लक्ष केंद्रित करू शकत नाही? "तीन पाचचा नियम" वापरा

चला मुख्य सह प्रारंभ करूया. तुम्‍हाला त्‍याचा दृष्‍टीकोन पाहण्‍याची खरी गरज आहे, परिणाम काय असावा — त्याशिवाय, शेवटच्‍या बिंदूवर जाणे क्वचितच शक्य होणार आहे. तुम्ही स्वतःला तीन सोपे प्रश्न विचारून दृष्टीकोन मिळवू शकता:

• या विशिष्ट कृतीमुळे किंवा 5 मिनिटांत निर्णय घेतल्याने तुमचे काय होईल?
• 5 महिन्यांनी?
• आणि 5 वर्षांनी?

हे प्रश्न कोणत्याही गोष्टीवर लागू होऊ शकतात. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वतःशी अत्यंत प्रामाणिक राहण्याचा प्रयत्न करणे, “गोळी गोड” करण्याचा प्रयत्न न करणे किंवा स्वतःला अर्धसत्यांपर्यंत मर्यादित न ठेवणे. कधीकधी प्रामाणिक उत्तरासाठी तुम्हाला तुमच्या भूतकाळात, कदाचित वेदनादायक अनुभव आणि आठवणींचा शोध घ्यावा लागेल.

सराव मध्ये ते कसे कार्य करते?

चला आत्ता म्हणू की तुम्हाला कँडी बार खायचा आहे. असे केल्यास 5 मिनिटांत काय होईल? तुम्ही उर्जेची लाट अनुभवू शकता. किंवा कदाचित तुमची उत्तेजितता चिंतेमध्ये बदलेल — आपल्यापैकी बर्‍याच जणांसाठी साखर तशीच काम करते. या प्रकरणात, बार खाणे सोडले पाहिजे, विशेषत: हे प्रकरण एका चॉकलेट बारपुरते मर्यादित नसण्याची शक्यता आहे. याचा अर्थ असा की तुम्ही बराच काळ विचलित व्हाल आणि तुमच्या कामाला त्रास होईल.

तुम्ही एखादी महत्त्वाची बाब पुढे ढकलून फेसबुकवर (रशियामध्ये बंदी असलेली अतिरेकी संघटना) गेलात, तर ५ मिनिटांनी काय होईल? कदाचित तुम्ही तुमच्या कामाच्या मूडचे अवशेष गमावाल आणि शिवाय, चीडची भावना अनुभवू लागेल की आजूबाजूच्या प्रत्येकाचे आयुष्य तुमच्यापेक्षा अधिक मनोरंजक आहे. आणि मग — आणि अशा सामान्य वेळेचा अपव्यय या वस्तुस्थितीचा दोष.

दीर्घकालीन संभावनांबाबतही असेच केले जाऊ शकते. जर तुम्ही तुमच्या पाठ्यपुस्तकांसाठी आत्ताच बसलो नाही आणि उद्याच्या परीक्षेची तयारी केली नाही तर 5 महिन्यांत तुमचे काय होईल? आणि 5 वर्षांनंतर, शेवटी आपण सत्र भरले तर?

अर्थात, 5 महिन्यांत किंवा वर्षांत काय होईल हे आपल्यापैकी कोणालाही निश्चितपणे कळू शकत नाही, परंतु तरीही काही परिणामांचा अंदाज लावला जाऊ शकतो. परंतु जर या तंत्रामुळे तुम्हाला संशयाशिवाय काहीही होत नसेल तर दुसरी पद्धत वापरून पहा.

"प्लॅन बी"

काही काळानंतर तुमच्या निवडीचे काय परिणाम होऊ शकतात याची कल्पना करणे तुमच्यासाठी कठीण असेल, तर स्वतःला विचारा: "या परिस्थितीत मी माझ्या जिवलग मित्राला काय सल्ला देईन?"

बर्‍याचदा आपण समजतो की आपल्या कृतीमुळे काहीही चांगले होणार नाही, परंतु आपण आशा करतो की परिस्थिती अनाकलनीयपणे आपल्या बाजूने बदलेल.

याचे साधे उदाहरण म्हणजे सोशल मीडिया. सहसा, टेपमधून स्क्रोल केल्याने आपल्याला आनंद मिळत नाही किंवा अधिक शांतता मिळत नाही, ती आपल्याला शक्ती देत ​​नाही, नवीन कल्पना देत नाही. आणि तरीही हात फोनपर्यंत पोहोचतो...

कल्पना करा की एक मित्र तुमच्याकडे येतो आणि म्हणतो: “प्रत्येक वेळी मी फेसबुकवर जातो (रशियामध्ये बंदी असलेली अतिरेकी संघटना), मी अस्वस्थ होतो, मला स्वतःसाठी जागा मिळत नाही. आपण कशाची शिफारस करता?" तुम्ही त्याला काय सुचवाल? कदाचित सोशल मीडियावर परत जा आणि आराम करण्याचा दुसरा मार्ग शोधा. हे आश्चर्यकारक आहे की जेव्हा इतरांच्या बाबतीत परिस्थिती येते तेव्हा आपले आकलन किती अधिक विवेकी आणि तर्कसंगत होते.

जर तुम्ही "प्लॅन बी" सह "तीन पाच" चा नियम एकत्र केला तर, तुमच्या शस्त्रागारात एक शक्तिशाली साधन असेल - त्याच्या मदतीने तुम्हाला दृष्टीकोनाची जाणीव होईल, तुमच्या विचारांची स्पष्टता आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता पुन्हा मिळेल. त्यामुळे, थांबलेले असतानाही, तुम्ही पुढे झेप घेऊ शकता.