजेत. याव्यतिरिक्त, पाठीच्या आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या वस्तुमानामध्ये समतोल राखण्यासाठी काळजी घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून मणक्याच्या संबंधात ओटीपोटाचे योग्य संरेखन राहील. म्हणूनच फिजिओथेरपिस्ट किंवा किनेसिओलॉजिस्टला कॉल करण्याची शिफारस केली जाते जे प्रत्यक्षात चांगले काम करतील असे व्यायाम लिहून देऊ शकतात, ”तो शिफारस करतो.

क्लाउडिया मॉरिसेट - HealthPassport.net

1. मॅडिगन एल, इत्यादी, सिम्प्टोमॅटिक लंबर डिजेनेरेटिव्ह डिस्क डिसीजचे व्यवस्थापन, अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जनचे जर्नल, फेब्रुवारी 2009, खंड. 17, नाही 2, 102-111.