न्याहारी, अन्नधान्य, फार्इना, स्टार्च, बटाट्याचे पीठ, मजबूत, पाण्यात शिजवलेले, मीठ नाही

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिकप्रमाणनियम**100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%100% सामान्य
उष्मांक मूल्य53 केकॅल1684 केकॅल3.1%5.8%3177 ग्रॅम
प्रथिने1.82 ग्रॅम76 ग्रॅम2.4%4.5%4176 ग्रॅम
चरबी0.34 ग्रॅम56 ग्रॅम0.6%1.1%16471 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे10.92 ग्रॅम219 ग्रॅम5%9.4%2005 ग्रॅम
अल्युमेंटरी फायबर0.8 ग्रॅम20 ग्रॅम4%7.5%2500 ग्रॅम
पाणी86.55 ग्रॅम2273 ग्रॅम3.8%7.2%2626 ग्रॅम
राख0.38 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
ल्यूटिन + झेक्सॅन्थिन2 μg~
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.126 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ8.4%15.8%1190 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.065 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ3.6%6.8%2769 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन3.5 मिग्रॅ500 मिग्रॅ0.7%1.3%14286 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.256 मिग्रॅ5 मिग्रॅ5.1%9.6%1953 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.096 मिग्रॅ2 मिग्रॅ4.8%9.1%2083 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट119 μg400 μg29.8%56.2%336 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई0.04 मिग्रॅ15 मिग्रॅ0.3%0.6%37500 ग्रॅम
बीटा टोकॉफेरॉल0.02 मिग्रॅ~
गॅमा टोकॉफेरॉल0.16 मिग्रॅ~
व्हिटॅमिन पीपी, नाही1.493 मिग्रॅ20 मिग्रॅ7.5%14.2%1340 ग्रॅम
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के23 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ0.9%1.7%10870 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए97 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ9.7%18.3%1031 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि7 मिग्रॅ400 मिग्रॅ1.8%3.4%5714 ग्रॅम
सोडियम, ना18 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ1.4%2.6%7222 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी37 मिग्रॅ800 मिग्रॅ4.6%8.7%2162 ग्रॅम
कमी प्रमाणात असलेले घटक
लोह, फे5.33 मिग्रॅ18 मिग्रॅ29.6%55.8%338 ग्रॅम
मॅंगनीज, Mn0.196 मिग्रॅ2 मिग्रॅ9.8%18.5%1020 ग्रॅम
तांबे, घन41 μg1000 μg4.1%7.7%2439 ग्रॅम
सेलेनियम, से3 μg55 μg5.5%10.4%1833 ग्रॅम
फ्लोरिन, एफ50.7 μg4000 μg1.3%2.5%7890 ग्रॅम
झिंक, झेड0.23 मिग्रॅ12 मिग्रॅ1.9%3.6%5217 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन10.6 ग्रॅम~
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)0.76 ग्रॅमकमाल 100 г
माल्टोस0.69 ग्रॅम~
साखर0.07 ग्रॅम~
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्
अर्जिनिन *0.074 ग्रॅम~
द्राक्षांचा वेल0.102 ग्रॅम~
हिस्टिडाइन *0.04 ग्रॅम~
सैकण्ड0.076 ग्रॅम~
ल्युसीन0.15 ग्रॅम~
लाइसिन0.092 ग्रॅम~
मेथोनिन0.037 ग्रॅम~
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.051 ग्रॅम~
एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल0.02 ग्रॅम~
फेनिलॅलानाइन0.106 ग्रॅम~
बदलण्यायोग्य अमीनो idsसिडस्
lanलेनाइन0.081 ग्रॅम~
Aspartic .सिड0.106 ग्रॅम~
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल0.086 ग्रॅम~
ग्लूटामिक acidसिड0.751 ग्रॅम~
प्रोलिन0.344 ग्रॅम~
सेरीन0.114 ग्रॅम~
टायरोसिन0.07 ग्रॅम~
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल0.042 ग्रॅम~
फॅटी acidसिड
ट्रान्सग्रॅन्डर0.03 ग्रॅमकमाल 1.9 г
पॉलीअनसॅच्युरेटेड ट्रान्स फॅट्स0.03 ग्रॅम~
संतृप्त फॅटी idsसिडस्
संतृप्त फॅटी idsसिडस्0.066 ग्रॅमकमाल 18.7 г
14: 0 मिरिस्टिक0.001 ग्रॅम~
16: 0 पामेटिक0.056 ग्रॅम~
18: 0 स्टीरिन0.008 ग्रॅम~
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.038 ग्रॅमकिमान 16.8 г0.2%0.4%
16: 1 पॅमिटोलिक0.001 ग्रॅम~
16: 1 सीआयएस0.001 ग्रॅम~
18: 1 ओलेइन (ओमेगा -9)0.036 ग्रॅम~
18: 1 सीआयएस0.036 ग्रॅम~
20: 1 गॅडोलिक (ओमेगा -9)0.001 ग्रॅम~
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.126 ग्रॅम11.2 पासून 20.6 करण्यासाठी1.1%2.1%
18: 2 लिनोलिक0.119 ग्रॅम~
18: 2 ट्रान्स आयसोमर, निर्धारित नाही0.03 ग्रॅम~
18: 2 ओमेगा -6, सीआयएस, सीआयएस0.089 ग्रॅम~
18: 3 लिनोलेनिक0.007 ग्रॅम~
18: 3 ओमेगा -3, अल्फा लिनोलेनिक0.007 ग्रॅम~
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्0.007 ग्रॅम0.9 पासून 3.7 करण्यासाठी0.8%1.5%
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस्0.089 ग्रॅम4.7 पासून 16.8 करण्यासाठी1.9%3.6%
 

