डॉक्टरांच्या वेटिंग रूममध्ये. प्रतीक्षा लांबत चालली आहे. काय करायचं? आम्ही एक स्मार्टफोन काढतो, संदेश तपासतो, इंटरनेट सर्फ करतो, गेम खेळतो — काहीही, फक्त कंटाळा येऊ नये. आधुनिक जगाची पहिली आज्ञा आहे: तुम्हाला कंटाळा येऊ नये. भौतिकशास्त्रज्ञ उलरिच श्नाबेल यांनी युक्तिवाद केला की कंटाळा येणे तुमच्यासाठी चांगले आहे आणि त्याचे कारण स्पष्ट करतात.
कंटाळवाण्याविरुद्ध आपण जेवढे काही करतो तेवढा कंटाळा येतो. ब्रिटिश मानसशास्त्रज्ञ सँडी मान यांचा हा निष्कर्ष आहे. ती दावा करते की आमच्या काळात, प्रत्येक सेकंद तक्रार करतो की तो बर्याचदा कंटाळतो. कामाच्या ठिकाणी, दोन-तृतियांश लोक आतील शून्यतेची तक्रार करतात.
का? कारण आम्ही यापुढे नेहमीचा डाउनटाइम सहन करू शकत नाही, दिसणाऱ्या प्रत्येक मोकळ्या मिनिटात, आम्ही लगेच आमचा स्मार्टफोन पकडतो आणि आम्हाला आमच्या मज्जासंस्थेला गुदगुल्या करण्यासाठी वाढत्या डोसची आवश्यकता असते. आणि जर सतत उत्तेजित होणे सवयीचे झाले तर ते लवकरच त्याचा परिणाम देणे थांबवते आणि आपल्याला कंटाळू लागते.
जर सतत उत्तेजित होणे सवयीचे झाले तर लवकरच त्याचा परिणाम थांबतो आणि आपल्याला कंटाळा येऊ लागतो.
आपण नवीन "औषध" सह रिक्तपणाची येऊ घातलेली भयावह भावना द्रुतपणे भरण्याचा प्रयत्न करू शकता: नवीन संवेदना, खेळ, अनुप्रयोग आणि त्याद्वारे केवळ हे सुनिश्चित करा की थोड्या काळासाठी वाढलेली उत्साहाची पातळी नवीन कंटाळवाण्या दिनचर्यामध्ये बदलेल.
त्याचे काय करायचे? कंटाळा आला, सँडी मान शिफारस करतो. माहितीच्या अधिकाधिक डोससह स्वतःला उत्तेजित करणे सुरू ठेवू नका, परंतु काही काळासाठी तुमची मज्जासंस्था बंद करा आणि काहीही न करण्याचा आनंद घ्या, मानसिक डिटॉक्स प्रोग्राम म्हणून कंटाळवाणेपणाचे कौतुक करा. अशा क्षणांचा आनंद घ्या जेव्हा आपल्याला काहीही करण्याची आवश्यकता नसते आणि काहीही घडत नाही की आपण काही माहिती आपल्यावर जाऊ देऊ शकतो. काही मूर्खपणाचा विचार करा. फक्त छताकडे पहा. डोळे बंद करा.
पण कंटाळवाणेपणाच्या मदतीने आपण जाणीवपूर्वक नियंत्रण आणि सर्जनशीलता विकसित करू शकतो. आपण जितके कंटाळलो आहोत, तितक्या अधिक कल्पना आपल्या डोक्यात दिसतात. सँडी मान आणि रेबेका कॅडमन या मानसशास्त्रज्ञांनी हा निष्कर्ष काढला.
त्यांच्या अभ्यासातील सहभागींनी फोन बुकमधून नंबर कॉपी करण्यात एक चतुर्थांश तास घालवला. त्यानंतर, त्यांना दोन प्लास्टिक कप कशासाठी वापरता येतील हे शोधून काढावे लागले.
प्रचंड कंटाळा टाळून हे स्वयंसेवक कल्पक असल्याचे सिद्ध झाले. त्यांच्याकडे नियंत्रण गटापेक्षा अधिक कल्पना होत्या, ज्यांनी यापूर्वी कोणतेही मूर्ख कार्य केले नव्हते.
कंटाळवाणेपणातून आपण जाणीवपूर्वक आपली सर्जनशीलता नियंत्रित करू शकतो आणि विकसित करू शकतो. आपण जितके कंटाळलो आहोत, तितक्या अधिक कल्पना आपल्या डोक्यात दिसतात
दुसर्‍या प्रयोगादरम्यान, एका गटाने पुन्हा फोन नंबर लिहिला, तर दुसर्‍याला हे करण्याची परवानगी नव्हती, सहभागी फक्त फोन बुकमधूनच पान करू शकतात. परिणाम: ज्यांनी फोन बुकमधून पाने काढली त्यांनी नंबर कॉपी करणार्‍यांपेक्षा प्लास्टिकच्या कपचा अधिक वापर केला. एखादे काम जितके कंटाळवाणे असेल तितकेच आपण पुढच्या कामाकडे अधिक कल्पकतेने जातो.
कंटाळवाणेपणा आणखी निर्माण करू शकतो, मेंदू संशोधक म्हणतात. ही अवस्था आपल्या स्मरणशक्तीसाठीही उपयुक्त ठरू शकते, असा त्यांचा विश्वास आहे. जेव्हा आपण कंटाळलो असतो तेव्हा, आपण अलीकडेच अभ्यासलेली सामग्री आणि वर्तमान वैयक्तिक अनुभव या दोन्हींवर प्रक्रिया केली जाऊ शकते आणि दीर्घकालीन स्मृतीमध्ये हस्तांतरित केली जाऊ शकते. अशा परिस्थितीत, आपण मेमरी एकत्रीकरणाबद्दल बोलतो: जेव्हा आपण काही काळ काहीही करत नाही आणि कोणत्याही विशिष्ट कार्यावर लक्ष केंद्रित करत नाही तेव्हा ते कार्य करण्यास सुरवात करते.