उष्मांक मायक्रोवेव्ह ओव्हनमध्ये शिजवलेले सोललेले सफरचंद. रासायनिक रचना आणि पौष्टिक मूल्य.

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिकप्रमाणनियम**100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%100% सामान्य
कॅलरी मूल्य56 केकॅल1684 केकॅल3.3%5.9%3007 ग्रॅम
प्रथिने0.28 ग्रॅम76 ग्रॅम0.4%0.7%27143 ग्रॅम
चरबी0.42 ग्रॅम56 ग्रॅम0.8%1.4%13333 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे11.61 ग्रॅम219 ग्रॅम5.3%9.5%1886 ग्रॅम
अल्युमेंटरी फायबर2.8 ग्रॅम20 ग्रॅम14%25%714 ग्रॅम
पाणी84.63 ग्रॅम2273 ग्रॅम3.7%6.6%2686 ग्रॅम
राख0.26 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए, आरई2 μg900 μg0.2%0.4%45000 ग्रॅम
बीटा कॅरोटीन0.017 मिग्रॅ5 मिग्रॅ0.3%0.5%29412 ग्रॅम
बीटा क्रिप्टोएक्सॅन्थिन13 μg~
ल्यूटिन + झेक्सॅन्थिन21 μg~
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.017 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ1.1%2%8824 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.011 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ0.6%1.1%16364 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन3.4 मिग्रॅ500 मिग्रॅ0.7%1.3%14706 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.046 मिग्रॅ5 मिग्रॅ0.9%1.6%10870 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.046 मिग्रॅ2 मिग्रॅ2.3%4.1%4348 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट1 μg400 μg0.3%0.5%40000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक0.3 मिग्रॅ90 मिग्रॅ0.3%0.5%30000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई0.05 मिग्रॅ15 मिग्रॅ0.3%0.5%30000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन के, फायलोक्विनॉन0.7 μg120 μg0.6%1.1%17143 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही0.061 मिग्रॅ20 मिग्रॅ0.3%0.5%32787 ग्रॅम
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के93 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ3.7%6.6%2688 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए5 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ0.5%0.9%20000 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि3 मिग्रॅ400 मिग्रॅ0.8%1.4%13333 ग्रॅम
सोडियम, ना1 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ0.1%0.2%130000 ग्रॅम
सल्फर, एस2.8 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ0.3%0.5%35714 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी8 मिग्रॅ800 मिग्रॅ1%1.8%10000 ग्रॅम
कमी प्रमाणात असलेले घटक
लोह, फे0.17 मिग्रॅ18 मिग्रॅ0.9%1.6%10588 ग्रॅम
मॅंगनीज, Mn0.142 मिग्रॅ2 मिग्रॅ7.1%12.7%1408 ग्रॅम
तांबे, घन46 μg1000 μg4.6%8.2%2174 ग्रॅम
सेलेनियम, से0.3 μg55 μg0.5%0.9%18333 ग्रॅम
झिंक, झेड0.04 मिग्रॅ12 मिग्रॅ0.3%0.5%30000 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)11.61 ग्रॅमकमाल 100 г
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्
अर्जिनिन *0.009 ग्रॅम~
द्राक्षांचा वेल0.013 ग्रॅम~
हिस्टिडाइन *0.004 ग्रॅम~
सैकण्ड0.011 ग्रॅम~
ल्युसीन0.017 ग्रॅम~
लाइसिन0.018 ग्रॅम~
मेथोनिन0.003 ग्रॅम~
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.01 ग्रॅम~
एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल0.003 ग्रॅम~
फेनिलॅलानाइन0.008 ग्रॅम~
बदलण्यायोग्य अमीनो idsसिडस्
lanलेनाइन0.01 ग्रॅम~
Aspartic .सिड0.049 ग्रॅम~
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल0.011 ग्रॅम~
ग्लूटामिक acidसिड0.029 ग्रॅम~
प्रोलिन0.01 ग्रॅम~
सेरीन0.011 ग्रॅम~
टायरोसिन0.005 ग्रॅम~
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल0.004 ग्रॅम~
संतृप्त फॅटी idsसिडस्
संतृप्त फॅटी idsसिडस्0.068 ग्रॅमकमाल 18.7 г
12: 0 लॉरीक0.001 ग्रॅम~
14: 0 मिरिस्टिक0.002 ग्रॅम~
16: 0 पामेटिक0.056 ग्रॅम~
18: 0 स्टीरिन0.009 ग्रॅम~
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.017 ग्रॅमकिमान 16.8 г0.1%0.2%
16: 1 पॅमिटोलिक0.001 ग्रॅम~
18: 1 ओलेइन (ओमेगा -9)0.016 ग्रॅम~
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.122 ग्रॅम11.2 पासून 20.6 करण्यासाठी1.1%2%
18: 2 लिनोलिक0.101 ग्रॅम~
18: 3 लिनोलेनिक0.021 ग्रॅम~
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्0.021 ग्रॅम0.9 पासून 3.7 करण्यासाठी2.3%4.1%
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस्0.101 ग्रॅम4.7 पासून 16.8 करण्यासाठी2.1%3.8%
 

उर्जा मूल्य 56 किलो कॅलरी आहे.

  • कप काप = 170 ग्रॅम (95.2 किलो कॅलरी)
टॅग्ज: कॅलरी सामग्री 56 किलो कॅलोरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, खनिजे, मायक्रोवेव्हमध्ये शिजवलेले सफरचंद सोलल्याशिवाय काय फायदे आहेत, कॅलरी, पोषक, फळाची साल नसलेल्या सफरचंदचे उपयुक्त गुणधर्म, मायक्रोवेव्हमध्ये शिजवलेले

प्रत्युत्तर द्या