बॉबची कसरत: वरच्या आणि खालच्या शरीरासाठी प्रोग्राम बॉब हार्पर

बॉबचे वर्कआउट करून पहा जे तुम्हाला प्रदान करेल उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करण्यासाठी उच्च पदवी प्रशिक्षण. बॉब हार्परच्या प्रभावी व्यायामाचा एक कॉम्प्लेक्स तुम्हाला शरीरातील अपूर्ण आणि अपूर्ण भाग सुधारण्यास मदत करेल.

कार्यक्रमाचे वर्णन बॉब हार्पर: बॉबचे वर्कआउट

व्हिडिओ बॉब्स वर्कआउट ही शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या भागांच्या प्रमुख स्नायूंच्या गटांवर केंद्रित असलेल्या व्यायामांची मालिका आहे. प्रशिक्षण हे शक्ती व्यायामाच्या आधारावर तयार केले जाते जे प्रवेगक गतीने केले जातात आणि एरोबिक हालचालींसह एकत्रित केले जातात. कार्यक्रम बॉब हार्पर तुम्हाला कमीत कमी वेळेत आश्चर्यकारक परिणामांची हमी देतो: आपण जादा वजन लावतात, चयापचय सुधारतात, चरबी जाळतात आणि स्नायू टोन मिळवतात.

प्रोग्राम बॉबच्या वर्कआउटमध्ये दोन 30-मिनिटांच्या वर्कआउट्सचा समावेश आहे:

• वरील शरीर (वरचे शरीर)उच्च टेम्पो वर्ग राखण्यासाठी बायसेप्स, ट्रायसेप्स, छाती आणि खांद्यासाठी व्यायाम तसेच कार्डिओ व्यायाम.
• खाली शरीर (शरीराचा खालचा भाग): विविध स्क्वॅट्ससह मांड्या आणि नितंबांसाठी जटिल, पुन्हा कार्डिओ व्यायामाच्या संयोजनात.

वर्गांसाठी आपल्याला खालील उपकरणांची आवश्यकता असेल: वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांसाठी डंबेलच्या अनेक जोड्या, स्टेप-अप प्लॅटफॉर्म आणि शक्यतो वजन. इच्छित असल्यास, वजन डंबेल व्यायामाने बदलले जाऊ शकते परंतु वजनाने मोठ्या संख्येने स्नायूंवर अतिरिक्त भार पडतो. तुम्ही या क्रीडा प्रशिक्षण साधनाचे चाहते असल्यास, बॉब हार्पर विथ वेट्स हा कार्यक्रम पहा.

कॉम्प्लेक्स बॉबचे वर्कआउट हे इंटरमीडिएट आणि प्रगत स्तरावरील प्रशिक्षण असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे. तुम्ही दोन्ही वर्कआउट्स एकत्र करून आठवड्यातून 3 वेळा दिवसातून एक तास जाऊ शकता. किंवा पर्यायी अर्ध्या तासाचा व्हिडिओ, आठवड्यातून 5-6 वेळा करा. प्रशिक्षणाची कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी बॉब हार्पर शुद्ध एरोबिक व्यायाम कार्यक्रमात जोडा, जसे की: सर्वोत्कृष्ट कार्डिओ वर्कआउट्स जे प्रत्येकाला अनुकूल असतील.

कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक

साधक:

1. बॉब हार्पर संपूर्ण शरीरासाठी एक गंभीर स्फोट लोड ऑफर करतो, जे तुम्हाला मदत करेल थोड्या वेळात आकृती सुधारण्यासाठी.

2. या कार्यक्रमात शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या भागावर प्रशिक्षण दिले जाते, ज्यामुळे सर्व स्नायू गट तयार होतात.

3. बॉबच्या वर्कआउटमध्ये प्रभावी सामर्थ्य आणि एरोबिक व्यायाम समाविष्ट होते, पर्यायी ज्यामुळे खात्री होते वजन कमी होणे आणि स्नायूंची वाढ.

4. हा कार्यक्रम दोन अर्ध्या तासांच्या वर्कआउट्समध्ये विभागलेला आहे, त्यामुळे तुम्ही तुमच्या क्षमतेनुसार दिवसातून 30 मिनिटे किंवा 1 तास कराल.

5. उच्च तापमान आणि इंटरव्हलनोड वर्ग मदत करतात भरपूर कॅलरीज जाळण्यासाठी आणि हृदयाचे स्नायू सुधारतात.

6. जर तुम्हाला हातांचे स्नायू बळकट करण्याची गरज नसेल, तर तुम्ही फक्त मांड्या आणि नितंबांसाठी अर्धा तास कसरत करू शकता.

बाधक:

1. तुम्हाला अतिरिक्त उपकरणे लागतील: काही डंबेल, स्टेप प्लॅटफॉर्म आणि शक्यतो वजन.

2. लोकांसाठी कार्यक्रम मध्यम आणि प्रगत प्रशिक्षणासह. जर तुम्ही ते कमी वेगाने आणि कमी वजनाने केले तर नवशिक्या एक वर्कआउट सहन करू शकतात.

कार्यक्रमाबद्दल अभिप्राय बॉबची कसरत बॉब हार्पर:

बॉबचा वर्कआउट प्रोग्राम डिझाइन केला आहे वजन कमी करण्यासाठी आणि मजबूत स्नायू शरीर तयार करण्यासाठी. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग बॉब हार्पर तुम्हाला तुमच्या स्वप्नातील आकृतीला आकार देण्यास मदत करेल.

हे देखील पहा: सर्व कसरत बॉब हार्परचे विहंगावलोकन.