उर्जा मूल्य 53 किलो कॅलरी आहे.

  • कप = 233 ग्रॅम (123.5 किलो कॅलरी)
  • टीस्पून = 14.6 ग्रॅम (7.7 किलो कॅलरी)
  • 0,75 कप = 175 ग्रॅम (92.8 किलो कॅलरी)
न्याहारी, अन्नधान्य, फार्इना, स्टार्च, बटाट्याचे पीठ, मजबूत, पाण्यात शिजवलेले, मीठ नाही जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध जसे की: जीवनसत्व बी 9 - 29,8%, लोह - 29,6%
  • व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स कोएन्झाइम म्हणून ते न्यूक्लिक idsसिड आणि एमिनो idsसिडच्या चयापचयात भाग घेतात. फोलेटच्या कमतरतेमुळे न्यूक्लिक idsसिडस् आणि प्रोटीनचे अशक्त संश्लेषण होते, ज्यामुळे पेशींची वाढ आणि विभाजन रोखते, विशेषत: वेगाने वाढणार्‍या उतींमध्ये: अस्थिमज्जा, आतड्यांसंबंधी उपकला इ. गर्भधारणेदरम्यान फोलेटचा अपुरा सेवन हे अकालीपणाचे एक कारण आहे. कुपोषण, जन्मजात विकृती आणि मुलाचे विकासात्मक विकार. फोलेट आणि होमोसिस्टीन पातळी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका यांच्यामध्ये मजबूत असोसिएशन दर्शविली गेली आहे.
  • लोह एंजाइम्ससह विविध कार्यांच्या प्रथिनेंचा एक भाग आहे. इलेक्ट्रॉन, ऑक्सिजनच्या वाहतुकीत भाग घेतो, रेडॉक्सच्या प्रतिक्रियेचा अभ्यास करतो आणि पेरोक्झिडेक्शन सक्रिय करते. अपुरा सेवनाने हायपोक्रोमिक emनेमीया, कंकाल स्नायूंची मायोग्लोबिनची कमतरता कमी होणे, वाढलेली थकवा, मायोकार्डिओपॅथी, ropट्रोफिक गॅस्ट्र्रिटिस होतो.
टॅग्ज: उष्मांक सामग्री 53 किलो कॅलोरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, खनिजे, कोरड्या नाश्त्यासाठी काय उपयुक्त आहे, फरिना, स्टार्च, बटाट्याचे पीठ, समृद्ध, पाण्यात शिजवलेले, मीठ, कॅलरी, पोषक, उपयुक्त गुणधर्म कोरडा नाश्ता, फारिना, स्टार्च , बटाट्याचे पीठ, तटबंदी, पाण्यात शिजवलेले, मीठ नसलेले

प्रत्युत्तर द्या