साहित्य ब्लूबेरी सूप
बिलीबेरी | 130.0 (ग्रॅम) |
साखर | 20.0 (ग्रॅम) |
बटाटा स्टार्च | 1.0 (चमचे) |
मलई | 1.0 (टेबल चमचा) |
पाणी | 500.0 (ग्रॅम) |
तयारीची पद्धत
ताजे धुतलेले ब्लूबेरी गरम पाण्याने घाला, शिजवा आणि चाळणीतून घासून घ्या, साखर घाला, उकळी आणा आणि आणखी 5 मिनिटे शिजवा. नंतर थंड पाण्याने पातळ केलेले स्टार्च घाला, उकळवा आणि थंड करा.
Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.
पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिक | प्रमाण | नियम** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण% | 100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील% | 100% सामान्य |
कॅलरी मूल्य | 33.5 केकॅल | 1684 केकॅल | 2% | 6% | 5027 ग्रॅम |
प्रथिने | 0.3 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 0.4% | 1.2% | 25333 ग्रॅम |
चरबी | 1.3 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 2.3% | 6.9% | 4308 ग्रॅम |
कर्बोदकांमधे | 5.5 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 2.5% | 7.5% | 3982 ग्रॅम |
सेंद्रिय idsसिडस् | 0.3 ग्रॅम | ~ | |||
अल्युमेंटरी फायबर | 0.5 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 2.5% | 7.5% | 4000 ग्रॅम |
पाणी | 89.5 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 3.9% | 11.6% | 2540 ग्रॅम |
राख | 0.3 ग्रॅम | ~ | |||
जीवनसत्त्वे | |||||
व्हिटॅमिन ए, आरई | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 66.3% | 450 ग्रॅम |
Retinol | 0.2 मिग्रॅ | ~ | |||
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.002 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 0.1% | 0.3% | 75000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.007 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 0.4% | 1.2% | 25714 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन | 5 मिग्रॅ | 500 मिग्रॅ | 1% | 3% | 10000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.003 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 0.2% | 0.6% | 66667 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 0.3 μg | 400 μg | 0.1% | 0.3% | 133333 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 12, कोबालामीन | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.9% | 30000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 0.6 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 0.7% | 2.1% | 15000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन डी, कॅल्सीफेरॉल | 0.006 μg | 10 μg | 0.1% | 0.3% | 166667 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई | 0.02 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 0.1% | 0.3% | 75000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन एच, बायोटिन | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.6% | 50000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 0.0898 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 0.4% | 1.2% | 22272 ग्रॅम |
नियासिन | 0.04 मिग्रॅ | ~ | |||
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
पोटॅशियम, के | 11.8 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 0.5% | 1.5% | 21186 ग्रॅम |
कॅल्शियम, सीए | 7 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 0.7% | 2.1% | 14286 ग्रॅम |
मॅग्नेशियम, मि | 1.2 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 0.3% | 0.9% | 33333 ग्रॅम |
सोडियम, ना | 2.8 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 0.2% | 0.6% | 46429 ग्रॅम |
फॉस्फरस, पी | 5.3 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 0.7% | 2.1% | 15094 ग्रॅम |
क्लोरीन, सीएल | 2.4 मिग्रॅ | 2300 मिग्रॅ | 0.1% | 0.3% | 95833 ग्रॅम |
कमी प्रमाणात असलेले घटक | |||||
लोह, फे | 0.1 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 0.6% | 1.8% | 18000 ग्रॅम |
आयोडीन, मी | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.6% | 50000 ग्रॅम |
कोबाल्ट, को | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.3% | 100000 ग्रॅम |
मॅंगनीज, Mn | 0.0001 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 2000000 ग्रॅम | ||
तांबे, घन | 0.8 μg | 1000 μg | 0.1% | 0.3% | 125000 ग्रॅम |
मोलिब्डेनम, मो. | 0.2 μg | 70 μg | 0.3% | 0.9% | 35000 ग्रॅम |
सेलेनियम, से | 0.01 μg | 55 μg | 550000 ग्रॅम | ||
फ्लोरिन, एफ | 0.6 μg | 4000 μg | 666667 ग्रॅम | ||
झिंक, झेड | 0.0096 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 0.1% | 0.3% | 125000 ग्रॅम |
पचनक्षम कर्बोदकांमधे | |||||
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन | 0.02 ग्रॅम | ~ | |||
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स) | 2.2 ग्रॅम | कमाल 100 г |
उर्जा मूल्य 33,5 किलो कॅलरी आहे.
ब्लूबेरी पुरी सूप जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्धः व्हिटॅमिन ए - १,,%%%
- अ जीवनसत्व सामान्य विकास, पुनरुत्पादक कार्य, त्वचा आणि डोळ्याचे आरोग्य आणि रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी जबाबदार आहे.
ब्लूबेरी पासून 100 ग्रॅम रेकप सूप-पुरी च्या कॅलरी सामग्री आणि रासायनिक संग्रह
- 44 केकॅल
- 399 केकॅल
- 313 केकॅल
- 162 केकॅल
- 0 केकॅल
टॅग्ज: कसे शिजवावे, कॅलरी सामग्री 33,5 किलो कॅलरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, काय जीवनसत्त्वे, खनिजे, ब्लूबेरी प्यूरी सूप तयार करण्याची पद्धत, कृती, कॅलरी, पोषक