पोटावर न झोपणे चांगले. डॉक्टर चेतावणी देतात की ते कशाने संपेल

झोपेच्या वेळी चुकीच्या स्थितीमुळे तुम्हाला फक्त वाईटच वाटत नाही तर विविध प्रकारच्या वेदना देखील होऊ शकतात. दुर्दैवाने, पोटावर झोपणे हे त्यापैकी एक आहे. डॉक्टर केवळ प्रौढांनाच नव्हे तर मुलांनाही या स्थितीबद्दल चेतावणी का देतात? ते धोकादायक का असू शकते हे आम्ही तपासतोच, पण पोटावर झोपण्याची सवय असल्यास काय करावे हे देखील तपासतो.

1. अपर्याप्त झोपेमुळे थकवा, हायपोक्सिया किंवा आवर्ती मायग्रेन होऊ शकतात
2. पोटावर झोपणे मणक्यासाठी सुरक्षित नाही, त्यावर अतिरिक्त ताण पडतो
3. पोटावर झोपणे हे मुलांमध्ये दुर्बलतेसाठी जबाबदार आहे
4. TvoiLokony मुख्यपृष्ठावर तुम्हाला अशा आणखी कथा मिळतील

झोपण्याच्या अयोग्य स्थितीचा शरीरावर कसा परिणाम होतो?

पोटावर झोपण्यासह चुकीच्या स्थितीत झोपण्याच्या दुष्परिणामांची यादी मोठी आहे. यामध्ये डोकेदुखी, थकवा आणि हायपोक्सियाचा समावेश आहे.

चुकीची मुद्रा देखील वारंवार दुःस्वप्नांना कारणीभूत ठरते. झोपेच्या दरम्यान शरीराच्या खराब स्थितीमुळे देखील मानेचे पेटके, ओटीपोटात दुखणे आणि डोकेदुखी होऊ शकते. विशेष म्हणजे अकाली सुरकुत्या तयार होण्याचे एक कारण म्हणजे अपुरी स्थिती.

आपल्या पोटावर आणि छातीत जळजळ झोपणे

डॉक्टर पोटावर झोपणे ही अयोग्य स्थितींपैकी एक म्हणून ओळखतात, मुख्यतः अंतर्गत अवयवांवर, विशेषत: पचनसंस्थेवरील दबावामुळे. कारण पोटावर जास्त दाब पडल्याने छातीत जळजळ होऊ शकते.

जागृत झाल्यावर अन्ननलिकेमध्ये जळजळ होते त्यामुळे पोटातील ऍसिड्स प्रणालीच्या वरच्या भागाकडे हालचाल करतात. तुम्हाला त्यातून सुटका हवी आहे का? अँटी-जगागा हर्बल आणि फ्रूट टी वापरून पहा, जे फुगणे आणि पोटदुखी शांत करते.

पोट आणि पाठीच्या समस्यांवर झोपणे

पोटावर झोपल्यानेही पाठदुखी होऊ शकते. हे प्रामुख्याने या वस्तुस्थितीमुळे होते की शरीराचे सर्वात मोठे वजन पोटावर जमा होते. यामुळे, झोपेच्या दरम्यान मणक्याचे तटस्थ स्थिती राखणे कठीण होते. याव्यतिरिक्त, तुमच्या पोटावर झोपल्याने तुमच्या शरीरात सुन्नपणा आणि मुंग्या येणे होऊ शकते.

पोट आणि मानेच्या समस्यांवर झोपणे

पोटावर झोपल्याने ग्रीवाच्या मणक्यातही वेदना होतात, कारण श्वास घेण्यासाठी डोके नेहमी उशीच्या बाजूला वळले पाहिजे. हे हायपोक्सियाच्या जोखमीशी देखील संबंधित आहे आणि परिणामी, थकवा आणि झोपेची कमतरता.

