जर आपण निर्णायकपणे मिठाईशिवाय जगू शकत नाही आणि आरशातील प्रतिबिंब अधिक वजन स्वरूपात होणा-या परिणामी सूचित करते तर आपत्ती टाळता येऊ शकते. आपल्याला फक्त एक धोरणात्मक योजना विकसित करण्याची आणि शेवटी योग्य गोड दात बनण्याची आवश्यकता आहे.
मिठाई म्हणजे साधे कार्बोहायड्रेट. एकदा आपल्या शरीरात आणि त्वरित शोषून घेतल्यास, ते रक्तातील साखरेची पातळी वाढवतात, आम्हाला एक उत्कृष्ट मूड देतात आणि आपल्याला उत्साही आणि उत्साही बनवतात. कपटीपणा म्हणजे, केवळ वाढत असताना, साखर पुन्हा जोरात खाली येते आणि आता हात आधीच चॉकलेट बारकडे पोहोचला आहे. आणि जर आपण बॉडीबिल्डर किंवा उडी मारणारी व्यक्ती नसल्यास आणि प्राप्त झालेली उर्जा तिथे वापरली नाही तर मिठाई आपल्या शरीरावर नव्या पटांमध्ये नक्कीच स्थायिक होईल.
हे सर्व पांढ white्या साखरवर लागू होते - कोणत्याही आहाराचा कपटी शत्रू. म्हणून खाली बसून आपण साखर कशाची जागा घेऊ शकता याचा विचार करा.
मध - किंमत आणि गुणवत्तेच्या दृष्टीने आम्हाला उपलब्ध असलेली पहिली नाजूकता. त्यात बरेच उपयुक्त पदार्थ आहेत - खनिजे, सेंद्रिय idsसिड, जीवनसत्त्वे, रोगप्रतिकारक शक्तीस पूर्णपणे बळकट करतात आणि तृप्तीची भावना देतात. बेकिंगमध्ये चांगले वागते, सॉस बनवण्यासाठी योग्य.
ब्राऊन शुगर - खूप महाग आनंद, परंतु आपल्याला कधी थांबायचे हे माहित असल्यास, आपण ते संयमाने आणि मुद्यावर वापरू शकता. कारमेल आणि बेक्ड वस्तू बनवण्यासाठी हे उत्तम आहे कारण त्यात स्वतः कारमेल चव आहे. ब्राऊन शुगर हे जीवनसत्त्वांचे भांडार आहे: मॅग्नेशियम, लोह, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस.
ब्लॅक चॉकलेट - दुग्धशाळेसारखे नाही, कडू चव असल्यामुळे बारमध्ये हे खाणे इतके सोपे नाही. याव्यतिरिक्त, हे बर्‍याच काळासाठी तृप्तिची भावना देते आणि चांगले शोषून घेते. चव गमावल्याशिवाय भाजलेल्या वस्तूंची कॅलरी सामग्री कमी करते.
सुकामेवा धान्य आणि कॉकटेलमध्ये स्वीटनर पूर्णपणे बदलू शकते. स्वतःच एक मिष्टान्न आणि धावण्याच्या नाश्त्यासाठी एक उत्तम पर्याय. आपण जवळजवळ कोणतीही बेरी स्वतःच सुकवू शकता किंवा आपण बाजारपेठेतील सेवा वापरू शकता - शेल्फ् 'चे वाळलेल्या फळांची विपुलता आश्चर्यकारक आहे!
आपण आधीपासून स्टोअरला भेट देत असल्यास, स्टॉक करा मार्शमॅलो, पेस्टिल किंवा जेली आणि मुरब्बे पावसाळ्याच्या दिवसासाठी ”. अर्थात, त्यात साखर असते, परंतु या मिठाईची उष्मांक कमी असते आणि त्यामध्ये उपयुक्त फायबर असते. आणि जर ते पूर्णपणे दु: खी असेल तर शॉर्टब्रेड केकपेक्षा मार्शमॅलो खाणे चांगले.
साखर पर्याय - नैसर्गिक आणि कृत्रिम - निरोगी जीवनशैलीसाठी सर्वात चांगली निवड नाही. परंतु त्यांचा दुर्मिळ वापर न्याय्य आहे, उदाहरणार्थ, सुट्टीसाठी दुर्मिळ बेकिंगसह. त्यापैकी बर्‍याचांचे दुष्परिणाम आहेत. अप्रिय aftertaste आणि शरीरावर पूर्णपणे न समजलेले परिणाम. प्रत्यक्षात काही सुरक्षित आहेत फ्रुक्टोज आणि स्टीव्हिया. तथापि, सुक्रोज करण्यासाठी कॅलरीजमध्ये फ्रक्टोज जवळजवळ एकसारखेच असते आणि बर्‍याच लोकांना स्टीव्हिया आवडत नाही.
आपला गोड दात नाकारण्याचा प्रयत्न करू नका, परंतु त्याच वेळी, आपल्या गोड दात घेऊ देऊ नका.