पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिक | प्रमाण | नियम** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण% | 100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील% | 100% सामान्य |
कॅलरी मूल्य | 94 केकॅल | 1684 केकॅल | 5.6% | 6% | 1791 ग्रॅम |
प्रथिने | 0.63 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 0.8% | 0.9% | 12063 ग्रॅम |
चरबी | 0.13 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 0.2% | 0.2% | 43077 ग्रॅम |
कर्बोदकांमधे | 22.18 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 10.1% | 10.7% | 987 ग्रॅम |
अल्युमेंटरी फायबर | 1.8 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 9% | 9.6% | 1111 ग्रॅम |
पाणी | 74.73 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 3.3% | 3.5% | 3042 ग्रॅम |
राख | 0.53 ग्रॅम | ~ | |||
जीवनसत्त्वे | |||||
व्हिटॅमिन ए, आरई | 14 μg | 900 μg | 1.6% | 1.7% | 6429 ग्रॅम |
बीटा कॅरोटीन | 0.141 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 2.8% | 3% | 3546 ग्रॅम |
बीटा क्रिप्टोएक्सॅन्थिन | 58 μg | ~ | |||
ल्यूटिन + झेक्सॅन्थिन | 77 μg | ~ | |||
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.013 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 0.9% | 1% | 11538 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.035 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 1.9% | 2% | 5143 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन | 5.1 मिग्रॅ | 500 मिग्रॅ | 1% | 1.1% | 9804 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.132 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 2.6% | 2.8% | 3788 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.018 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 0.9% | 1% | 11111 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.9% | 13333 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 94.2 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 104.7% | 111.4% | 96 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई | 0.62 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 4.1% | 4.4% | 2419 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन के, फायलोक्विनॉन | 2.2 μg | 120 μg | 1.8% | 1.9% | 5455 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 0.653 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 3.3% | 3.5% | 3063 ग्रॅम |
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
पोटॅशियम, के | 130 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 5.2% | 5.5% | 1923 ग्रॅम |
कॅल्शियम, सीए | 3 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 0.3% | 0.3% | 33333 ग्रॅम |
मॅग्नेशियम, मि | 5 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 1.3% | 1.4% | 8000 ग्रॅम |
सोडियम, ना | 6 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 0.5% | 0.5% | 21667 ग्रॅम |
सल्फर, एस | 6.3 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 0.6% | 0.6% | 15873 ग्रॅम |
फॉस्फरस, पी | 11 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 1.4% | 1.5% | 7273 ग्रॅम |
कमी प्रमाणात असलेले घटक | |||||
लोह, फे | 0.37 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 2.1% | 2.2% | 4865 ग्रॅम |
मॅंगनीज, Mn | 0.029 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 1.5% | 1.6% | 6897 ग्रॅम |
तांबे, घन | 24 μg | 1000 μg | 2.4% | 2.6% | 4167 ग्रॅम |
सेलेनियम, से | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.7% | 13750 ग्रॅम |
झिंक, झेड | 0.05 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 0.4% | 0.4% | 24000 ग्रॅम |
पचनक्षम कर्बोदकांमधे | |||||
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स) | 22.18 ग्रॅम | कमाल 100 г | |||
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस् | |||||
अर्जिनिन * | 0.016 ग्रॅम | ~ | |||
द्राक्षांचा वेल | 0.034 ग्रॅम | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.012 ग्रॅम | ~ | |||
सैकण्ड | 0.018 ग्रॅम | ~ | |||
ल्युसीन | 0.035 ग्रॅम | ~ | |||
लाइसिन | 0.02 ग्रॅम | ~ | |||
मेथोनिन | 0.015 ग्रॅम | ~ | |||
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक | 0.024 ग्रॅम | ~ | |||
एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल | 0.002 ग्रॅम | ~ | |||
फेनिलॅलानाइन | 0.02 ग्रॅम | ~ | |||
बदलण्यायोग्य अमीनो idsसिडस् | |||||
lanलेनाइन | 0.037 ग्रॅम | ~ | |||
Aspartic .सिड | 0.104 ग्रॅम | ~ | |||
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल | 0.022 ग्रॅम | ~ | |||
ग्लूटामिक acidसिड | 0.095 ग्रॅम | ~ | |||
प्रोलिन | 0.026 ग्रॅम | ~ | |||
सेरीन | 0.029 ग्रॅम | ~ | |||
टायरोसिन | 0.016 ग्रॅम | ~ | |||
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल | 0.005 ग्रॅम | ~ | |||
संतृप्त फॅटी idsसिडस् | |||||
संतृप्त फॅटी idsसिडस् | 0.014 ग्रॅम | कमाल 18.7 г | |||
16: 0 पामेटिक | 0.012 ग्रॅम | ~ | |||
18: 0 स्टीरिन | 0.002 ग्रॅम | ~ | |||
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् | 0.048 ग्रॅम | किमान 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
16: 1 पॅमिटोलिक | 0.001 ग्रॅम | ~ | |||
18: 1 ओलेइन (ओमेगा -9) | 0.047 ग्रॅम | ~ | |||
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् | 0.064 ग्रॅम | 11.2 पासून 20.6 करण्यासाठी | 0.6% | 0.6% | |
18: 2 लिनोलिक | 0.063 ग्रॅम | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.002 ग्रॅम | ~ | |||
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस् | 0.002 ग्रॅम | 0.9 पासून 3.7 करण्यासाठी | 0.2% | 0.2% | |
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस् | 0.063 ग्रॅम | 4.7 पासून 16.8 करण्यासाठी | 1.3% | 1.4% |
उर्जा मूल्य 94 किलो कॅलरी आहे.
- कप, वितळलेले = 250 ग्रॅम (235 kCal)
- पॅकेज (10 औंस) = 284 ग्रॅम (267 किलो कॅलरी)
- 10 काप = 155 ग्रॅम (145.7 किलो कॅलरी)
काप मध्ये peaches, गोठलेले, गोड जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्धः व्हिटॅमिन सी - 104,7%
- व्हिटॅमिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियेत भाग घेते, रोगप्रतिकारक यंत्रणेचे कार्य लोह शोषण्यास प्रोत्साहित करते. कमतरतेमुळे हिरड्या आणि रक्तस्त्राव हिरड्या, रक्तवाहिन्यांच्या वाढीव वेगामुळे आणि नाजूकपणामुळे नाक वाहतात.
टॅग्ज: कॅलरी सामग्री 94 kcal, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, खनिजे, कापलेल्या पीचचे काय फायदे आहेत, गोठलेले, गोड केलेले, कॅलरी, पोषक, उपयुक्त गुणधर्म कापलेले पीच, गोठलेले, गोड