पोटावर झोपणे आणि चाव्याचा त्रास होतो

पोटावर झोपल्याने तुमचे दात हळूहळू हलू शकतात. वॉर्सामधील सेंट्रम पिरियडंटमधील दंतचिकित्सक मोनिका स्टॅचोविच चेतावणी देतात की अशी स्थिती विशेषतः मुलांसाठी धोकादायक आहे:

दंशाच्या दोषांना नेहमीच अनुवांशिक आधार नसतो, अनेकदा आपल्या वाईट सवयींना दोष दिला जातो - जाणीव किंवा नाही. [पोटावर झोपणे] केवळ पाठीचा कणा, मान आणि अंतर्गत अवयवांवर ताण पडत नाही, ज्यामुळे वेदना किंवा पचनास त्रास होतो, परंतु चाव्याव्दारे असामान्य विकास देखील होऊ शकतो.

दात पीसणे, अन्न चघळण्यात समस्या किंवा टेम्पोरोमॅन्डिब्युलर जोडांच्या ऑपरेशनसाठी मॅलोकक्लुजन जबाबदार आहे. ते मायग्रेन देखील होऊ शकतात.

बाळाच्या पोटावर झोपणे - ते धोकादायक असू शकते का?

पोटावर झोपणे केवळ मोठ्या मुलांसाठीच नाही तर लहान मुलांसाठीही धोकादायक ठरू शकते, त्यामुळे अचानक अर्भक मृत्यूचा धोका वाढतो. शिवाय, जबडयाचे हाड अरुंद झाल्यामुळे दातांच्या वाढत्या दबावामुळे ते जागेच्या बाहेर, अगदी दातांच्या कमानीच्या बाहेरही वाढू शकतात.

“अरुंद दातांच्या कमानी ही दातांची एक महत्त्वाची समस्या आहे, कारण सर्व दात फुटण्यासाठी पुरेशी जागा नसल्यामुळे तेथे गर्दी असते,” असे औषध सांगतात. stom मोनिका स्टॅचोविच. हे टाळण्यासाठी, बाळांना त्यांच्या पाठीवर किंवा त्यांच्या बाजूला व्यवस्था करणे चांगले आहे.

पोटावर झोपणे आणि सुरकुत्या

तुमच्या पोटावर झोपल्याने तुमचा चेहरा नेहमी उशीवर दाबला जातो, ज्यामुळे तुम्ही उठता तेव्हा केवळ “क्रिझ” होत नाही, तर तंतूही कमकुवत होतात, ज्यामुळे सुरकुत्या तयार होतात. हेच मान आणि क्लीवेजवर देखील लागू होते.

गरोदरपणात पोटावर झोपणे - याचा तुमच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो?

गर्भधारणेदरम्यान पोटावर झोपण्याची देखील शिफारस केली जात नाही, कारण यामुळे बाळासाठी रीढ़ आणि गर्भाशयाच्या दरम्यानची जागा कमी होते. गर्भावस्थेच्या शेवटच्या महिन्यांत, मणक्यावर जास्त भार असल्यामुळे पोटावर झोपणे शक्य नसते.

पोटावर झोपणे - दर्जेदार झोपेसाठी टिपा

जर तुमच्या पोटावर झोपणे ही एक नैसर्गिक स्थिती असेल आणि ती बदलणे कठीण असेल, तर तुमची झोप शक्य तितकी चांगली करण्यासाठी काही टिप्स आहेत. सर्व प्रथम, आपण अतिशय पातळ उशीवर झोपावे किंवा ते पूर्णपणे सोडून द्यावे. मणक्याला आराम देण्यासाठी ते ओटीपोटाच्या खाली ठेवता येते. शिवाय, तुम्ही उठल्यावर काही साधे स्ट्रेचिंग व्यायाम करावेत. तुम्ही हर्बल सप्लिमेंट्स तसेच CBD उत्पादने (उदा. CBD SensiSeven gummies) मिळवू शकता.